Nõmme Rattaklubi Rattakool/Suusakool

05/06/2026

UCI 2.1, TOUR OF ESTONIA, UCI EUROPE TOUR, TALLINN-TARTU, LAST KILOMETERS)🚴🇪🇪

05/06/2026

Less traffic, more emotions🚴🍒🌞👌

03/06/2026

Head rahvusvahelist rattapäeva.

🚴💪🇪🇪👌🌞🍒🥰

02/06/2026

02/06/2026

cycling myths versus reality

01/06/2026

Paljud jalgratturid teavad seda vägagi ülimalt tuttavat tunnet.

Ärkad hommikul vägagi väsinuna.

Jalad on sul üpriski rasked ja tundub kui tina täis.

Treeningmotivatsioon on sul samuti küllaltki madal.

Ja koheselt algab su peas sul endaga vaidlus.

„Kas ma peaksin siiski täna-homme rattasadulas edasi pingutama?“

Või siiski hoopiski.

„Kas peaksin võib-olla puhkama?“

See on treeningute planeerimisel üks raskemaid otsuseid, sest funktsionaalne ülepingutus ja füüsiline ning miks mitte ka mentaalne ületreening võivad selle sümptomi algstaadiumis tunduda väga sarnased.

Samamoodi võivad olla ka tavaline väsimus, elustress, kogunenud treeningkoormus, halb uni ja tõeline kohanemine.

Ja siin lähevad paljudel ratturitel tihtipeale paljud otsused valesti.

Nad püüavad siiski keha füüsilist probleemi lahendada oma mõistusega.

Aga sinu mõistus ei ole alati kõige usaldusväärsem tunnistaja.

Kui sa oled paljude jalgratturite moodi, mängib su mõistus tavaliselt sama trikki.

See käsib sul rohkem teha.

Tee trenn ära.

Ära ole pehme.

Kõik teised treenivad.

Sa jääd maha.

Me elame kultuuris, mis ülistab rasket tööd ja häbistab vaikselt aeglustamist.

See sõnum imendub sügavale alateadvusse ja hetkel, kui ilmneb väsimus, hakkab mõistus puhkamise-taastumise tööriistade vastu argumente looma.

Seejärel tulevad mängu andmed.

Rattur võib olla selgelt kurnatud, kuid füüsiliste signaalide asemel, mis karjuvad STOPP, jõllitavad nad TrainingPeaksi, Whoopi, Garmini, HRV-d, ATL-i, TSB-d jne, samas mõeldes.

„Ei, ma ei saa olla väsinud.

Andmed ei ütle, et ma olen.“

Siis tuleb Strava.

Võrdlusmasin.

Näed, et keegi teine ​​teeb rohkem tunde – ja äkki muutub sinu sisemine sõnum.

„Ma ei tee piisavalt.“

Aga siin on see, mida me usume olevat kõige olulisem.

Võti ei ole kuulata oma mõistust.

Võti on kuulata oma füüsilist keha.

Su mõistus ratsionaliseerib, võrdleb, peab läbirääkimisi ja satub paanikasse.

Su keha räägib tavaliselt tõtt.

Vihjed on sageli juba olemas.

Rasked, tuhmunud jalad.

Valu trepist üles kõndimisel.

Madal pulss raskema pingutuse ajal.

Väsimus isegi pärast täisväärtuslikku ööund.

Rahutus või agiteeritus.

Kõrge RPE treeningutel, mis peaksid tunduma sulle pigem talutavad.

Teie keha annab teile ausat ja reaalajas tagasisidet.

Kõige raskem on oma mõtted piisavalt kauaks sellest eemale saada, et seda kuulda.
Nõmme Rattaklubi Rattakool/Suusakool

30/05/2026

Congrats Oscar.
Kui teed tööd innu ja kirega, ning järgid treeneri plaani, siis ka tulemused jõuavad kindlalt sinuni💪🚴👌

29/05/2026

10 aastat tagasi tegi rattur Rein Taaramäe, sõites sel ajal Katjuša teamis, Eesti rattaspordi ajalugu, võites kolme esimese kategooria tõusuga etapi Itaalia velotuuril🇪🇪🚴🌞👌

https://www.facebook.com/share/1BZ3C2ymtK/

29/05/2026

Staatiline poolkükk teeb sinu füüsisega imet💪