Cap Mora

Cap Mora personal trainer&Nutrition Specialist
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30/08/2026

๐Ÿ˜‚ ู„ู…ุง ุชุณุฃู„ูŠ: ยซุฏู‡ ุจูƒุงู…ุŸยป ูˆุชูƒุชุดููŠ ุฅู†ูƒ ู…ู…ูƒู† ุชู„ุงู‚ูŠู‡ ุฃุฑุฎุต ููŠ ู‡ุงูˆุณ ุณุงุจู„ู…ู†ุช! ๐Ÿ˜‚๐Ÿ’ช

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โณ ุงู„ู…ูˆุณู… ุงู„ุตูŠููŠ ู‚ุฑุจ ูŠุฎู„ุตโ€ฆ ูˆู†ุจุฏุฃ ู…ูˆุณู… ุฌุฏูŠุฏ ู…ู† 15/9!

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ุฃูˆ ุชุฌู‡ุฒูŠ ู†ูุณูƒ ู„ู€ ุงู„ุงุฎุชุจุงุฑุงุช ุงู„ุนุณูƒุฑูŠุฉ ๐Ÿ”ฅ
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ุงู„ู…ุฎูŠู… ุงู„ุฑูŠุงุถูŠ ู…ุน ูƒุงุจุชู† ู…ูˆุฑุงโ€ฆ ู…ุด ู…ุฌุฑุฏ ุชู…ุฑูŠู†ุŒ ุฏูŠ ุฑุญู„ุฉ ุชุบูŠูŠุฑ ูˆุชุญุฏูŠ ูˆุฅู†ุฌุงุฒ. ๐Ÿ’š



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28/08/2026

ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ุจุฏูˆู† ุญุฑู…ุงู† ูˆู†ุฒูˆู„ ูƒุจูŠุฑโฌ
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26/08/2026

ู„ูˆ ุฅู†ุชู ุจุชุนุงู†ูŠ ู…ู† ุฃูŠ ู…ุดูƒู„ุฉ ููŠ ู†ุฒูˆู„ ุงู„ูˆุฒู†ุŒ ุฃูˆ ูƒู„ ุดูˆูŠุฉ ุชุจุฏุฃูŠ ู†ุธุงู… ุบุฐุงุฆูŠ ูˆุชูุดู„ูŠ ุชูƒู…ู„ูŠ ููŠู‡โ€ฆ ูŠุจู‚ู‰ ู„ุงุฒู… ุชุณู…ุนูŠ ุงู„ููŠุฏูŠูˆ ุฏู‡ ู…ุน ูƒุงุจุชู† ู…ูˆุฑุง! ๐Ÿ’š๐Ÿ”ฅ

ู‡ู†ุชูƒู„ู… ุนู† ุฃุณุจุงุจ ุซุจุงุช ุงู„ูˆุฒู†ุŒ ูˆู„ูŠู‡ ู…ู…ูƒู† ุงู„ู…ูŠุฒุงู† ู…ุงูŠุชุญุฑูƒุด ุฑุบู… ุฅู†ูƒ ุจุชุญุงูˆู„ูŠุŒ ูˆุฅุฒุงูŠ ุชูˆุตู„ูŠ ู„ู†ุชูŠุฌุฉ ุญู‚ูŠู‚ูŠุฉ ุจุทุฑูŠู‚ุฉ ุชู†ุงุณุจ ุฌุณู…ูƒ ูˆุญุงู„ุชูƒ.

