Ringtreening- Intervalltreeningu põhimõtteid järgiv ringtreening, mis kaasab kõiki suuremaid lihasgruppe. Treening algab kerge 10 minutilise soojendusega. Seejärel on Harjutused saalis paigutatud ”jaamadesse”- igas jaamas peatutakse 60-sekundit. Treeneri märguande peale liigutakse edasi järgmise harjutuse juurde.
Ühes treeningus tehakse kõik ringis olevad harjutused läbi 2x ehk läbitakse ringis o
levad ”jaamad” kaks korda. Ringtreeningud sobivad kõigile, kellele sammukombinatsioonid ei istu või kes soovivad harjutusi omas tempos sooritada, ent siiski teistega koos trenni teha. Ees on ajalimiit, aga mitte korduste arv. Ringtreening on hea võimalus ka algajatele, kes ei pruugi jõuda tavapärases rühmatreeningus teistega sammu pidada. Harjutused, mida ringtreeningus tehakse, on üldfüüsilised ja kindlasti pingutust nõudvad. Kõigil, kes ringtreeningus käivad, paraneb lihastoonus, aeroobne suutlikkus, koordinatsioon ning tasakaal. Mis põhiline- ringtreeningus ei hakka kunagi igav! ;)
Treening sobib nii naistele kui meestele! Step pink- Vaheldusrikas body-treening intervallmeetodil, kus aeroobne treening stepipingil vaheldub erinevate lihasrühmade treenimisega. Jõuharjutusi sooritatakse stepipingil või selle abil ning koormuste tõhustamiseks kasutatakse sageli veel teisigi abivahendeid (hantlid, kang, jne). Treening annab hea koormuse keha alaosale (reie- ja tuharalihastele), parandab suurepäraselt aeroobset vastupidavust, koordinatsiooni ja liikuvust. Tund on mitmekesine ja annab väga mõnusa koormuse kogu kehale. Treening sobib nii naistele kui meestele. Body-Intervall- Vastupidavustreening, kus hoogsa muusika saatel sooritatakse mitmeid cardio harjutusi- hüpped, jooks, põlvetõste jne. Cardio harjutuste vahel treenitakse erinevaid suuremaid lihasgruppe. Kuna tegu on intervalltreeninguga (parima rasvapõletajaga), siis „mängime“ pulsisagedusega, st aeroobse töö puhul tõstame pulssi ning jõuharjutuste puhul alandame seda. Treening on sobilik kõigile, kuna ei sisalda keerulisi sammukombinatsioone ja raskeid raskusi lihastreeningus. Kõht/Selg/Tuhar on 60-minutiline tõhus treening, kus treenitakse ja tugevdatakse peamiselt kõhu-, selja- ning tuharalihaseid. Tund algab lühikese umbes 10 minutit kestva soojendusega. Põhiosas kasutatakse mitmesuguseid vahendeid ja oma keharaskust. Tund lõpeb kergete venitusharjutustega. Treening sobib nii algajale kui ka edasijõudnule. Terves kehas, terve vaim!
