Dmitry

17/08/2023

Ну серьезно? 🤣

23/09/2020

Вот и все.
Этот беговой сезон для себя я закрыл.
Хотелось конечно иначе. Финишный забег должен был состояться в Риге 11 октября. Но из за карантина, решил не ехать.
Хотя парадокс. Рига должна была стать стартом сезона в мае, но ее перенесли на октябрь и решил ею закончить сезон. В итоге толком ничего не пробежал. Лишь несколько виртуальных стартов.
Последний тоже стал виртуальный, в новом формате Таллинский марафон, который можно было разбить на любые дистанции не меньше 4.2км. Все же для меня это не марафон, но раз организаторы дали такую возможность, so Why Not!

Весь сезон отбегал в кросовках Asics RoadHawk FF2.
В целом кроссовки понравились, достаточно лёгкие и быстрые для асфальта. Набегал в них с 26го февраля 685км. Теперь они удачно перемещаются в повседневную обувь, чтобы дожить свой срок. Из повреждений за срок службы стала маленькая дырочка в области большого пальца (видимо вовремя не подстриженный ноготь прорвал материал под сеткой😁)

Не знаю из за кроссовок или из за быстрого старта тренировок с высокой нагрузкой, но в итоге получил травму аххила, которой буду заниматься в течение зимнего сезона.

Глядя на этот год, сделал для себя определенные выводы. Но об этом ближе к новому году 😎

Бегайте в удовольствие и следите за здоровьем.

PS: ищу велосипед и велостанок в аренду на зимний период.

26/08/2020

Всем привет. Открыт набор на групповые тренировки.

Группа рассчитана на начальный уровень подготовки.
Тренировки удобны так же и для тех, кто работает в торговых центрах.

График занятий:
Вторник и Четверг 20:15 - 21:15
Воскресенье 11:00 - 12:00

Есть возможность оплаты через SportID.

Начало уже 1го сентября!!!

16/08/2020

С сентября открываю группу функционального тренинга без "хардкора" 😁

Группа рассчитана на начальный уровень подготовки.
Тренировки удобны так же и для тех, кто работает в торговых центрах.

График занятий:
Вторник и Четверг 20:15 - 21:15
Воскресенье 11:00 - 12:00

Есть возможность оплаты через SportID.

Начало уже 1го сентября!!!

15/08/2020

Так же жду девушек на функциональные тренировки по Вторник и Четверг в 20:15-21:15 и Воскресенье 11:00-12:00

Больше информации в личных сообщениях. Старт уже 1го сентября!!!

Всем привет.

Осталось буквально 2 недельки до осеннего сезона. Мы снова вернемся к нашему старому расписанию.

Мы так же возобновляем нашу подростковую группу, которая была на каникулах. И ждем всех стареньких и новых ребят на занятия.

Изменения расписания с Сентября.
Вторник:
18:00-19:00 - Подростки 13-17 лет
19:00-20:00 - Основная группа
Четверг:
18:00-19:00 - Подростки 13-17 лет
19:00-20:00 - Основная группа
Воскресенье:
12:00-13:00 - Подростки 13-17 лет
13:00-14:00 - Основная группа

Стоимость занятий для подростков 35€

Основной тренер в подростковой группе - Dmitry Teider

31/07/2020

Второй молодой человек пришел ко мне с начальным весом в 104.4кг

Все тренировки были построены на кардио и работе с весом тела.
20% его тренировок это дополнительные веса. В основном для работы на плечи и грудные.

Опять же питание мы не затронули, но пообщались, что если есть цели, надо смотреть, что ты ешь и всегда есть альтернатива.

Так как мы сделали акцент на работе со своим весом, то и задания были такими до/после:

Приседания 60/75 повторов
Отжимания с колен 50/63
Подъемы на пресс 47/56
Burpees 17/27

Мы продолжим работу с этим молодым человеком и уже будем переходить именно на базовые движения с дополнительным весом.

А всех остальных молодых людей жду в сентябре в

31/07/2020

Сегодня закончился не большой проект по работе персональной с подростками.

С первым молодым человеком у нас была цель поработать именно над силовыми показателями.

Работа с дополнительными весами составляла 80% от всего объема тренировок. Остальные 20% это кардио работа и работа с собственным весом.

