11/06/2026
RASEDATE JOOGA vs SÜNNITUSEKS ETTEVALMISTAV JOOGA
Rasedus on üks transformatiivsemaid perioode naise elus. Kehas toimuvad muutused nädalast nädalasse ning just sel ajal on lihtne mõelda: „Alustan siis, kui on rohkem aega“ või „Suvel on kõik niikuinii pausil.“
Aga aeg kipub vahel kiiresti käest libisema.
1️⃣ Regulaarsus loeb rohkem kui intensiivsus
See, mis saab kehale raseduse ajal harjumuspäraseks, tuleb sünnitusele kaasa. Mitte ainult teadmised, vaid eelkõige see, mida oled korduvalt harjutanud – hingamine, liikumine ja kohalolu.
Nagu eksamile minnes: kõige kindlamalt tunned end teemades, mida oled järjepidevalt harjutanud, mitte nendes, mille kohta eelmisel õhtul lugesid.
Seetõttu tasub tunnis käia ka siis, kui töönädal on olnud p**k ja keha tunneb väsimust. Mõnikord just siis ongi praktikat kõige rohkem vaja.
2️⃣ Kohandatud jooga ei ole sama mis sünnituseks ettevalmistav jooga
Rasedatele kohandatud liikumine on väärtuslik. See aitab hoida keha liikuvana, toetab enesetunnet ja loob ruumi iseendaga kontakti hoidmiseks.
Sünnituseks ettevalmistav jooga läheb aga sammu võrra sügavamale.
City Yoga rasedate tundides kasutame liikumisi, hingamistehnikaid ja teadvelolekuharjutusi, mis on valitud just sünnituseks valmistumist silmas pidades. Eesmärk ei ole ainult parem enesetunne täna, vaid ka suurem valmisolek selleks päevaks, kui sünnitus algab.
3️⃣ Sünnitus on täis paradokse
Sünnitus on kogemus, mis kutsub ebamugavuses lõdvestuma.
Leida pinges hetkedes pehmust. Hingata siis, kui esimene impulss on hinge kinni hoida. Lubada kehal avaneda seal, kus tahaks hoopis kokku tõmbuda.
Need oskused ei sünni üksnes teadmiste kaudu. Need kujunevad välja korduva kogemuse ja praktika kaudu.
Just sellepärast on regulaarne ettevalmistus oluline.
City Yoga rasedate tunnid toimuvad kogu suve vältel nii stuudios kui ka veebis.
📍 Kalamaja, Tallinn
🕒 Esmaspäeviti 17.30 · Kolmapäeviti 17.30 · Reedeti 12.00
Tunniplaani ja registreerimise leiad lingilt bios. 🌿
