24/02/2026
🥗 معلومة على الماشي في رمضان للسيدات 🌙🌸
لو عايزة تتمرني صح وتحافظي على رشاقتك في رمضان…
أكلك لازم يكون محسوب 👌
✅ ابدئي فطارك بتمر ومياه عشان ترجّعي طاقتك بهدوء
✅ طبق سلطة أساسي علشان الألياف وتشبعك أطول
✅ مصدر بروتين مهم يوميًا
(فراخ – لحمة – تونة – بيض) 💪
✅ قللي المقليات والحلويات علشان تحافظي على مجهودك
✅ اشربي 2–3 لتر مياه بين الفطار والسحور 💧
💗 جسمك أمانة… وأنوثتك وقوتك تستاهل تهتمي بيها
📍 مستنيينك تكملي تمرينك معانا وتحافظي على رشاقتك طول الشهر
#رمضان #جيم #رجال #سيدات
