Personaaltreener Kristjan-Johannes Konsap

08/04/2026

Uus Suured Käed treeningkava minu e-poes! 💪

See ei ole lihtsalt harjutuste nimekiri, vaid selge süsteem, kus on paigas treeningjaotus, kordused, raskuste tõstmise loogika ja kogu 12 nädala progressioon, et see toimiks ka neile kes pole varem nii põhjalikku kava teinud.

NB! Panen välja 100€ sellele, kes suudab selle kavaga käe ümbermõõtu kõige rohkem kasvatada! 💪
Kuidas kampaanias osaleda:
1. Osta kava
2. Saada mulle video kus mõõdad oma käe ümbermõõtu pingutatult praegu: [email protected]
3. Tee seda kava (12 nädalat)
3. Saada mulle video käe ümbermõõdust pingutatult pärast kava lõppu

Võitja kuulutan välja pärast kampaania lõppu 15. juulil.

Loe lähemalt:

12-nädalane põhjalik biitsepsi ja triitsepsi treeningkava suurte ja tugevate käte saamiseks. Sisaldab harjutusi, raskuste lisamise õpetust, videolinke jpm.

02/04/2026

VÕTAN VASTU UUSI KLIENTE! 👇
Nüüd võimalik ka lõunased ja päevased ajad!
Personaaltrenne annan 24/7 Fitness Avala, Tõnismäe, Hipodroomi ja Kopli saalides E-R 8.00 ja 20.00 vahel.
Kirjuta: [email protected]

17/03/2026

Koolitus juba sel neljapäeval 18.00! Kes otseülekandega ei saa liituda, need saavad kasutada järelvaatamise võimalust. :)

Internetis ringleb tuhandeid treeningkavasid ja AI võib sekunditega soovitada, mida täna trennis teha. Samuti nagu toiduvalmistamisel ei määra tulemust ainult retsepti koostisosad, vaid ka kogused, järjekord ja valmistusviis, ei taga ka üks “hea” harjutus või copy-paste kava häid tulemus...

07/02/2026

Inimesed on tänapäeval kordi vähem aktiivsed kui sajandeid tagasi, aga me ei saa kordi vähem süüa - nii jäävad meil saamata kiudained, vitamiinid, mineraalained ja muu vajalik, ning tühi kõht ei asenda kehalist aktiivsust.
Loe edasi 👇

Iga natukese aja tagant ilmub artikleid, kus eksperdid ja teadjad hoiatavad mõne eestlaste armastatud toiduaine eest. „Kord ei tohi süüa kartulit, kord putru, kord väidetakse, et piim pole inimese toit, kord kuulutatakse taimeõlid halvaks,“ loetleb personaaltreener Kristjan Konsap. „Sagel...

30/01/2026

Viimased 2 päeva kõik treeningkavad mu e-poes -30%! 👇

Jõusaali kavad: jõusaali treeningkavad algajatele ja edasijõudnutele, jõusaali kavad meestele ja naistele.

28/01/2026

Mu kolleeg vedas sõbraga kihla, kes aasta lõpuks rohkem rinnalt surub, võidab lennupiletid 💸.
Soovitasin kohe seda artiklit oma blogis, kus tutvustan 5x5, Wendleri 5/3/1 ja Sheiko jõutõstekavasid, mis on mulle väga häid tulemusi andnud 👇
Loe ka sina ja küsimuste korral anna julgelt teada. :)

Neli jõusaali kava edasijõudnutele, mis on mulle ja mu klientidele andnud parimaid tulemusi. Personaaltreener Kristjan-Johannes Konsap

08/01/2026

Sinu tervislik elustiil väärib soodsamat elukindlustust 👇

Lyfery tunnustab su pingutusi ja annab sulle kuni 2x parema kuutasu kui pangad!

☝️Finantseksperdid rõhutavad, et elukindlustus on oluline, kui sul on lapsi, oled oma perekonna peamine sissetulekuallikas või kui sul on pangalaene.

👀 Ja et su vorm läheks veel paremaks (ja kindlustus aina soodsamaks), saad praegu Lyferyga liitudes kauba peale minu treeningprogrammi väärtuses 140 €! 😍

Uuri lähemalt: https://lyfery.com/kristjan-johannes-konsap/

07/01/2026

Head alanud (trenni)aastat! 🥳
Tõhusa treeningkava saad hetkega minu e-poest. Jaanuaris kõik -30%!

Jõusaali kavad: jõusaali treeningkavad algajatele ja edasijõudnutele, jõusaali kavad meestele ja naistele.

18/12/2025

Vedasin kliendiga kihla, et ta ei jõua sel aastal veel 2,5kg alla võtta ja kaotasin. Tänane trenn temaga oli siis sellises kostüümis. 😭

17/12/2025

Sthen võttis 6 kuuga 20 kg alla ja teeb juba esimesi lõuatõmbeid! 👏 Väga tubli!
Pole palju 111 kg mehi, kes jõuavad lõuatõmbeid teha ja veel vähem on neid, kes jõuavad seda pärast 6 kuud trenni. 🙂 Kuigi kaal kõigub ja iga nädal on raske arengut näha, siis 6 kuuga on muutus selgemast selgem ja aasta eesmärgi "30 kg alla võtta" graafikust oleme ka ees. 👍

14/12/2025

Mida kinkida sportlikule inimesele? 🤔
Saa ideid minu blogist:👇

Valik praktilisi ja humoorikaid, lihtsamaid ja erilisemaid kingiideid + lingid veebipoodidele, kust neid osta saab.