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23/03/2021

Tratamiento de presión con semillas de linoLas semillas de lino en grandes cantidades contienen ácidos grasos esenciales del grupo Omega-3. El cuerpo no puede sintetizar estas sustancias por sí mismo, deben ingresar constantemente con alimentos. Sin embargo, la dieta del hombre moderno es crític...

Prevención de la hipertensiónLa prevención primaria de la hipertensión debe llevarse a cabo desde la infancia. Los niños...
23/03/2021

Prevención de la hipertensión

La prevención primaria de la hipertensión debe llevarse a cabo desde la infancia. Los niños, adolescentes y adultos jóvenes deben someterse regularmente a exámenes médicos con la medición de la presión arterial. La prevención debe afectar los factores de riesgo de la enfermedad. A los niños se les muestra una carga muscular racional, la sobrealimentación es inaceptable, el uso excesivo de alimentos salados. La prevención secundaria tiene como objetivo prevenir la progresión de la enfermedad. Las personas que sufren de hipertensión están contraindicadas por la noche, las horas extras, así como las sobrecargas nerviosas asociadas.

Síntomas de hipertensiónEn algunos casos, durante mucho tiempo, el único síntoma de hipertensión esencial sigue siendo u...
23/03/2021

Síntomas de hipertensión

En algunos casos, durante mucho tiempo, el único síntoma de hipertensión esencial sigue siendo un aumento de la presión ARTERIAL. Puede ir acompañado de quejas inespecíficas de dolor en la cabeza (ocurre por la mañana, como "cabeza pesada", con localización en el área occipital), irritabilidad, fatiga excesiva, trastornos del sueño, debilidad general, mareos, palpitaciones del corazón.
Un signo brillante de la enfermedad son las crisis hipertensivas: exacerbaciones cortas (de 1-2 horas a 2-3 días) de la enfermedad, que se manifiestan por un aumento repentino de la presión ARTERIAL. Ocurren en aproximadamente un tercio de los pacientes.

Hay 2 tipos de crisis en la hipertensión: de primer orden (suprarrenal) y de segundo orden (noradrenalina).

La crisis hipertensiva de primer orden se desarrolla con mayor frecuencia en personas de mediana edad. El aumento de la PA ocurre por la noche, acompañado de dolor de cabeza, escalofríos, extremidades frías, ansiedad, ansiedad, latidos cardíacos rápidos.

La crisis hipertensiva de segundo orden es característica de las personas mayores. El aumento de la presión ARTERIAL se acompaña de dolor de cabeza pronunciado, trastornos de la percepción Visual, retraso, somnolencia, náuseas, vómitos.
Con una larga experiencia de hipertensión en el cuadro clínico, los síntomas de enfermedades de los órganos objetivo ocupan el lugar principal: dolor en el pecho con angina de pecho, dificultad para respirar, hinchazón con insuficiencia cardíaca, síntomas de accidente cerebrovascular, etc.

19/03/2021

Muchos de nosotros hemos perdido la rutina diaria en cuarentena: primero no duerme hasta tarde, luego es difícil levantarse por la mañana. Según los médicos, este régimen es muy dañino para el cuerpo. El cuerpo y la mente no descansan completamente, la hormona del sueño melatonina se produce ...

19/03/2021

Aire fresco y actividad física. Incluya entrenamientos en su rutina diaria, de manera óptima 3-4 veces por semana. Elija una actividad física que sea agradable para usted. Si es difícil volver a las clases regulares, comience a hacer ejercicio con un entrenador. Las actividades al aire libre son...

Sobre todo, el patinaje sobre hielo entrena bien y estira los músculos. La flexibilidad general del cuerpo aumenta, y de...
18/03/2021

Sobre todo, el patinaje sobre hielo entrena bien y estira los músculos. La flexibilidad general del cuerpo aumenta, y debido a la quema de calorías, la apariencia general del cuerpo cambia. Mejora la coordinación motora. 20-30 minutos de patinaje diario ayuda al cuerpo a ser físicamente resistente y reducirá el riesgo de ataques cardíacos.

