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Caphi Ciertamente debes sacudirte físicamente para estar sano moralmente

09/03/2021

como padres y educadores (no importa lo trillado que pueda parecer) es enseñar a los niños a aprender. Enseñe a buscar la información necesaria y a separar la verdad de la mentira. Enseñar a sortear obstáculos con las menores pérdidas, tanto físicas como morales.Cómo ayudar a los niños a c...

09/03/2021

tomar conciencia y encontrar la localización de la tensión. El ejercicio correcto en esta situación es un tipo de entrenamiento tranquilo y moderado en el que debes concentrarte en aislar los músculos, sentir los músculos trabajando, sin activar específicamente todos los complejos musculares j...

tensión, durante mucho tiempo o siempre en absoluto.Eso sí, esto cansa los propios músculos, los espasma y provoca la ap...
08/03/2021

tensión, durante mucho tiempo o siempre en absoluto.
Eso sí, esto cansa los propios músculos, los espasma y provoca la aparición de puntos gatillo en ellos.
Pero, por supuesto, el estrés no significa a priori algo malo y nocivo. Para, por ejemplo, simplemente levantar la mano, necesitará tensar una buena cantidad de músculos y no hay nada terrible en eso.
Por supuesto, no estamos hablando de tal tensión, porque después de completar una determinada tarea importante, los músculos se relajan y obtienen un merecido descanso. Estamos hablando específicamente de sobretensión, que es de 2 tiposVoltaje causado por la necesidad de compensación y estabilización.Esto se debe a un trauma o características anatómicas y fisiológicas congénitas de la estructura. Por ejemplo, tiene dolor de rodilla debido a algún problema en las articulaciones. Debido a este dolor, tensará todos los músculos de las piernas cada vez que cargue la pierna con una rodilla adolorida.Es decir, un dolor, de la articulación de la rodilla en este caso, nos provoca crear un estrés innecesario en la vida cotidiana como compensación.Una gran carga en algunos músculos y articulaciones siempre provoca movilidad compensatoria en los vecinos. Por ejemplo, la columna torácica rígida e inmóvil fuerza a la columna lumbar y cervical a moverse.
Con una fuerte flexión en la parte inferior de la espalda

el cuello debe haber lordosis - flexión y cifosis - se forma una "joroba".Esa compensación la proporcionan los músculos,...
08/03/2021

el cuello debe haber lordosis - flexión y cifosis - se forma una "joroba".
Esa compensación la proporcionan los músculos, que mantienen nuestras vértebras en la posición correcta para el cuerpo (o, como parece, la correcta). Y aquí está el sobreesfuerzo, que luego da lugar a dolores específicos.
Dicha perturbación agrava los desequilibrios musculares que ya están presentes, porque estos procesos de compensación de partes problemáticas violan los patrones habituales de tensión y relajación muscular, lo que conduce a una irritación desigual de las estructuras afectadas y, como ya hemos señalado, crea otras nuevas.Cómo lidiar con este flagelo? Eso sí, inicialmente es necesario deshacerse del problema que toda esta desgracia y provoca. Por lo tanto, ¡estamos siendo tratados activamente!
Sin embargo, incluso aquí acecha el "diablo". Supongamos que tiene una lesión en la cadera que causa sobreesfuerzo muscular y dolor en toda la pierna. El médico le prescribe correctamente ejercicios de cadera (después de todo, esto es lo que más le preocupa).
Si no tuviera una sobretensión compensatoria, este enfoque sería de gran ayuda sin ningún "peros". Pero es poco probable que pueda hacer ejercicios de cadera sin sobrecargar un complejo muscular adicional o todo su cuerpo.Por ejemplo, así es como algunas personas en la silla del dentista durante el tratamiento (especialmente dolorosas) encogen y endurecen todo el cuerpo, ¡y se congelan en esta posición durante todo eltratamiento! ¿Parecería que esto es lo que tienen que ver el diente y la pierna? Al final, todo está interconectado

