11/02/2021
Huye de problemas y enfermedades
Mañana. Todavía no hay muchos coches en la calle, por lo que es bastante tranquilo, el aire fresco te hace cosquillas agradables en la nariz, estás corriendo hacia tu nueva figura en forma y buen humor con zapatillas y chándal.
Si ha estado corriendo durante mucho tiempo, entonces por su propia experiencia ya ha sentido sus beneficios y algunos de los matices, pero si es nuevo en este negocio, entonces vale la pena estudiar un poco la parte teórica.
Inspirado en el ejemplo de un vecino o amigo, ya está mentalmente preparado para correr al menos un maratón, pero créame, no debe hacer esto. Correr, sin embargo, como cualquier otro deporte, debe comenzar por superar distancias cortas a un ritmo lento, aumentando gradualmente la carga.
Si siente dolor o comienza a ahogarse, cambie a caminar a paso ligero y solo entonces deténgase suavemente, en ningún caso debe detenerse abruptamente; esto es una gran carga para el corazón. Después de la carrera, haz algunos ejercicios de estiramiento y toma una ducha de contraste.
Es mejor renunciar a sus entrenamientos diarios. Los médicos recomiendan trotar no más de una vez cada dos días, tiempo durante el cual el sistema musculoesquelético se recuperará completamente después del ejercicio.
Correr es uno de los medios más eficaces para adquirir y mantener una excelente forma física, se queman aproximadamente 100 kcal en una distancia de 2 km. También entrena perfectamente el músculo cardíaco, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.
¿Por qué correr es tan popular? Sí, porque además de los innegables beneficios para la salud, no requiere ningún costo especial, solo necesitas ropa y zapatos adecuados.
Sin embargo, conviene recordar que los beneficios de una carrera matutina serán solo si es realmente placentero, el ejercicio a través de la fuerza no solo no tendrá un efecto positivo en tu organismo, sino que por el contrario puede provocar un verdadero "motín".
