11/03/2021
Los científicos evaluaron los cambios en el apetito, la ingesta de calorías y los datos antropométricos. Después de 6 semanas, se encontró que los participantes en el grupo matutino, en comparación con el grupo vespertino, redujeron significativamente la ingesta calórica, también hubo una disminución en el índice de masa corporal, el peso corporal, el grosor de los pliegues de la piel y la circunferencia abdominal. Sobre la base de estos resultados, los investigadores concluyeron que el ejercicio aeróbico de intensidad moderada a alta en la mañana es más efectivo para perder peso en mujeres con sobrepeso poco activas que en la noche. Otro estudio7 involucró a 88 participantes (edad promedio de 23 años, 51% mujeres) que tenían sobrepeso u eran obesos. Según el tiempo de entrenamiento, se distribuyeron en cuatro grupos: el primero, más del 50% de las clases entre las 7:00 y las 11:59; ( n = 21), el segundo, más del 50% de las clases entre las 15:00 y las 19:00 ( n = 25), el tercero, más del 50% de las clases en cualquier momento del día ( n = 24), y el Cuarto, el grupo de control. Los sujetos entrenaron 5 veces por semana (principalmente caminando o corriendo en una cinta de correr) y quemaron 400 o 600 kcal por entrenamiento.
