Personaaltreener Riho Õun Saaremaal

13/04/2024

Soovid alustada trenniga? Väga hea mõte 🙂. Kas sul jääb puudu teadmistest, kuidas efektiivne treening peaks välja nägema? Selles osas saan sulle appi tulla. Kirjuta mulle, räägi oma mõttest ning kindlasti leiame parima viisi treeningu alustamiseks.

08/01/2024

Uus hooaeg, uued võimalused ja väljakutsed! Selged eesmärgid + teadlik treening = tulemused. Küsi lisa Messengeris. 🙂

20/11/2023

KA SEL AASTAL SAADAVAL KINKEKAARDID KURESSAARES TREENIJATELE! 🏋🏻‍♀️
Aasta lõpp paistab ning juba on aeg hakata mõtlema jõulukingituste ja uue aasta lubaduste peale.

Kellel on tärkamas või juba süttinud huvi spordi, jõusaali ja füüsilise vastupidavuse arendamise osas, saab endale, sõbrale või pereliikmele soetada personaaltrenni kinkekaardi - või kaardid.

Aina enam on jõusaalides näha noori spordientusiaste, kelle harjutuste sooritamise tehnika ning süsteem vajaks väga põhjalikku juhendamist. Treenida tuleks teadlikult, olgu tegemist esimeses või teises nooruses inimesega, sest vähe sellest, et vastasel juhul on suur vigastuste oht, ei pruugi trennist tulla ka oodatud kasu ja tulemust.

Keha on süsteem. Ja treenimine nõuab samuti süsteemi.

Trenni saad tulla ka kaaslase või sõbraga.

Huvi korral kirjuta Messengeri!

17/01/2023

Igaüks alustab kuskilt. Ka trenniga. Selleks, et seda teha ohutult ja saada oma pingutusest maksimaalne kasu, võib olla vaja suunamist ja abi. Vigastusi ravida on raskem kui neid ennetada.

Tee investeering oma tervisesse ja füüsisesse ning treeni kas või esimesed korrad koos treeneriga. Kui vajad suunamist, võta ühendust.

Murelikud saarlased juhivad sotsiaalmeedias tähelepanu ohule, et iseseisvalt jõusaalis treenivad lapsed võivad end kogenematuse tõttu vigastada.

01/01/2023

Saagu sellest kõikide unistuste täitumise aasta!

22/12/2022

Kui kellelgi on uue aasta lubaduste seas oma füüsis käsile võtta või anda hoogu, et sõbrad, pereliikmed või tuttavad saaksid sportimises hoo sisse, siis saad soetada personaaltreeningu(te) kinkekaardi. 💪🦵

Anna oma soovist teada sõnumites.

26/11/2022

Jooksmine ja trenn üleüldiselt on juba kord niisugune asi, et kui juba keha on harjunud, siis nõuab ta oma - vahet pole, kas õues viliseb tuul või laiuvad hanged. Ja siis jooksed ja hoiad samal ajal iseendale pöialt, et jooksujumalad on sel päeval sinu poolt ning suudad vältida libedaid radu, jäätunud hingetoru ja siniseid varbaotsi. Aga see on asjatu kartus.
Tegelikult iga kogemus näitab, et isegi sellel, kes tuleb esialgu jooksma puhvaika ja läki-läkiga, on finišeerudes seljas kolm kihti vähem kui startides ning higiojad jooksevad mööda kõrva alla. Omaenda keha mootor toodab soojust nii, et jääb ülegi. Trenn on tehtud, tunne on mõnus. Tuletab jälle meelde, miks sport on antidepressant.

20/10/2022

🏃‍♂️

23/09/2022

Head saarlased!
Uueks nädalaks on tekkinud graafikus mõned vabad ajad. Võtaksin juurde mõned treenijad, kelle eesmärk on treenida teadlikult eesmärgi suunas. Oodatud on igas vanuses ja füüsilises seisundis inimesed - nii need, kes alles alustavad, kui ka need, kes tahavad oma treeningusse struktuuri näpunäiteid maksimaalsete tulemuste saavutamiseks.

14/09/2022

Üks depressioonijuhtum üheksast oleks välditav, kui väheaktiivsed täiskasvanud oleksid piisavalt füüsiliselt aktiivsed - ainult 2,5 h tempokat jalutamist nädalas.

Teadagi on füüsiline aktiivsus väga tähtis vaimsele tervisele, aga sageli on raske alustada - eriti, kui probleemiks on motivatsioonilangus. JAMA Psühhiaatria ajakirjas ilmus artikkel füüsilise aktiivsuse ja depressiooni seose kohta, kus leiti, et isegi väikesed muutused võivad olla suure kaaluga.

Võeti kokku 15 uuringut ja jõuti järeldusele, et inimestel oli 18% väiksem tõenäosus depressiooniks juba siis, kui tehti poole vähem soovitatud füüsilise aktiivsuse tasemest nädalas. Füüsilise aktiivsuse “doosi” tõusuga langes tõenäosus depressiooniks - lausa 25% vähem neil, kes tegid ühe 20-minutilise kiire jalutuskäigu päevas.

Seega on füüsiline aktiivsus oluline tegur vaimse tervise probleemide ennetamises. Leidke see 20 minutit päevas ja nautige värsket õhku!
(https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/fullarticle/2790780)