28/08/2026
Через неделю после родов двойни весы показали мой добеременный вес. Тело — нет.
Внутри будто дыра. Грудная клетка провалилась. Уставала за пять минут.
Но весы меня тогда не волновали вообще. Волновало одно — высплюсь я или нет.
Полтора месяца я просто гуляла с коляской. А потом пришла в зал, но не за силовыми. Лёгкое кардио, растяжка, гимнастика для бёдер и грудного отдела. Постепенно добавляла приседания с поддержкой, лёгкую работу на руки. Месяц за месяцем, мелкими шагами.
Хорошо потренировалась сегодня — не значит, что завтра не будет бессонной ночи. Я быстро усвоила, что взять больше вес - это сделать себе хуже. Мышечная боль по 5 дней была четким показателем, что я не восстанавливаюсь.
У меня осталась особенность с тазовым дном. Живу с этим. Просто адаптирую тренировки. Без сверхвесов на низкие повторения. Без прыжков. Средний и высокий диапазон повторений — мой выбор уже несколько лет. Он позволяет балансировать между прогрессом и здоровьем, без вреда для тела.
Если бы могла обнять себя тогдашнюю только родившую, с двумя младенцами на ГВ, без сна и без пауз, я сказала бы одно: спокойствие. Прими всё как есть.
Иногда я до сих пор удивляюсь, через что прошло моё тело и насколько оно оказалось сильным и выносливым. Когда родилась двойня, я, кажется, наконец поняла, к чему готовили меня предыдущие десять лет тренировок 😄
#мамадвойни #спортивнаямама #восстановлениепослеродов #похудетьпослеродов #материнство