ูˆู„ูˆ ู…ู‡ุชู…ุฉ ุชุนุฑููŠ ุจุงู‚ุงุช ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ ูˆุงู„ุชุฏุฑูŠุจุŒ ุณูŠุจูŠ ูƒู„ู…ุฉ ยซุชู…ยป ููŠ ุงู„ูƒูˆู…ู†ุชุงุชุŒ ูˆู‡ูŠุชู… ุงู„ุฑุฏ ุนู„ูŠูƒูŠ ููˆุฑู‹ุง. โค๏ธ

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ุงุณุฃู„ูŠ ุนู„ู‰ ุงู„ู…ูˆุงุนูŠุฏ ุงู„ุตุจุงุญูŠุฉ ู…ุน ูƒุงุจุชู† ู…ูˆุฑุงุŒ ูˆุงุจุฏุฆูŠ ุตุญ ุจุฏู„ ู…ุง ุชูุถู„ูŠ ูƒู„ ู…ุฑุฉ ุชุจุฏุฃูŠ ู…ู† ุฌุฏูŠุฏ. ๐Ÿ’ช๐Ÿ’š



#ุชุบุฐูŠุฉ

24/08/2026

๐Ÿ”ฅ ุงุญุฌุฒูŠ ุดู‡ุฑูŠู† ูˆุฎุฏูŠ ุงู„ุดู‡ุฑ ุงู„ุชุงู„ุช ู‡ุฏูŠุฉ! ๐ŸŽ๐Ÿ”ฅ

ุงู„ุนุฑุถ ู…ุชุงุญ ููŠ ุฌู…ูŠุน ูุฑูˆุนู†ุง ุจุงู„ุฅุณู…ุงุนูŠู„ูŠุฉ ูˆูƒู…ุงู† ุงู„ุฃูˆู†ู„ุงูŠู† ๐Ÿ’ชโค๏ธ
๐Ÿ“ ูุฑุน ุงู„ู†ุงุฏูŠ ุงู„ู†ูˆุจูŠ ุงู„ุฌุฏูŠุฏ
๐Ÿ“ ูุฑุน ู…ู„ุนุจ ุฅูŠู‡ุงุจ ุฌู„ุงู„
๐Ÿ“ ูุฑุน ู†ุงุฏูŠ ุงู„ู‚ู†ุงุฉ ุงู„ุฑูŠุงุถูŠ

โฐ ูˆูƒู…ุงู† ู…ูŠุนุงุฏ ุตุจุงุญูŠ ุฌุฏูŠุฏ ู…ุน ุจุฏุงูŠุฉ ุงู„ุฏุฑุงุณุฉ โ€” ุชู‚ุฏุฑูŠ ุชุญุฌุฒูŠ ู…ู† ุฏู„ูˆู‚ุชูŠ ูˆุชุจุฏุฃูŠ ู…ุนุงู†ุง ููŠ ุงู„ู…ูŠุนุงุฏ ุงู„ุตุจุงุญูŠ ู…ุน ุจุฏุงูŠุฉ ุงู„ุฏุฑุงุณุฉ ๐ŸŒธ

ูˆู…ุด ู…ุฌุฑุฏ ุชุฎุณูŠุณ! ๐Ÿ‘‡
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๐Ÿฅ— ู…ุชุงุจุนุฉ ุงู„ุชุบุฐูŠุฉ
๐Ÿ’ช ู‡ุชุจุฏุฃูŠ ุชู„ุงุญุธูŠ ุงู„ูุฑู‚ ู…ู† ุฃูˆู„ ุฃุณุจูˆุน
๐Ÿ”ฅ ุฌุณู… ู…ุดุฏูˆุฏ ูˆู…ู†ุญูˆุช
๐Ÿ’š ุจุฑุงู…ุฌ ู…ู†ุงุณุจุฉ ู„ู…ุฑุถู‰ ุงู„ู„ูŠุจูŠุฏูŠู…ุง ูˆู…ู‚ุงูˆู…ุฉ ุงู„ุฅู†ุณูˆู„ูŠู†
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ูŠุนู†ูŠ ู‡ุฏููƒ ุชุฎุณู‘ูŠุŒ ุชู†ุญุชูŠ ุฌุณู…ูƒุŒ ุชุญุณู‘ู†ูŠ ู„ูŠุงู‚ุชูƒ ุฃูˆ ุชุณุชุนุฏูŠ ู„ุงุฎุชุจุงุฑ ุฃูˆ ุจุทูˆู„ุฉโ€ฆ ุฅุญู†ุง ู…ุนุงูƒูŠ ุฎุทูˆุฉ ุจุฎุทูˆุฉ โค๏ธ
โณ ุงู„ุนุฑุถ ู„ูุชุฑุฉ ู…ุญุฏูˆุฏุฉ!

