Shaker Gym

Shaker Gym Gym Fitness
Roka Corner( MMA.. Kick_Boxing.. Muay tuay.. Cross fit.. Zumba)

🔥 بوووم عروض Black Friday بدأت في أفضل جيم رياضي في الجيزة!❤️ يلا إشترك دلوقتي في Shaker Gym وإحصل على خصومات 😍👇عرض Bla...
28/11/2019

🔥 بوووم عروض Black Friday بدأت في أفضل جيم رياضي في الجيزة!❤️ يلا إشترك دلوقتي في Shaker Gym وإحصل على خصومات 😍👇
عرض Black Friday 💣
3 شهور ب 500 بدلا من 750 👊🏻
❤️

⛔اعراض نقص فيتامين e⛔ضعف العضلات فيتامين E ضروري للجهاز العصبي المركزي، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في الجسم، وينتج ...
14/10/2019

⛔اعراض نقص فيتامين e

⛔ضعف العضلات
فيتامين E ضروري للجهاز العصبي المركزي، وهو أحد مضادات الأكسدة الرئيسية في الجسم، وينتج عن نقصه الإجهاد التأكسدي، والذي يمكن أن يؤدي إلى ضعف العضلات، وهي أحد أبرز اعراض نقص فيتامين E .

⛔صعوبات التوازن والمشي
يمكن أن يتسبب نقص فيتامين E في إصابة أعصاب معينة تُسمى Purkinje neurons، مما يضر بقدرتهم على إرسال الإشارات.

⛔تدهور الرؤية
يمكن لنقص فيتامين E إضعاف مستقبلات الضوء في شبكية العين والخلايا الأخرى في العين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الرؤية بمرور الوقت.

⛔،أسباب نقص فيتامين E

✔️التهاب البنكرياس المزمن.

✔️أمراض الاضطرابات الهضمية.

✔️مرض الكبد الركودي.

✔️التليف الكيسي.

📞للتواصل مع Shaker Gym إتصل بينا على 01008701201 أو شرفنا بزيارتك في شارع المصرف امتداد شارع العشرين فوق كافيه ابن عز ،الجيزة ❤️

❤️البطله الصغيره #نيروز👑🤸‍♀️
13/10/2019

❤️البطله الصغيره #نيروز👑🤸‍♀️

عاش كوتش منصور💪 🏋️‍♂️
13/10/2019

عاش كوتش منصور💪
🏋️‍♂️

📌افضل بروتين لحرق الدهون وفقدان الوزن .. إليك العديد من الخيارات 💯🔴الحمية عالية البروتين وفقدان الوزن📖 تشير الدراسات إلى...
12/10/2019

📌افضل بروتين لحرق الدهون وفقدان الوزن .. إليك العديد من الخيارات 💯

🔴الحمية عالية البروتين وفقدان الوزن
📖 تشير الدراسات إلى أن الوجبات الغذائية الغنية بالبروتين تؤدي إلى فقدان الوزن، حتى لو لم يتم تقييد السعرات الحرارية أو المواد المغذية الأخرى، على سبيل المثال، فقد الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن 5 كيلو جرامات خلال 12 أسبوعاً، عندما زادوا من تناول البروتين من 15% إلى 30% من نسبة السعرات اليومية، دون أي تغيير في النظام الغذائي. كما أن الدراسات أثبتت أيضاً أن الأنظمة الغذائية عالية البروتين تساعد على تقليل دهون الجسم، وخاصة الدهون حول البطن، وتؤدي أيضاً إلى زيادة كتلة العضلات الخالية من الدهون، كما أن تناول البروتين بنسبة أعلى يقلل من زيادة الوزن فيما بعد، حيث قد يساعدك زيادة تناول البروتين من 15% إلى 18% على تقليل نسبة زيادة الوزن إلى 50%.

🔴فوائد البروتينات لفقدان الوزن

📖تساعد البروتينات على بقاء الشعور بالشبع لفترة أطول، وهذا يؤدي لتقليل السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم.

📖ترتبط البروتينات بتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وخاصة تناول الوجبات الخفيفة ليلاً.

📖تؤدي زيادة نسبة البروتينات إلى زيادة حرق السعرات الحرارية، وهذا يعني أنه يمكن زيادة عدد السعرات الحرارية التي يمكن حرقها إلى 80-100 سعر حراري في اليوم.

📖تغيير هرمونات الوزن، حيث أظهر البروتين انخفاض في مستوى هرمون الجريلين المسئول عن الشعور بالجوع، وزيادة الهرمونات التي تقلل الشهية.

