Treener Jacek Uustal

20/09/2026

Ainult 2 nädalat jäänud veel!

19/09/2026

Lubasin täna rääkida, seega nüüd räägin ka tarka juttu! Liikumine käivitab kehas hulga protsesse, mis aitavad energiat paremini kasutada. Juba kerge jalutuskäik kiirendab vereringet ja ainevahetust ning aitab lihastel veresuhkrut kasutada — eriti hästi mõjub see kohe pärast söömist.

18/09/2026

Vahel kõik sa vajad on natukene liikumist. Tahad teada miks? Seletan selle lahti juba homme!

17/09/2026

Tüüpiline viga, mida näen päevast päeva biitsepsi treenimisel. Ma luban, et see väike parandus aitab sul tulemused palju lihtsamalt saavutada!

16/09/2026

Ma tean, sa võibolla oled seda juba varem kuulnud, aga mina kasutan seda trikki peaaegu igapäev ja soovitan sinul ka seda teha.

15/09/2026

Lihasvalulikus ehk DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) on loomulik asi, mida sa võid tunda peale treeninguid. Tavaliselt lööb ta eriti tugevalt välja peale harjumatut või uudset koormust. See ei tähenda tingimata, et trenn oli raske, vaid pigem seda, et keha polnud selle liikumise või koormusega veel harjunud. Sa ei pea seda kartma, kuid see ei ole ka märk, et tegid trenni õigesti. Kui aga sa ei ole regulaarne treenija, siis võib see alguses väga tugevalt välja lüüa isegi kui teed trenni mõõduka koormusega. Seega järeldus sinu jaoks, tee trenni ja naudi seda teekonda kuni sul on selleks aega antud!

14/09/2026

Miks minu arust on kõige parem jala harjutus hoopis kardio? Kuula mind ära ja saad ka sina aru, miks ma seda ütlesin!

12/09/2026

Soovitan sul kindlasti proovida seda harjutust, aga vaata hoolikalt, kuidas näeb välja sooritus

08/09/2026

05/09/2026

Kõige üle hinnatum harjutus jõusaalis! Mina säästaks ruumi ja asendaks selle hoopis muu masinaga! Tahad teada rohkem jalgade treenimise kohta, siis mine vaata mu uut YouTube videot!