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19/02/2021

>Cuidado de la piel: 5 sugerencias para una piel sana
El buen cuidado de la piel, como la protección solar y la limpieza suave, puede mantener la piel sana y radiante.
¿No tienes tiempo para el cuidado intensivo de la piel? Todavía puedes mimarte siguiendo los conceptos básicos. Un buen cuidado de la piel y elegir un estilo de vida saludable pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento natural y prevenir diversos problemas de la piel. Comienza con estos cinco consejos sensatos.
1. Protégete del sol
Una de las formas más importantes para cuidar la piel es protegerla del sol. Una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas de la piel, así como un aumento del riesgo de cáncer de piel.
Para obtener la protección solar más completa:
Usa protector solar. Utiliza un protector solar de amplio espectro que tenga un factor de protección solar de, al menos, 15. Colócate abundante cantidad de protector solar, y vuelve a aplicarlo cada dos horas —o con más frecuencia si estás nadando o transpirando—.
Busca lugares con sombra. Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde, cuando los rayos solares son más intensos.
Usa ropa de protección. Protégete la piel con prendas de tejidos ajustados y mangas largas, pantalones largos y sombreros de ala ancha. También ten en cuenta los productos para lavandería que pueden proporcionarle a la ropa una capa adicional de protección ultravioleta durante una cantidad determinada de lavados, o prendas especiales para protegerte del sol, que están especialmente diseñadas para bloquear los rayos ultravioletas.
2. No fumes
Fumar le da a tu piel un aspecto avejentado y contribuye a la formación de arrugas. Fumar estrecha los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran en las capas más superficiales de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y da un aspecto más pálido a la piel. Esto también elimina el oxígeno y los nutrientes que son importantes para la buena salud de la piel.
Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que le aportan fortaleza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales reiteradas que haces cuando fumas, por ejemplo, fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para exhalar el humo, pueden contribuir a la formación de arrugas.
Además, fumar aumenta el riesgo de carcinoma espinocelular. Si fumas, dejar de hacerlo es la mejor manera de protegerte la piel. Pídele a tu médico consejos o tratamientos que te ayuden a dejar de fumar.
3. Trata tu piel con suavidad
La limpieza y el afeitado diarios pueden perjudicar tu piel. Para tratarla con suavidad:
Limita la duración del baño. El agua caliente y las duchas o baños prolongados eliminan los aceites naturales de la piel. Limita la duración del baño o de la ducha y usa agua tibia en lugar de agua caliente.
Evita los jabones fuertes. Los jabones y detergentes fuertes pueden eliminar los aceites naturales de la piel. En su lugar, usa limpiadores suaves.
Aféitate con cuidado. Para proteger y lubricar la piel, aplica crema, loción o gel de afeitar antes de afeitarte. Para una afeitada más al ras, usa una afeitadora limpia y afilada. Aféitate en la dirección en que crece el pelo, no a contrapelo.
Sécate con golpecitos. Después de lavarte o bañarte, sécate la piel suavemente con una toalla dando pequeños toques para que quede algo de humedad en la piel.
Humecta la piel seca. Si tienes piel seca, usa un humectante que se adapte a tu tipo de piel. Para el uso diario, considera un humectante que contenga factor de protección solar.
4. Sigue una dieta saludable
Una dieta saludable puede ayudarte a que te veas y sientas de la mejor manera posible. Come frutas, vegetales, cereales integrales y proteínas magras en cantidades abundantes. La relación entre la dieta y el acné no es clara; sin embargo, de acuerdo con algunas investigaciones, una dieta con alto contenido de aceite de pescado o de suplementos de aceite de pescado y con bajo contenido de grasas no saludables y de carbohidratos procesados o refinados podría promover una piel con un aspecto más juvenil. Beber mucha agua ayuda a mantener la piel hidratada.
5. Controla el estrés
El estrés no controlado puede hacer que la piel se vuelva más sensible y provocar brotes de acné y otros problemas de la piel. Para fomentar una piel sana —y un estado de ánimo saludable—, toma medidas para controlar el estrés. Duerme lo suficiente, establece límites razonables, acorta tu lista de tareas pendientes y tómate el tiempo para hacer las cosas que disfrutas. Los resultados pueden ser más notorios de lo que esperas.

17/02/2021

https://quaffa.myshopify.com/blogs/blogs/rejuvenecimiento-facial

¡Tu Piel Merece un Rejuvenecimiento! ¿Cuál es la clave para mantenerse joven por más tiempo? La clave es cuidar tu piel y protegerla de acuerdo a sus necesidades cambiantes a lo largo de tu vida. No importa qué edad tengas, debes cuidarte: ¿Tienes menos de 29? Bien! con unos cuidados básicos ...

