Üks väike samm treener Kerliga

Üks väike samm treener Kerliga Sinu teejuht täisväärtusliku toidu ja mõõduka liikumise rajal 🩷 Kus minuga trenni teha saab? Sinu keha tänab sind hiljem!

esmaspäeval kell 18:00 LaSpa jõusaali ringtreening
teisipäeval kell 19:00 Vasalemma kogukonnamajas ringtreening
kolmapäeval 11:00 Klooga majas ringtreening
kolmapäeval kell 18:00 LaSpa jõusaalis ringtreening
pühapäeval kell 10:00 Tabasalus ringtreening

Liitu oma kodukoha grupiga facebookis "trennid Laulasmaal Kerliga", "trennid Vasalemmas Kerliga"või "trennid Kloogal Kerliga"

Tule sellisena nagu oled ja paku oma kehale mõõdukat pingutust!

MIKS TRENNIL ON MINU NÄDALAS KINDEL KOHTJagasin paar päeva tagasi stoorides, et trennidel on minu nädalas kindel koht. M...
17/09/2026

MIKS TRENNIL ON MINU NÄDALAS KINDEL KOHT

Jagasin paar päeva tagasi stoorides, et trennidel on minu nädalas kindel koht. Mitte sellepärast, et ma pean liikuma ja trenni tegema, vaid sest mul on võimalus seda teha. Mul on võimalus arendada oma keha erineval viisil. Võimalus saada tugevamaks, tõstes jõusaalis järjest suuremaid raskuseid. Võimalus arendada vastupidavust ning nautida seda tunnet, kui jooks muutub ajapikku kergemaks. Võimalus õppida padeliväljakul paremini liikuma, reageerima ja täpsemalt tegutsema.

Mulle meeldib mõte, et minu keha ei ole lihtsalt midagi, mida ma kaasas kannan, vaid midagi, mida saan arendada ja mille eest hoolitseda. Ma tahan olla tugev ja vastupidav ka kõrges eas. Tahan, et mul oleks jõudu tassida, tõsta, joosta, ronida ja vajadusel hakkama saada ka siis, kui elu mulle mõne ootamatu väljakutse ette viskab. Ja tegelikult ei tea me kunagi, milliseid väljakutseid elu meile toob. Aga ma saan täna teha väikeseid asju, mis aitavad mul nendele väljakutsetele kunagi tugevamana vastu minna.

📸 Nele Tasane

SEE SAI ALGUSE ÜHEST MÕTTESTSee oli kaheksa aastat tagasi, kui mul rühmatrennis osalejana tekkis mõte: huvitav, milline ...
10/09/2026

SEE SAI ALGUSE ÜHEST MÕTTEST

See oli kaheksa aastat tagasi, kui mul rühmatrennis osalejana tekkis mõte: huvitav, milline on vaade saalile eest poolt?

Tol hetkel ei osanud ma aimatagi, kuhu see mõte välja viib.
See hakkas vaikselt idanema ja kasvas lõpuks palju suuremaks, kui oleksin osanud ette kujutada. Esimesed koolitused, esimesed katsetused trenni juhendada ja järjest süvenev huvi selle vastu, mida ma päriselt teha tahan.

Nii hakkasin vaikselt ja järjekindlalt kasvatama oma kogukonda. Kutsuma inimesi valima liikumist. Jagama rõõmu liikumisest.
Täna on mul päriselt oma kogukond, kellega koos seda teekonda edasi käia. Siin pildil on ainult väike osa meist – päriselt on aktiivseid liikmeid umbes 50.

Algusest peale kuni tänaseni on kaks põhipiirkonda, kus ma trenne juhendan – Laulasmaa ja Vasalemma. Ja eriti äge on see, kui sa oled olnud minuga sellel teekonnal juba päris algusest. Te teate, kes te olete. 💚

Aitäh, et olete kaasa tulnud, tagasi tulnud ja aidanud sellel väikesel mõttel nii suureks kasvada.

Trennis näeme! 😍💪

📸 Nele Tasane

07/09/2026

Üks asi, mida ettevõtjaks olemine mulle järjest rohkem õpetab.

Ma ei pea kõike kohe teadma ja oskama.
Aga ma pean olema valmis märkama, kui miski ei tööta - ja midagi ette võtma.

Isegi kui see "midagi" tähendab esialgu lihtsalt mati ümber tõstmist.

Üks samm korraga 💚

MUL OLI AINULT ÜKS EESMÄRKTäna toimus Pärnus järjekordne Kahe Silla jooks. Mina osalesin juba neljandat korda.Seekord lä...
06/09/2026

MUL OLI AINULT ÜKS EESMÄRK

Täna toimus Pärnus järjekordne Kahe Silla jooks. Mina osalesin juba neljandat korda.