el cuello y cabeza, especialmente en la región occipital o dolores migrañosos, que cubren la mitad de la cabeza; con men...
02/03/2021

el cuello y cabeza, especialmente en la región occipital o dolores migrañosos, que cubren la mitad de la cabeza; con menos frecuencia: dolor en la región temporal o en la cara, imitando la neuralgia del trigémino.
El dolor en la región temporal a menudo se asocia con la tensión crónica de los músculos que aprietan la mandíbula: en momentos de experiencias desagradables, una persona automáticamente, sin darse cuenta, aprieta los dientes (un hábito tan "estresante" puede conducir a una condición desagradable llamada "síndrome de la articulación temporomandibular").
Los dolores de cabeza "dolores tensionales" a menudo se manifiestan como la sensación de un "casco" apretado que se coloca en la cabeza y se aprieta dolorosamente (en el lenguaje médico existe incluso una expresión figurada "casco neurasténico").
La tensión de los músculos del cuello y el cuello conduce no solo a dolor en esta zona, sino que también puede ir acompañada de mareos y otras manifestaciones muy desagradables. A menudo, la aparición de dolor, pesadez en la región cervicooccipital coincide con un aumento de la presión arterial
Es agotador y crea un enorme desequilibrio muscular que no se resuelve por sí solo, incluso cuando descansas más, haces ejercicio, te sientes más feliz, más triste, no importa.La sobretensión persistirá hasta que se dé cuenta y empiece a trabajar con ella.
A menudo, estas personas hacen "fútbol" a diferentes médicos con el dicho "todo está en tu cabeza, querido / querido". En tales situaciones, realmente puede parecer que todo el cuerpo o alguna parte de él está constantemente sufriendo y nada ayuda.
En tal situación, debe tomar conciencia y encontrar la localización de la tensión. El ejercicio correcto en esta situación es un tipo de

compensatoria, este enfoque sería de gran ayuda sin ningún "peros". Pero es poco probable que pueda hacer ejercicios de ...
02/03/2021

compensatoria, este enfoque sería de gran ayuda sin ningún "peros". Pero es poco probable que pueda hacer ejercicios de cadera sin sobrecargar un complejo muscular adicional o todo su cuerpo.Por ejemplo, así es como algunas personas en la silla del dentista durante el tratamiento (especialmente dolorosas) encogen y endurecen todo el cuerpo, ¡y se congelan en esta posición durante todo eltratamiento! ¿Parecería que esto es lo que tienen que ver el diente y la pierna? Al final, todo está interconectado.Por lo tanto, sus ejercicios de curación deben ser muy específicos y aislados. Es fundamental que se hagan de forma lenta y cuidadosa, sin permitirle forzar automáticamente cosas innecesarias.La tensión muscular constante puede conducir a fibromialgia (una forma de lesión de tejidos blandos extraarticulares, caracterizada por dolor musculoesquelético difuso y la presencia de puntos dolorosos específicos o puntos de hipersensibilidad, determinados por palpación) y síndrome de dolor regional complejo.
Las contracciones musculares impulsivas y no preparadas, la posición inadecuada del cuerpo en un contexto de ansiedad, depresión, trastornos del sueño, insomnio y una corriente de pensamientos obsesivos causan hiperextensión muscular aguda, seguida de espasmos convulsivos y dolor.
En algunas personas con trastorno de estrés postraumático, el aparato contráctil de los músculos respiratorios experimenta una sobrecarga constante, lo que conduce a un espasmo crónico de los músculos respiratorios.
Pero no hay nada bueno en el pinzamiento muscular: cuando el proceso fluye hacia uno crónico, ¡terminan en el síndrome de dolor miofascial!Luego de una situación estresante, lo más correcto sería calentar bien, dispersar la sangre y así relajar los músculos tensos. ¿Pero quién lo hace? ¡Unidades! Mientras tanto, si el estrés es frecuente, incluso hay un espasmo en la zona del cuello, lo que reduce el suministro de sangre

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