Liina Dance Fitness

23/08/2025

Hei!
Alustame 1. septembrist uut treeninghooaega!
Kui sa soovid hea mussi järgi treenida, siis ootan sind enda treeningule.
Lihasvastupidavustreening tugineb funktsionaalse treeningu põhimõtetele. Tund algab soojendusega, millele järgneb lihastreening, mis on suunatud funktsionaalse jõu arendamisele.

Treeningvahenditena on kasutusel erineva raskusega hantlid, kummilindid ja raskuspallid. Treening annab sulle vastupidava vormi, seda nii jõu, võimsuse kui tasakaalu poolest.
Püstitame koos eesmärgi ning liigume selle suunas.
Treening sobib nii algajale kui edasijõudnule.

💪 Olen treeninguid viinud läbi 13 aastat!
🎓 Läbinud mitmeid treeningualaseid koolitusi nii Eestis kui ka võõrsil
📘 Mikrokraad funktsionaalse treeningu alal

Trennis näeme
Liina

08/09/2024

MÕÕTMINE JA KAALUMINE!!!

Alustame varakult eesmärkide seadmisega, et jõuaksime kevadel soovitud tulemuseni.

Raplas 09.09 ja 11.09.24. / mõõtmine ja kaalumine
Kohilas 10.09 ja 12.09.24. / mõõtmine ja kaalumine

Sinu eesmärkide seadmise ja treeningkava personaliseerimisega alustame 16.09. Selleks on vajalik eelnev treenerile teavitus!

Trennid Rapla Sadolin Spordihoones E ja K kell: 18.00
Trennid Kohila Spordihoones T ja N kell: 19.00

Päikest ja trennis näeme!
Liina 🙂

Charli xcx - Guess featuring Billie EilishStream: https://Charlixcx.lnk.to/GuessBillieEilishIDBRAT out now: https://charlixcx.lnk.to/BRATdlxIDOrder BRAT: htt...

27/08/2024

Hei!

Alustan 2. septembrist juba 11. hooaega treeningute andmisega!
Kui sa soovid hea mussi järgi treenida, siis ootan sind enda treeningule.
Lihasvastupidavustreening tugineb funktsionaalse treeningu põhimõtetele. Tund algab soojendusega, millele järgneb lihastreening, mis on suunatud funktsionaalse jõu arendamisele. Treeningvahenditena on kasutusel erineva raskusega hantlid, kummilindid ja raskuspallid. Treening annab sulle vastupidava vormi, seda nii jõu, võimsuse kui tasakaalu poolest.

Püstitame koos eesmärgi ning liigume selle suunas. Iga treeninguga liituja saab personaalse liikumismustrite hinnangu treeningul, nõuanded edukaks treeninguks ning kehakoostise määramise.

Trennis näeme :)
Liina

15/06/2020

27/08/2019

INTERVALLTREENING alustab juba 2. septembril Rapla Sadolin Spordihoones kell: 18:00 ja 3. septembril Kohila Spordihoones kell: 19:00 uut hooaega !

RAPLA: E ja K kell: 18:00
KOHILA: T ja N (üle nädala) kell: 19:00

Treeningul on kasutusel erineva raskusega hantlid ja kummirihmad!

Lisainfo: Liina Raidoja, 552 5491
liinaraidoja.zumba.com

Päikest, Liina

20/05/2019

HEI, TULE LAAGRISSE !
Meie üheks ägedaks juhendajaks on Mikael Parman (keerdtrepp).

Veidi vananenud klipikogum eelmisest aastast. Filmis/monteeris; Erik Mumm www.youtube.com/user/MagicMushromz https://instagram.com/mikaelparman/ https://inst...

02/04/2018

Toome kevade tagasi !
Lõbusad rütmid ja tõhus treening !

Päikest ja trennis näeme
Liina

BoA's 1st Mini Album "ONE SHOT, TWO SHOT" has been released. Listen and download on iTunes & Apple Music, Spotify, and Google Play Music http://smarturl.it/O...

19/02/2018

Täna on veel suurema tähelepanu all käsi ja õlg !
Treeningud lähevad veel tõhusamaks.

Täna Raplas (E ja K), homme Kohilas (T ja N) ja reedel Lipal

Liina

Director: Parris Goebel Producer: Parris Goebel Production Company: Ryan Parma Choreographer: Parris Goebel Dancers: The Ladies of ReQuest Dance Crew from Th...

28/01/2018

Keerame kerelihastel veel rohkem "vinti" üle.
Hantlid on siin täiesti õigel kohal.
Juba homme Raplas ja teisipäeval Kohilas!

Listen to the Gold (Lil Wayne Remix) here- https://soundcloud.com/kiiaraonline/gold-lil-wayne-remix from the low kii savage EP spotify: http://smarturl.it/S_...

15/01/2018

Auhinnad on kätte jagatud!

Palju õnne Kerstin, kes sai peavõidu, treeningjalanõud.
Palju õnne Marina, Merle, Helena ja Anu, kellel on nüüd uued joogipudelid.

Uus mõõtmine on juba 4 nädala pärast. Kes veel ei ole jõudnud treeninguga liituda, siis nüüd on õige aeg, et seada uued eesmärgid.

Liina

04/01/2018

KOHTUME TEIEGA INTERVALLTREENINGUS JUBA 8.01.

Kuna see lugu on niivõrd "püss" ...,
.. siis ilmselgelt kuulete seda laulu ka Intervalltreeningus ja siis juba venitusel ...

Rapla trennid: E ja K 18:00 (8.01)
Kohila trennid: T ja N 19:00 (9.01)

Liina

Bishop Briggs - River - Choreography by Galen Hooks Filmed by Tim Milgram Dancers: Galen Hooks, Nicole Kirkland, Porcia Hendrix, Jackie Ramos, Lindsay Taylor...