05/10/2020
ENAMUS MEHI ÜLLATUVAD, KUI KUULEVAD NEID FAKTE PILATESE KOHTA
Ole mees ja loe see lõpuni!
Sõna "pilates" kannab endaga kaasas teatud eelarvamust, enamuse meeste arvates liiga naiselik. Kujutatakse ette, et seda võiks teha tüdruksõber, kes soovib oma kõhurasvadest vabaneda. See on treening, mida enamus mehi isegi ei ole kaalunud proovida, sest puuduvad tegelikud teadmised sellest või kardetakse sõprade tögamist. Tegelik tõde - see on suurepärane treeningsüsteem ja iga mees peaks seda vähemalt proovima. Pealegi, Joseph Pilates arendas algselt selle treeningmeetodi just meestele (mitte pilatese nimetusega, vaid "kontroloogia").
Siin on 4 põhjust, mida mehed pilatesest ei tea:
--
1) TUGEVAM KERE KESKOSA JA LIHASTOONUS
Sinu kere keskosa on sinu keha stabiilsuse peamine tugi, ning määrab seda, kuidas sinu ülejäänud keha ja lihased toimivad. Parandades oma kere keskosa tugevust näed sa, lisaks suuremale lihastoonusele ja paremini liikuvusele, ka kasu muudes igapäevastes toimetustest, näiteks aidates sõbral mööblit kolida, või kõrgetest treppidest üles-alla kõndides. Pilates keskendub sellele, kuidas oma kere keskosa õigesti aktiveerida. Nii saavutad kere stabiilsuse ja tugevamad seljalihased.
--
2) EHMATA UUSI LIHASEID
Nagu enamus mehi, oled tõenäoliselt ka sina üles kasvanud ainult väikese harjutuste valikuga, mis on suunatud biitsepsi, triitsepsi ja sixpacki tugevdamisele. Pilates teeb hoopis midagi vastupidist - see ründab kõiki teisi lihaseid, mis on tavaliselt nõrgemad ja ebastabiilsemad, sh. alaselg. Nende nõrgemate lihaste tugevdamisega paraneb sinu keha üldine võimekus ja tugevus (tead ju seda ütlust "kett on just nii tugev, nagu tema kõige nõrgem lüli"). Samuti väheneb vigastuste oht ja lihased on võrdselt tugevad.
--
3) PARENENUD PAINDUVUS
Kõik teavad, et enamus mehi ei paindu väga hästi. Oleme näinud mehi, kes üritavad varbaid puudutada, aga sõrmed ulatuvad ainult põlvedeni. See annab aimu probleemi tõsidusest. On mehi, kes üritavad painduvust ja pinges lihaseid parandada jooga tundides. Pilates pakub sarnaseid eeliseid nagu jooga, küll aga ilma selleta, et peaksid keha väänama ja painutama. Pilatese treeningmeetod eeldab, et sa hoiad lülisamba võimalikult stabiilsena kui sooritad erinevaid harjutusi. See aitab samuti parandada painduvust, kartmata lülisamba vigastamist. Tunnid viiakse peamiselt läbi selliselt, et sa saad teha harjutusi omas tempos ning ainult selliste piirideni, mida sinu keha võimaldab (mitte teiste järgi).
--
4) OLE TEADLIKUM OMA KEHA VÕIMETEST
Paljud, kes esimest korda pilatest proovinud, imestavad, et mingit muusikat tunnis taustal ei mängi. See on sellepärast, et sa saaksid keskenduda oma lihaste tööle ja rakendada ainult neid lihaseid, mida konkreetses harjutuses vaja. Nii saad sa rohkem teadlikumaks oma lihaste tööst ning kuidas igat lihast kontrollida. Seda õpitakse jupi kaupa, nii et sa oskad lõpuks teatud lihasgruppe mitte kasutada ja aktiveerida ainult sellel hetkel vajalikud.
--
Pilatesest on meestel tihti valed ettekujutused ja seega vähe levinud, sest ei julgeta oma mugavustsoonist väljuda. Kui eelnevasse listi lisada veel 1 eelis, mis kaasneb seksuaalse võimekuse suurenemisega (kere keskosa ja vaagna liikuvus), võiks see ka meeste hulgas populaarsemaks saada.
-
Esitan sulle väljakutse leida endale sobivas asukohas pilatese treeningsaal ja vähemalt proovida (leia meie lehe fotode menüüst "Pilatese stuudiod" album). Kas julgeksid proovida seadmeid nimega: "cadillac", "elektritool", "giljotiin", "reformer" ?
Kui sa lõpuks suudad oma varbaid puudutada ja sinu kõhulihased välja hakkavad paistma, siis ei mäleta sa enam, miks sa sellega varem ei alustanud.
---
(foto: PilatesSeason , allikas: amongmen .com, autor: Jamie Rea)