17/02/2021

Tipos de Piel

Existen diferentes tipos de piel, cada uno con características y propiedades únicas.
Para que tu piel se conserve sana y con un aspecto agradable debes cuidarla de acuerdo a sus necesidades.
Por esta razón, es primordial que aprendas a conocer e identificar la piel de tu rostro, sus necesidades y cuáles son los cuidados más apropiados.
La tipología de tu piel en gran parte está determinada por características hereditarias pero también depende de tu nivel de hormonas y de tu estilo de vida.
¿Cuáles son los Tipos de Piel?
Tu piel es un órgano vivo que está en constante renovación. Por lo tanto, es natural que tu tipo de piel cambie a medida que transcurren los años.
Nuestras pieles tienen tendencia a ser secas pues están en un constante proceso de envejecimiento a lo largo de nuestra vida, lo cual involucra pérdida de su humedad. Aunque en la adolescencia suelen ser grasas, eventualmente dejarán de serlo en la edad madura.
Te sugiero que una vez que hayas identificado el tuyo y los cuidados que exige, vuelvas a examinarla periódicamente para que puedas ajustar tu rutina de cuidado de la piel cuando sea necesario.
Existen diferentes tipos de piel: piel grasa, mixta, seca, sensible y normal. Conoce cuáles son sus características y cuidados básicos.
Piel Grasa o Grasosa
Presenta sobreproducción de grasa. Exhibe espinillas, barros, acné o brillo en exceso. Ver más sobre la piel grasa.
Piel Seca
Luce opaca, con apariencia escamosa y se agrieta con facilidad. No presenta barros pero puede irritarse fácilmente. Ver más sobre la piel seca.
Piel Mixta
Presenta textura grasa en la zona T, es decir la que comprende tu frente, nariz y mentón. El resto del cutis, en especial las mejillas, luce una textura seca. Ver más sobre la piel mixta.
Piel Sensible
Luce roja o rosada en especial en las mejillas. Presenta ruptura de venas o capilares. Puede manifestar reacciones alérgicas a determinados productos de cuidado o cosméticos. Ver más sobre la piel sensible.
Piel Normal
Es el tipo ideal aunque muy pocos gozan de él, excepto los niños. Es suave y firme al tacto. No presenta zonas con exceso de grasa ni con ausencia de hidratación. Ver más sobre la piel normal.
Identifica Tu Tipo de Piel
¿Aún no has identificado el tuyo? No te preocupes, puedes tomar el Test de Piel que he diseñado para ayudarte. Es sencillo de realizar y solo debes invertir 5 minutos para completarlo... ¡Quiero tomar el Test de Piel!

10/02/2021

Ropa de invierno para correr

La llegada del frío está lejos de ser un motivo para renunciar a su deporte favorito: correr. Solo hay que equiparse correctamente y disfrutar corriendo incluso en invierno, sobre todo si esta vez no hubo mucha nieve, y los patines y esquís no fueron útiles.

¿Qué se necesita de la ropa para una carrera de invierno?

1. Gorro de punto fino, banda de lana u orejeras de piel. Mientras corres, tienes la sensación de que hace mucho calor, pero sin embargo, puedes congelar tus oídos imperceptiblemente.

2. Ropa interior térmica y pantalón deportivo aislante. La ropa interior térmica retiene el calor, favorece la eliminación del sudor y deja el cuerpo seco.

3. Los zapatos para correr con suela acanalada son ideales para trotar en invierno y no olvide usar calcetines de lana abrigados. La lana absorbe perfectamente la humedad, aunque muchos materiales modernos también se caracterizan por esta propiedad.

4. No es necesario usar un suéter grueso, pero vale la pena asegurarse de estar cómodo y abrigado mientras corre.

5. Un buen cortavientos será un excelente protector contra la nieve y la lluvia, y se deben usar guantes finos e impermeables en las manos.

Y por último, cuando hay heladas severas, hielo, ventisca, oscuridad afuera, es mejor posponer una carrera o hacer ejercicio en un gimnasio, en particular, en una cinta de correr.

10/02/2021

Quizás la parte más difícil del fitness es encontrar tiempo. De hecho, ¿cómo se puede encontrar un lugar en un día para una ocupación tan seria? Nos prometemos ingenuamente "a partir del lunes, una nueva forma de vida", pero luego las buenas intenciones se van desvaneciendo y nos quedamos con...

09/02/2021

¡Una mujer también debe ser fuerte!

¿Son las mujeres el "s**o débil"? Sí, los representantes de la bella mitad de la humanidad a menudo se llaman así.

Pero, ¿es realmente así? De hecho, las manos fuertes son vitales para el "s**o débil".

Primero, las mujeres necesitan fuerza para criar a sus hijos. Las personas pequeñas y robustas aumentan de peso lo suficientemente rápido, pero durante mucho tiempo continúan durmiendo y se calman solo en los brazos de su madre.