Seekord läksin rajale ainult ühe eesmärgiga: ma jooksen terve aja.

Ma ei ole vist ühelgi jooksusündmusel seda veel teinud. Ikka tuleb kuskil poole peal see mõte, et „äkki nüüd võiks natuke kõndida“.

Aga mitte täna.

Ma päriselt jooksin. Aeglasemas tempos, aga jooksin. Ainult kahes joogipunktis võtsin hetke taastumiseks ja siis jälle edasi.

Kõige raskemad olid 7 km lõpp ning 8.–9. km. Jalad olid selleks hetkeks juba nagu pakud all, aga jooksin edasi. Nii vähe oli ju veel minna.

Ja siis finišikoridor. Vaatan aega – kas tuleb 1:14 või 1:15?
No siis tuli muidugi veel üks lõpuspurt.

1:14:54

Minu jaoks igati edukas jooks. Mitte sellepärast, et aeg oleks mingi ulmeline number, vaid sellepärast, et ma tegin täpselt seda, mida endale eesmärgiks seadsin.

Lükkasin need kõndima kutsuvad mõtted kõrvale ja mängisin hoopis tempoga. Ja oma osa oli ka banger-playlistil klappides.
Viimastel kilomeetritel tuli Christina Aguilera Fighter ja see oli just see, mida vaja oli.

Nii, et selleks aastaks on minu jooksud joostud.
Nüüd saab rahulikult järgmiseks aastaks valmistuma hakata.

MÕÕDAN VÄHEM, MÄRKAN ROHKEMOlen olnud nutikella kasutaja. Eelmisel aastal kui kellarihm katki läks ja ma mõtlesin, kas v...
03/09/2026

MÕÕDAN VÄHEM, MÄRKAN ROHKEM

Olen olnud nutikella kasutaja. Eelmisel aastal kui kellarihm katki läks ja ma mõtlesin, kas vahetada rihm, osta uus kell või katsetada, kas mul üldse kella vaja on. Tänaseni pole vaja läinud. Mul on taskus telefon, mis mõõdab samamoodi samme ja aktiivsust ning kui jooksma või rattaga sõitma lähen, siis panen sealt samast vastava workouti tööle. Jah, ühest küljest pulssi tahaks jooksuajal mõõta. Teisest küljest olen tundnud, et pulsi jälgimine ajab mind rohkem närvi ja mõnusam on lihtsalt enesetunnet jälgida. Sammude suhtes ei ole mul päevast eesmärki, küll aga proovin lihtsalt iga päev jalutamise tiiru ära teha.
Alates eelmise aasta algusest olen telefoni märkmetesse oma jõutrenne üles märkinud. Sellest on saanud hea harjumus, sest ei pea meenutama, mis raskusega ma eelmisel korral mingit harjutust sooritasin ja mitu kordust tegin. Ja siis tavaline kalendermärkmik, kuhu nagunii päevatoimetused kirja lähevad, sinna saab talletada ka oma aktiivsuse minutid ja trennid. Nädala või kuu lõpus hea tagasi vaadata, mis tehtud sai. Kui kirja ei paneks, siis ei mäletaks, et olen 17 korda padelit mänginud sel suvel või õigemini üldse elus. Seega jaa, midagi mulle meeldib jälgida, aga üldiselt minu puhul mida vähem, seda parem. Olen pigem ärevam inimene ja aru saanud, et minu puhul igasugune mõõtmine pigem tõstab ärevuse fooni. Samamoodi ka siin sotsiaalmeedias aktiivsem olles ja statistikat vaadates tunnen, et põnev on jälgida, aga samas stressi tekitav ka. Seega olen võtnud suuna lihtsalt nautida protsessi, teha seda mida armastan ja vaadata kuhu see mind viib.

Milliseid elustiili näitajaid sina jälgid?

September tuleb. Kas sina tuled trenni? 👀Vali endale sobiv aeg, pane kalendrisse ja ongi üks väike samm tehtud. Kui sa a...
27/08/2026

September tuleb. Kas sina tuled trenni? 👀

Vali endale sobiv aeg, pane kalendrisse ja ongi üks väike samm tehtud. Kui sa aga veel mõtled, milline trenn sulle kõige paremini sobiks, siis jälgi lähiajal story'sid – räägin natuke lähemalt.

Address

Tallinn

Telephone

+37259008069

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Üks väike samm treener Kerliga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category