26/05/2021
Un par de consejos sobre deportes, nutrición y estado de ánimo interior
Alexey Panferov dice que muchos de los ultra triatletas con los que estaba familiarizado son personas con historias difíciles y problemas serios en la vida. Su objetivo era volverse tan difíciles y dolorosos en los deportes que no tuvieran la fuerza y el tiempo para pensar en sus problemas. Lucharon por un "orgasmo deportivo", un estado de estrés físico severo, cuando no puedes concentrarte en otras dificultades en tu vida, pero estás completamente en el momento "aquí y ahora", aunque muy difícil.
{{ 1}} Y esta, por supuesto, es una historia completamente inapropiada para los atletas aficionados que se proponen metas muy diferentes. Para un aficionado, a diferencia de un profesional o un fanático, la primera tarea es no empeorar. El deporte debe ayudar a una persona, no lastimarla. Por lo tanto, es muy importante prestar atención a una recuperación competente después de cada entrenamiento: descanso, sueño, comida.
Es recomendable consultar con un médico deportivo antes de comenzar el entrenamiento sistémico. Para que pueda comprender qué tipo de organismo tiene: qué características tiene y qué limitaciones, incluidas las médicas. Comprenda lo que no puede y lo que puede; en qué trabajar y qué dejar en paz. A través de esta investigación inicial y la programación adicional de entrenamientos sistémicos, podemos maximizar la eficiencia de cada entrenamiento.
Trate de pensar de esta manera: nuestro estado físico es como agua en una cacerola. Los entrenamientos correctos añaden agua a la "olla", y los incorrectos la derraman.
Con respecto a su dieta, hay un punto importante aquí: es genial tener una dieta balanceada, pero es mejor no ponerse en un control estricto, incluso si está a dieta. Se trata de las peculiaridades de la psique humana: cuanto más estricta sea la prohibición, más fuerte será la ruptura (y es probable que suceda). Y viceversa: si no se detiene en las prohibiciones, pero se relaciona con calma con las desviaciones periódicas del régimen, luego será mucho más fácil volver al horario, tanto psicológica como físicamente.
{{1} } Y, quizás, el pensamiento más importante en una discusión con Alexey Panferov - que todo está en nuestra cabeza. Todas las posibilidades y limitaciones, fortalezas y debilidades están en nuestra cabeza. La mente es casi lo más importante: ayuda a soportar la carga por más tiempo, recuperarse más rápido de las lesiones, fijarse metas ambiciosas para usted y mantenerse encaminado.
Así que confíe en usted mismo. Escuche atentamente a usted mismo, a su cuerpo y a sus sentimientos. Creer en ti mismo. Entrena y asegúrate de recuperarte. Esta es una forma segura de desarrollar la resistencia, ¡tanto en los deportes como en la vida!