🔴افضل بروتين لحرق الدهون

📌بروتين مصل الحليب
إن بروتين مصل اللبن يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ويتم امتصاصه بسرعة في الجسم، وقد تم الربط بينه وبين فوائد فقدان الوزن المثيرة للإعجاب، كما أنه يحسن من بناء العضلات في الجسم، كما أنه يحسن من الشعور بالشبع، ويزيد من إفراز هرمونات قمع الشهية.

📌بروتين الكازين
يشبه بروتين الكازين مصل اللبن، فهو أحد بروتينات الحليب الذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ولكن يتم امتصاصه ببطء في الجسم، وقد تم الربط بينه وبين زيادة الشعور بالشبع والامتلاء، وتحسين بناء الجسم والعضلات، ولكن الكازين ليس بنفس فاعلية بروتين مصل اللبن في بناء كتلة العضلات.

📌بروتين الصويا
وهو بروتين نباتي ولكن على عكس البروتينات النباتية الأخرى، فهو يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، ولكن الأدلة العلمية مختلطة فيما يتعلق بفوائده لإنقاص الوزن، حيث تشير بعض الدراسات إلى أن النساء بعد سن اليأس اللواتي تناولن بانتظام مكملات أيسوفلافون فول الصويا، شهدوا فقدان وزن أكبر من اللواتي لم يتناولنه. كما أن هناك دراسات أخرى تم إجراؤها على البالغين لمعرفة تأثير فول الصويا على فقدان الوزن، وجميع النتائج أدت لزيادة في معدل إنقاص الوزن، ومع ذلك نظرت مراجعة حديثة لأكثر من 40 دراسة في آثار بروتين الصويا على الوزن ومحيط الخصر وكتلة الدهون، ولم تجد فوائد حقيقة من مكملات الصويا، أي أن الأدلة ضعيفة هنا.

📌بروتين الأرز
بروتين الأرز هو بروتين نباتي، وهو يعتبر بروتيناً غير مكتمل نظراً لمستوياته المنخفضة من الأحماض الأمينية الأساسية لليسين، وهناك عدد قليل جداً من الدراسات حول بروتين الأرز، ومع ذلك وجدت دراسة واحدة بين الشباب الذكور أن 8 أسابيع من تناول مكملات مصل اللبن أو الأرز، أدى لانخفاض كتلة الدهون وزيادة كتلاة العضلات

📞للتواصل مع Shaker Gym إتصل بينا على 01008701201 أو شرفنا بزيارتك في شارع المصرف امتداد شارع العشرين فوق كافيه ابن عز ،الجيزة ❤️

اعمل منشن لصاحبك اللي بيقولك كده😂😂😂👊
12/10/2019

اعمل منشن لصاحبك اللي بيقولك كده😂😂😂👊

🅰️هل الرجيم يسبب مرض السكر ؟ وما العلاقة بين الوزن ومرض السكري؟ الرئيسية🤔✅على العكس من ذلك فقدان الوزن عند الإصابة بداء ...
11/10/2019

🅰️هل الرجيم يسبب مرض السكر ؟ وما العلاقة بين الوزن ومرض السكري؟ الرئيسية🤔

✅على العكس من ذلك فقدان الوزن عند الإصابة بداء السكري من النوع 2 ستخفض نسبة السكر في الدم، ويحدث تحسن في الصحة العامة. ولكن انتبه؛ يجب المتابعة الدقيقة مع طبيب السكري، لأن نسبة السكر في الدم والأنسولين والأدوية ستحتاج إلى عناية خاصة أثناء فقدان الوزن والرجيم.

✅مميزات الرجيم مع مرض السكر
فقدان الوزن في حالة الإصابة بمرض السكري يتضمن امتيازات صحية، مثل: انخفاض نسبة السكر في الدم. انخفاض ضغط الدم. مستويات أفضل من الكوليسترول. تخفيف الإجهاد على الوركين والركبتين والكاحلين والقدمين. المزيد من الطاقة. مزاج أفضل وأكثر إشراقًا.