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ูˆู‡ู†ุจุนุชู„ูƒ ูƒู„ ุงู„ุชูุงุตูŠู„ โค๏ธ๐Ÿ”ฅ



19/08/2026

๐Ÿ”ฅ ุจุฑู†ุงู…ุฌ ุงู„ูˆุฒู† ุงู„ุฐู‡ุจูŠ ุฏุงุฎู„ ู…ุนุณูƒุฑุงุช ูƒุงุจุชู† ู…ูˆุฑุง ู…ุด ู…ุฌุฑุฏ ุชุฎุณูŠุณ!

ุฅุญู†ุง ู…ุด ู‡ุฏูู†ุง ุจุณ ุฅู†ูƒ ุชุฎุณูŠ ูˆุชู†ุณูŠู‚ ุฌุณู…ูƒโ€ฆ ู‡ุฏูู†ุง ุฅู†ูƒ ุชูˆุตู„ูŠ ู„ุฃูุถู„ ู†ุณุฎุฉ ู…ู† ู†ูุณูƒ ๐Ÿ’ชโœจ

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๐Ÿ‹๏ธโ€โ™€๏ธ ุฎุณุงุฑุฉ ุงู„ูˆุฒู† ูˆุชู†ุณูŠู‚ ุงู„ุฌุณู…
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ูˆุงู„ุฃู‡ู… ุงู„ู‚ุฑุงุฑ ุงู„ู„ูŠ ู‡ุชุงุฎุฏูŠู‡ ุงู„ู†ู‡ุงุฑุฏู‡. โค๏ธ๐Ÿ”ฅ

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๐ŸŒน #ุชุฎุณูŠุณ

18/08/2026

๐Ÿ”ฅ ูƒูŠุงู† ุฑูŠุงุถูŠ ู„ูƒู„ ุงู…ุฑุฃุฉ ููŠ ุงู„ุฅุณู…ุงุนูŠู„ูŠุฉ ูˆู…ู† ุฃูŠ ู…ูƒุงู† ููŠ ุงู„ุนุงู„ู… ๐Ÿ”ฅ

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ู‡ุฏู ุงู„ูƒูŠุงู† ู…ุน ูƒุงุจุชู† ู…ูˆุฑุง ู…ุด ุจุณ ุฑูŠุงุถุฉโ€ฆ ุฏู‡ ุฃุณู„ูˆุจ ุญูŠุงุฉ ูƒุงู…ู„ โœจ
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ู„ู„ุญุฌุฒ ุฃูˆ ุงู„ุงุณุชูุณุงุฑุŒ ุณูŠุจูŠ ูƒู„ู…ุฉ "ุชู…" ููŠ ุงู„ูƒูˆู…ู†ุชุงุช ูˆู‡ู†ุฑุฏ ุนู„ูŠูƒูŠ ุจูƒู„ ุงู„ุชูุงุตูŠู„ ๐Ÿ’ฌ

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17/08/2026

๐Ÿšจ ู„ุจู†ุงุช ุงู„ุญุฑุจูŠู‡ ุงู„ู„ูŠ ู†ูุณู‡ู… ูŠู†ุฒู„ ูˆุฒู† ุจุณุฑุนุฉ ูˆู…ุงุนู†ุฏู‡ู…ุด ูˆู‚ุช ูŠุชู…ุฑู†ูˆุง ๐Ÿšจ
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16/08/2026

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15/08/2026

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#ุชุบุฐูŠุฉ

12/08/2026

ู„ุจู†ุงุช ุงู„ุญุฑุจูŠุฉ ุงุณุชุนุฏูˆูˆูˆุง!!

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