¿Y cuáles son los costos de viajar con un cochecito pesado, especialmente en edificios de varios pisos, donde hay que bajarlo por las escaleras y el ascensor no siempre funciona?

Las mujeres también necesitan manos fuertes para ir a tiendas y supermercados. Los hombres a menudo se abastecen de alimentos y otros bienes a sus mitades. Son sus frágiles hombros, por desgracia, los que explican la entrega principal de artículos para el hogar.

Las mujeres también tienen que usar la fuerza al hacer las tareas del hogar. La limpieza, la renovación conjunta de un apartamento y muchas otras tareas domésticas requieren manos femeninas fuertes.

Y en el trabajo, las mujeres a veces no pueden prescindir de manipular la carga. Incluso los papeles en la oficina o los cuadernos en la escuela a veces tienen que llevarse consigo, sin mencionar el trabajo en producción.

Incluso para la reparación o construcción de una casa, el poder femenino no será superfluo: regalar algo a un ser querido, sostenerlo o traerlo de un rincón distante.

Y para el suave masaje tan querido por muchos maridos, también se requieren manos femeninas fuertes.

¡Entonces una mujer necesita fuerza!

09/02/2021

Los científicos creen que el resultado tan deseado del fitness u otros deportes se reduce a cero al consumir las llamadas "bebidas deportivas" que contienen azúcar.Se han probado más de 100 cócteles diferentes preparados para deportistas.Al final resultó que, una botella de dicha bebida contien...

08/02/2021

Nadar, correr y andar en bicicleta prolongan la vida

Los científicos de la Facultad de Medicina y Deportes de Estados Unidos creen que el riesgo de empeoramiento de la salud y muerte prematura puede ayudar a reducir el entrenamiento cardiovascular.

En el estudio participaron 11.000 mujeres a las que se les midió la altura, la cintura y la cadera, la grasa corporal y el índice de masa corporal.

Además, se controló el nivel de actividad física de los participantes en el experimento.
Los científicos también comprobaron el nivel habitual de actividad física de los voluntarios en este experimento.

Según los resultados de la investigación, las tasas de mortalidad son mucho más bajas en las mujeres que reciben regularmente cargas cardiovasculares. El ejercicio reduce el riesgo de muerte prematura incluso en mujeres obesas, con un índice corporal alto y una circunferencia de cintura ancha, pero esto es solo con entrenamiento cardiovascular regular.

El análisis de los resultados del estudio mostró que el ejercicio cardiovascular regular juega un papel importante en la prevención de enfermedades y muerte prematura que el peso corporal dentro de los límites normales.

A la misma conclusión llegaron colegas de la Escuela de Salud de Harvard, quienes argumentan que es mejor estar gordo, pero entrenado, que sedentario y delgado.

Las cargas cardiovasculares más aceptables son: caminata activa, carrera, natación y ciclismo activo.

¿Quieres aprender a nadar durante la temporada navideña? Vea los videos tutoriales de braza de la serie GoSwim. Una explicación clara y una descripción detallada de la técnica de braza.

08/02/2021

Los investigadores canadienses creen que el entrenamiento de fuerza no es necesario para aumentar la masa muscular. En su opinión, el ejercicio repetido sin levantar mucho peso promueve un crecimiento muscular efectivo.En los experimentos realizados por científicos, los voluntarios participaron en...

08/02/2021

¡Baila para adelgazar!

¡Lo que no hacen las mujeres en la lucha por una buena figura! Están, literalmente, dispuestos a hacer cualquier cosa para perder esos kilos de más. Las dietas agotadoras son solo la punta del iceberg.

Las mujeres suelen estar preparadas para cualquier cosa, excepto los deportes. ¿Qué excusas no se les ocurren para no volver a ir al gimnasio? Bueno, hay buenas noticias para los perezosos: ¡bailar hará frente perfectamente al sobrepeso!

¡Resulta que bailar no solo da buen humor! Ayudan a adquirir gracia en los movimientos, suavidad de las curvas corporales y, entre otras cosas, a restaurar el sistema cardiovascular.

Casi todos los establecimientos deportivos tienen grupos de baile que pueden enseñarte movimientos básicos de baile. Hoy en día, la danza del vientre es muy popular entre las mujeres, ayuda a revelar la sexualidad, la gracia y también se adapta perfectamente a los kilos de más en la cintura y las caderas.

Si desea obtener un resultado bastante rápido, debe prestar atención a los bailes modernos. Queman muchas calorías en un solo entrenamiento.

Puedes estar seguro de que mientras bailas, seguro que adquirirás la figura deseada, además de mantener tus músculos en buena forma, sin mucho esfuerzo. Tu figura será flexible y tu estado de ánimo será bueno, porque bailar es genial para lidiar con la depresión.

¡Mejora tu cuerpo, baila y disfruta de la vida!