Mahmoud batista personal trainer

Mahmoud batista personal trainer Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Mahmoud batista personal trainer, Sports League, Palm Hills, 6 October City.

Challenge in 60 session Transformation Wait our new work my best player 😍 ...
05/02/2019

Challenge in 60 session
Transformation

Wait our new work
my best player 😍

I’m back ☺️Builking time 💪🏻Wait me soOn in April 👍🏼💪🏻💪🏻
30/01/2019

I’m back ☺️
Builking time 💪🏻
Wait me soOn in April 👍🏼💪🏻💪🏻


“BATISTA”
04/01/2019

“BATISTA”

11/08/2018

Time to training with my best brother

Waiting us in new work soOn
The best actor in egypt 🇪🇬


My best event ever 📸Thnx for your best shots 🎥Thnx for the best sports wear 💪🏻For asking about online training just s...
05/07/2018

My best event ever 📸
Thnx for your best shots 🎥
Thnx for the best sports wear 💪🏻
For asking about online training just send a D.M 📩📲

Go hard or go home
14/06/2018

Go hard or go home


خوضك اي معركه وهزيمتك فهيا اكبر علي شجاعتك وقوتك لان الجبناء لا يخضون معارك من الاصل ...
23/05/2018

خوضك اي معركه وهزيمتك فهيا اكبر علي شجاعتك وقوتك لان الجبناء لا يخضون معارك من الاصل

💪🏻

Excuse don’t burn calories 💪🏻Keep going 💪🏻My player 3a4For online training 📲Just send a dm 📩 ...
13/02/2018

Excuse don’t burn calories 💪🏻
Keep going 💪🏻
My player 3a4
For online training 📲
Just send a dm 📩

عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية‎1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :‎الاسترخاء ي...
02/02/2018

عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية

‎1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
‎الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .
‎2 ـــ حمل أثقال زائدة :
‎يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .

‎3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
‎ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .

‎4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
‎عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .

‎5 ـــ التمارين الشديدة :
‎هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .

‎6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
‎لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .

‎7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
‎هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .

‎8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال :
‎هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .

‎9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
‎يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .

‎10 ـــ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :

‎أسباب فقدانك للسيطرة على شهيتك.‎اكلك للسكريات الصريحة زي الحلويات بانواعها و العصاير و ايسكريم و المشروبات كولا ‎كمان ع...
01/02/2018

‎أسباب فقدانك للسيطرة على شهيتك.

‎اكلك للسكريات الصريحة زي الحلويات بانواعها و العصاير و ايسكريم و المشروبات كولا
‎كمان عندك السكر الخفي الموجود في البسكوت والمعجنات زي الكورواسون والباتيهات و العيش الابيض و مشتقات الدقيق عموما المخبوزة
‎والسكر الخفي اللي موجود مثلا في حبوب الافطار زبادي بالفاكهة المنتجات المعلبة المكتوب عليها قليلة الدهون في الاغلب مرتفعة في السكر او الكاربوهيدريتس عموما و الاكل من الشارع برجر بيتزا فطاير حادقة او مالحه على حد سواء
‎لان اي اكل يحتوي على دقيق هو مضاف اليه سكر ده غير انه بيرفع سكر الدم عموما بسرعة نظرا لتركيبنه

‎كل الحاجات دي وغيرها كتير بتعطل خاصية في جسمك مهمة جدا
‎وهي التحكم في الجوع والشعور بالشبع وده العامل الاساسي للسمنة مع الوقت.

‎طبعا اسهل سؤال عندك , طب ناكل ايه ؟
‎تاكل بروتينات بانواعها لحوم سمك فراخ بيض منتجات البان
‎تاكل حبوب كاملة شوفان رز بني تاكل فول عدس تاكل خضروات بانواعها تاكل فاكهة
_ team

Day 5⭕أخر نظام تدريبي هو أنك تمرن عضلاتك مرتين في الاسبوع عن طريق انك تلعب في اليوم عضلتين◾شيست + باي◾ضهر + تراي◾كتف + ر...
31/01/2018

Day 5
⭕أخر نظام تدريبي هو أنك تمرن عضلاتك مرتين في الاسبوع عن طريق انك تلعب في اليوم عضلتين
◾شيست + باي
◾ضهر + تراي
◾كتف + رجل. و تاخد يوم راحه و تعيد الجدول تاني 😃
______________

☣أوقات الراحه بين المجاميع و العدات في كل مجموعه☣

لو هدفك من التمرين أنك ⬇تزود عضلاتك⬇
هتريح بين كل مجموعه من دقيقه ١ ل دقيقتين ٢ باقصى وزن تقدر تجيب بيه من ٨-١٢ عده.

لو هدفك من التمرين أنك ⬇تزود القوه العضليه⬇
هتريح بين كل مجموعه من ٣ - ٥ دقائق و هتلعب بأعلى وزن تقدر تجيب بيه من ١-٦ عدات.

لو هدفك من التمرين أنك ⬇تزود قوه التحمل⬇
هتريح بين كل مجموعه من ٣٠ - ٦٠ ثانيه و هتلعب بوزن تقدر تجيب بيه من ١٥ - ٢٠ عده. النظام ده هيفيد. عدائين المسافات الطويله و السباحين بشكل أكبر .
🚶❤

Day 4 ⭕الـ Push up - pull down - Legsالنظام ده بيقسم جسمك لـ٣ أقسام ⬇١)عضلات دفع🔝 ٢)عضلات سحب💪 ٣)عضلات الرجل🏋أول يوم ➖ع...
30/01/2018

Day 4
⭕الـ Push up - pull down - Legs
النظام ده بيقسم جسمك لـ٣ أقسام ⬇
١)عضلات دفع🔝 ٢)عضلات سحب💪 ٣)عضلات الرجل🏋
أول يوم ➖عضلات الدفع : شيست - تراي - كتف.
ثاني يوم ➖عضلات السحب : ضهر - باي.
ثالث يوم ➖رجل و سمانه

Address

Palm Hills
6 October City
20200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mahmoud batista personal trainer posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category