Liisa Fitness

Liisa Fitness Toitumisnõustaja ja personaaltreener. Lihtsad ja maitsvad tervislikud retseptid. Enesekindlus ja hea vorm läbi tervisliku eluviisi.

Online toitumis- ja treeningprogrammid kõigile, kes tahavad muuta oma elustiili, parandada enesetunnet ja saavutada oma ideaalkaal. Kodused kiired ja tõhusad treeningud, maitsvate ja lihtsate retseptidega toitumiskavad, jõusaalikavad - kõigile, kes soovivad muutust oma elus!
Ühtehoidev ja toetav Community, personaalne lähenemine, regulaarsed kaalulangetamise väljakutsed, parimad tervislikud toidud, mis aitavad eesmärke saavutada.

26/06/2026

Oluline on järjepidevus! Ka 3x nädalas on tulemuslik, kui treeningud on läbimõeldud ja progressiivsed. Trennil ja trennil on vahe. Loevad intensiivsus, maht, regulaarsus.
Tulemused ei tule üleöö, vaid järjekindla tööga. Kui iga trenn on tehtud eesmärgipäraselt ja pingutusega, hakkab keha muutuma juba mõne kuu jooksul.
Oluline pole ainult mitu korda sa treenid, vaid kuidas sa treenid. Keskendu tehnikale, koormuse tõstmisele ja taastumisele, need kolm loovadki püsiva muutuse.💪🏻

Kaalulangetamine ei pea olema keeruline.Kui praegused harjumused ei vii sind eesmärgini, siis tuleb lihtsalt teha mõned ...
25/06/2026

Kaalulangetamine ei pea olema keeruline.
Kui praegused harjumused ei vii sind eesmärgini, siis tuleb lihtsalt teha mõned teised valikud. Väikesed muudatused annavad juba suure erinevuse.

Kui tunned, et ei tea kust alustada, siis kirjuta ja paneme koos lihtsa plaani paika, mis päriselt toimib.❤️

Ma ei jäta kunagi hommikusööki vahele, sest see annab päevaks koheselt hea enesetunde/energia ja hoiab suuremad isud eem...
25/06/2026

Ma ei jäta kunagi hommikusööki vahele, sest see annab päevaks koheselt hea enesetunde/energia ja hoiab suuremad isud eemal.

Miks valk ja rasv on olulised?
Valk ja rasv hoiavad kõhu täis ja veresuhkru ühtlasena ja annab püsiva energia.
Kui hommikusöök on ainult süsivesikud, siis veresuhkur kõigub, energia kaob ja isud tõusevad, eriti magusa järele.

Tervislik toitumine ei pea olema keeruline. Minu jaoks on oluline, et iga toidukord oleks lihtne, maitsev ja tasakaalus....
24/06/2026

Tervislik toitumine ei pea olema keeruline. Minu jaoks on oluline, et iga toidukord oleks lihtne, maitsev ja tasakaalus.
Mulle meeldivad puhtad ja mõne jaoks isegi “igavad” toidud, aga just see hoiabki mind heas vormis.

Kui maitsemeeled on harjunud puhtama toiduga, siis ei isutagi enam igasugu junki järgi. Keha tahab seda, millega sa teda järjepidevalt toidad ja kui see on päris toit, siis muutub ka isu, energia ja enesetunne.😊

23/06/2026

🍕 Üks toidukord ei riku midagi, kui üldpilt (liikumine ja toit) on korras. Probleem tekib siis, kui “cheat meal” muutub “cheat weekendiks”. Tasakaal ja järjepidevus on olulisemad kui mõni üksik kaloririkkam toidukord.
Kaal ei tõuse rasvaarvelt sellest, et sööd ühe pitsalõigu või koogitüki. Tõus tekib pigem mõtteviisi tõttu: “ah, nüüd on juba kõik rikutud” ja siis lähevad ülejäänud päevad ja toidukorrad ka lappama.
Kui sööd ühe toidukorra, naudid seda ja liigud rahulikult oma plaaniga edasi, siis progress ei kannata. Pane see extra energia jõusaalis enda kasuks tööle.
Kui aga annad alla mõttega “niikuinii juba läks lappama”, siis see mõjutab.

22/06/2026

Liiga palju kardiot, liiga vähe süsteemset järjepidevat jõutreeningut ja kaootiline toitumine. Tegelikult annab just jõutreening lihasele vormi ja trimmib keha ilusaks. Ja kui sa ei söö piisavalt tasakaalustatult, lihas ei kasva. Lihas vajab energiat, valku ja järjepidevust, mitte lõputut kardiot ja salatilehti.

21/06/2026

Lihaskasv on aeglane protsess ja seda ei kiirenda lihtsalt võimalikult rohke söömine.
300 kcal ülejääk on praktikas kõige efektiivsem: energiat on piisavalt, taastumine on hea ja rasvaprotsent jääb normi. Suur ülejääk sobib pigem väga kogenud, väga mahuka treeninguga sportlastele mitte keskmisele treenijale. Eks alati on erandeid jne.

#ᴏɴʟɪɴᴇᴄᴏᴀᴄʜ

Ü𝐤𝐬 𝐡ä𝐬𝐭𝐢 𝐥𝐢𝐡𝐭𝐧𝐞 𝐣𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐥𝐢𝐤 𝐯𝐚𝐡𝐞𝐩𝐚𝐥𝐚 𝐢𝐝𝐞𝐞.😋*𝘨𝘭𝘶𝘵𝘦𝘦𝘯𝘪- 𝘫𝘢 𝘭𝘢𝘬𝘵𝘰𝘰𝘴𝘪𝘷𝘢𝘣𝘢2 viilu Rimi Free From seemneleiba (gv)2 muna2 sp...
20/06/2026

Ü𝐤𝐬 𝐡ä𝐬𝐭𝐢 𝐥𝐢𝐡𝐭𝐧𝐞 𝐣𝐚 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐥𝐢𝐤 𝐯𝐚𝐡𝐞𝐩𝐚𝐥𝐚 𝐢𝐝𝐞𝐞.😋
*𝘨𝘭𝘶𝘵𝘦𝘦𝘯𝘪- 𝘫𝘢 𝘭𝘢𝘬𝘵𝘰𝘰𝘴𝘪𝘷𝘢𝘣𝘢
2 viilu Rimi Free From seemneleiba (gv)
2 muna
2 spl purustatud tuunikala soolvees
1 spl Hellmanss light majoneesi
natuke sidrunipipart, maitserohelist
Kõrvale mustikaid 🫐(Rimis hetkel suur karp hea soodukaga)

Mina tegin munad pannil pudruks. Segasin tuunikala, majoneesi ja munapudru läbi (munad võib ka vabalt keeta). Röstisin saiad krõbedamaks ja lisasin munasegu peale.
Valgurikas ja toitev snack. 🥰

Kui tunned, et vajad suunda, tuge ja selget süsteemi, et oma keha vormida, siis minu Bikini Fitbody programm on loodud j...
15/06/2026

Kui tunned, et vajad suunda, tuge ja selget süsteemi, et oma keha vormida, siis minu Bikini Fitbody programm on loodud just selleks.😊
Sa ei pea ise välja mõtlema, mida süüa, kui palju süüa või milliseid harjutusi teha.
Ma panen kõik paika ja juhendan sind samm‑sammult.
Liitu programmiga: https://liisafitness.com/toode/bikinifitbody/ ja alustame kohe, sest õiget aega ei ole kunagi! Tuleb lihtsalt pihta hakata!

Address

Muraste

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Liisa Fitness posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Business

Send a message to Liisa Fitness:

Shortcuts

Share

Category