✅التوازن الصحيح بين مرض السكري وفقدان الوزن حافظ على السيطرة على مستويات السكر في الدم بينما تفقد الوزن، فيجب الحرص على عدم زيادة أو نقصان مستوى السكر في الدم عن معدله الطبيعي أثناء تغيير عاداتك الغذائية. من الآمن عمومًا أن يقوم شخص مصاب بداء السكري بخفض 500 سعر حراري في اليوم، مع تقليل البروتين والكربوهيدرات والدهون. السعرات الحرارية للكبار يجب أن تأتي من: 45 ٪ إلى 55 ٪ من الكربوهيدرات. 25 ٪ إلى 35 ٪ من الدهون. 10 ٪ إلى 35 ٪ من البروتين. الكربوهيدرات لها أكبر تأثير على نسبة السكر في الدم، وتلك التي تحتوي على الألياف مثل: الخبز، والحبوب الكاملة على سبيل المثال هي أفضل بكثير من تناول الكربوهيدرات السكرية أو النشوية، لأنها أقل عرضة لارتفاع سكر الدم وانخفضه المفاجئ.

📞للتواصل مع Shaker Gym إتصل بينا على 01008701201 أو شرفنا بزيارتك في شارع المصرف امتداد شارع العشرين فوق كافيه ابن عز ،الجيزة ♥️

البليله 😋 معلوماااااات خطييييره 😋 لا تعلمها عنها 😋عارفين يعني ايه بليله ؟؟يعني منجم معادن واملاح ومضادات اكسده وفيتامينا...
10/10/2019

البليله 😋
معلوماااااات خطييييره 😋
لا تعلمها عنها 😋

عارفين يعني ايه بليله ؟؟يعني منجم معادن واملاح ومضادات اكسده وفيتامينات

البليله يعني حبوب القمح الكامله بكل فوائدها وقيمتها الغذائيه العظيمه♥️♥️

يعني مصدر ممتاز للالياف الطبيعيه اللي بتساعد علي الحفاظ علي مستوي سكر الدم و تقليل الكولسترول وسلامه القلب وخفض ضغط الدم وتنظيف القولون وتقليل الامساك و زياده الشعور بالشبع ..

البليله مفيده جدا لنمو الاطفال بشكل سليم💪

البليله مفيده لأولادنا خصوصا ايام المذاكره والامتحانات لانها بتقوي الذاكره وتعالج النسيان وتحسن من أداء وظايف المخ بشكل عام ..

دي كمان بتحمي من أنواع عديده من السرطان خصوصا سرطان القولون وتخلص الجسم من السموم وتعالج التهاب المفاصل مع المداومه علي اكلها..

وحاجه كمان تهم السيدات بالذات
البليله مفيده جدا للبشره و بتمنع ظهور التجاعيد المبكره و بتعالج سقوط الشعر وتكسر الأظافر😃😃

لسه كمان***
البليله تنفع وجبه فطار هايله للي عامل دايت لان سعراتها مش عاليه(نصف كوب يعطي تقريبا ١٠٠ سعر حراري) وتساعد علي الشعور بالشبع خصوصا لو ضفنا لها نص كوب لبن ومعلقه عسل ابيض.. (احسن مليون مره من الكورن فليكس)

علي فكره البليله كمان ممتازه لعلاج النحافه لانها بتعمل علي فتح الشهيه لوزودنا الكميه وضفنا لها لبن كامل الدسم وعسل وشويه مكسرات وزبيب وقشطه

بص يا وحش وانت فى بداية رحلتك لعمل الفورمة الصح :) 💪لازم تكتر من أكلك للفواكه 🍍 والخضراوات 🥦 ودا طبعا بجانب اكلك للمواد ...
10/10/2019

بص يا وحش وانت فى بداية رحلتك لعمل الفورمة الصح :) 💪

لازم تكتر من أكلك للفواكه 🍍 والخضراوات 🥦 ودا طبعا بجانب اكلك للمواد الغذائية الرئيسية زي البروتينات، الكربوهيدرات والدهون ودا لأن الخضروات فيها كميات مناسبة من الفيتامينات والمعادن الكبيرة وفيها كمان مواد مضادة للأكسدة والألياف الموجودة فيها بتزيد من معدل الأنسولين الطبيعى فى الجسم :) فـ لما تعمل الـ Mix دا من الأكل مع التمرين الصح والمظبوط :) الفورمة 💪 هتتعمل بس هتتعمل على أساس صحي مش منظر وخلاص 💪😍
, and ❤️
Follow us on ❤️
:Shaker. Gym34

Address

Al `Ajuzah

Opening Hours

Monday 11am - 2am
Tuesday 11am - 2am
Wednesday 11am - 2am
Thursday 11am - 2am
Saturday 11am - 2am
Sunday 11am - 2am

Telephone

+201110875253

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Shaker Gym posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Shaker Gym:

Shortcuts

Share

Category