Además, este deporte ayuda a lograr una mejor condición física y aumentar la inmunidad. El patinaje "limpia" la mente, minimiza el desarrollo de Estados de ánimo depresivos y reduce el estrés.

La actividad motora durante la conducción ayuda a nuestro cuerpo a reducir los niveles de la hormona "dañina" cortisol y despertar las endorfinas beneficiosas del sueño. Concentrarse en la técnica de realizar ejercicios y motivos individuales ayuda a distraer la mente de las malas experiencias y dejar de lado los pensamientos por completo.

Después de este descanso, el cerebro comienza a trabajar mucho más eficientemente, e inmediatamente comienza a encontrar respuestas a las preguntas pendientes.

¡Elige rápidamente patines, ropa e ir a la pista para dominar los primeros movimientos de un nuevo pasatiempo!

Hay otro grupo de participantes: estamos hablando de aquellos que eligen participar en la competencia como objetivo. Con...
18/03/2021

Hay otro grupo de participantes: estamos hablando de aquellos que eligen participar en la competencia como objetivo. Con ellos, ya dedicamos menos tiempo a la técnica de patinaje. Necesitan entrenamiento especial que implique trabajar en diferentes zonas de intensidad, con diferentes períodos de tiempo y diferentes velocidades de movimiento".

¿Con qué combinar el esquí de fondo?
"Lo mejor es agregar a los entrenamientos para mantener el tono muscular en el gimnasio, trabajando "en la fuerza". No se olvide de la condición física general: necesita ejercicios de fuerza para los músculos de las piernas, tablones, flexiones, flexiones. Y, como en cualquier otro deporte, el estiramiento como entrenamiento de recuperación".

Después de 6 años, puede dar a los niños en círculos, tal vez los atletas profesionales crezcan de ellos.Las personas ma...
17/03/2021

Después de 6 años, puede dar a los niños en círculos, tal vez los atletas profesionales crezcan de ellos.

Las personas mayores pueden esquiar por sí mismas, será útil. Lo principal es el conocimiento y el cumplimiento de las reglas.

Como regla general, entrene 3-4 veces por semana en condiciones climáticas favorables. El tiempo mínimo de clase es de 1 hora.
¿Qué carga elegir para practicar esquí?
Los esquiadores que no tienen suficiente experiencia, los niños menores de 10 años y las personas de la edad de la técnica y la velocidad es mejor dejar de lado y elegir caminar a un ritmo tranquilo. Es importante participar con un instructor para familiarizarse con todos los entresijos del deporte. No es necesario dar grandes cargas al corazón: los latidos del corazón deben estar en el nivel de 160-180 latidos: para las personas no entrenadas, esto será peligroso.

La frecuencia límite se determina de acuerdo con la fórmula 220-el número de años, lo que significa que en 40 años el pulso no debe exceder 220-40 = 180 Ud. / min.

Actividades de esquí-un medio para el desarrollo activo del cuerpo

¿Quién, cómo y cuántas veces puede practicar esquí?Uno de los matices importantes del esquí es establecer una respiració...
17/03/2021

¿Quién, cómo y cuántas veces puede practicar esquí?
Uno de los matices importantes del esquí es establecer una respiración adecuada: profunda y rítmica, exclusivamente a través de la nariz. Las exhalaciones deben ser intensas para mejorar la ventilación pulmonar. El niño puede ponerse a esquiar después de que haya comenzado a mantenerse en pie con confianza (después del segundo año de vida). Las clases ayudan a fortalecer el corsé muscular, aumentando la resistencia, la coordinación de los movimientos, ajustando las habilidades para mantener el equilibrio. Además, el carácter se desarrolla en el entrenamiento: un pequeño atleta toma decisiones, logra un objetivo, gana confianza en sus habilidades.

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