Начальный вес тела 72.9кг
Конечный 72кг

Рабочие веса до/после:

Присед 50/57кг
Становая 65/70кг
Жим Лёжа 40/42кг
Строгий жим стоя 25/27кг

Хочу так же сказать, что питание было обычное. На мой взгляд, не стоит сажать подростков на какие либо диеты, достаточно просто общение про то, что можно, а что нельзя. Вопрос питания у молодых людей, это больше разговор именно с родителями.

С сентября жду подростков 13+ на общие групповые тренировки в

08/06/2020

Всем привет!
Дождались мы лета, но это не повод расслабляться.
Если вы хотите освоить базовые движения по Тяжёлой Атлетике, Гимнастике, поднять свой функционал, улучшить силовые показатели или просто привести своё тело в порядок, то я готов вам с этим помочь.
С 13.07 по 2.08 возьму на персональные тренировки или небольшие группы всех желающих.

Помогу разобраться с составлением собственного плана тренировок.

Все вопросы можете присылать в личку!

Ps: Могу взять детей от 13 лет на персональную подготовку к осеннему сезону

19/03/2020

Не большая заметка про людей и спорт.

Шел вроде 7й день Карантина. Стал замечать, что помимо скупки туалетной бумаги, люди стали постить больше фотографий, что они взялись за спорт и скучают по залу.
Почему же этих людей мы не видели раньше в зале или на улице бегающими? Все решили вдруг вести здоровый образ жизни? Или просто модно выставить фоточку дома в спортивной одежде? Боязнь что лето вот сейчас уже прийдёт, а залы то закрыли, где теперь за месяц убрать живот и ляхи?
Больше чем уверен, что у 70% людей, кто сделал фотографию дома в спортивной одежде на этом все и закончилось (не относиться к тем, у кого спорт это часть жизни).
Или после карантина все выйдут на пляж с кубиками, подтянутые? Очень интересно на это посмотреть.
Люди, не гонитесь за хайпом, следите за своим здоровьем. Так как резкое начало занятием спортом, сильно понижает ваш иммунитет, что сейчас не самое лучше для всех нас.

Так же есть отдельные люди, которые имеют возможность тренироваться где то. Проявите уважение к другим (у которых нет такой возможности). Или вы решили показать, какие вы вип персоны? Скажу вам, у нас тоже была возможность у тренеров заниматься в Narva Baza за закрытыми дверями, но мы в первую очередь подумали о людях, которые к нам ходят и какого им видеть, что зал "работает" а им туда нельзя. По этому Narva Baza закрыта до официального разрешения и все мы поддерживаем связь и ходим вместе побегать или позаниматься на открытых площадках. Но не постим видосики как офигенно в зале.

Будьте людьми, имейте уважение к ближним. Не нужно махать фонариком, чтобы показать всем, какие вы солидарные.

Немножко терпения и все у всех будет хорошо.

Вот такой не большой о моих личных размышлениях (никого не заставляю следовать выше сказаному, это личное дело каждого). Не кидайте тапками за ошибки, всегда было 3 по русскому 😁

Photo:

#всебудетхорошо #мысливслух #карантин #коронавирус #спорт #мотивация #бег

14/03/2020

Всем привет.

К сожалению каждый день новости о Коронавирусе не приносят нам радостных вестей.
В связи с ЧП в Эстонии, ограничения добрались и до Спорта в нашей стране.
С 15.03 Narva Baza приостанавливает свою деятельность.
Надеемся на скорое улучшение в стране и во всем мире и мы снова будем вместе тренироваться.

Глядя на Китай, который уже начал справляться с этой проблемой, то думаем и у нас все будет хорошо.
С приходом тепла многие вирусы уже не так активны. А сейчас не забывайте поддерживать свой иммунитет витаминами и проводите больше времени на свежем воздухе.

До встречи в Зале!!!

01/12/2019

Всем привет!

Как и обещал, я открываю регистрацию на мой проект для желающих подготовить себя к тренировкам по Crossfit.

Старт намечен на 13е января (так что успеете отойти от праздников ;))

Если вам это интересно, пишите в личку и я скину вам анкету регистрации и информацию по проекту.