Jõu ja Tervise Selts

08/01/2026

Uusaastalubadused ja tulemused
Miks enamasti ei saavuta uusaastalubajad soovitud tulemust?
Sest enamasti lubavad endale tingivat kõneviisi - tahaksin, prooviksin.
Oma arveid me ju ainult ei proovi ära maksta, me lihtsalt peame nad ära maksma.
Samamoodi ei saa me rääkida oma tervisest tingivas kõneviisis.
Sa kas teed seda, või ei tee - nii lihtne see ongi!

Ole maru ettevaatlik kuidas sa endaga räägid!

31/12/2025

Head vana lõppu ja uue algust kõigile!
Pilt meie ajaloost uues kuues :)

23/12/2025

Kauneid jõule kõigile Jõu ja Tervise Seltsi päkapiku poolt!

16/12/2025

Terve ja valuvabadus on ressurss!

11/12/2025

Kelle jõulupakkides on veel ruumi, siis jõud ja tervis on alati head kingitused!

Uuri lähemalt ja kirjuta meile.

06/12/2025

POOLFINAALIS ✅

Kregor Zirk näitas põhialal 200m liblikujumises kontrollitud minekut ja kvalifitseerus viienda ajaga poolfinaali 👏

⏱️ Aeg 1:52,98 on Kregori hooaja tippmark, aga eelringides oli eesmärgiks säästlikult edasi liikuda. Uskumatu faktina on Kregori nimel 43 Eesti kõigi aegade kiireimat tulemust 😱

POOLFINAAL ➡️ 20:51

📸 Kees-Jan van Overbeeke

05/12/2025

Ega meie jälgijatest kellelgi pole just puudu selline kang?

Strengthshopist ostetud. Korralik tööloom!
Pikkus: 238 cm
Laius: 76 cm
Kõrgus: 16 cm
Kaal: Tsirka 40 kg
Käepidemete vahe: 58 cm
Ketaste laetav osa: 46.5 cm!!!!
Ketastele: 50 mm
Käepideme ümbermõõt: 30 mm
Töökaal kuni: 400 kg

Hind 150€

01/12/2025

Eleiko avatud jõutõmberaam – esimesed mõtted

Täna jõudis saali Eleiko avatud jõutõmberaam.

Ausalt öeldes – see ei ole kang, mis kedagi kohe “vaimustaks”.
Algajale on see lihtsalt… kang.

Aga kui natuke on kogemust all, siis esimene asi, mida märkad, on tasakaal.
Kang ei tõmba ette ega taha.
Ei keera.
Ei nõua pidevat mikrokontrolli.

Keha saab teha tööd ilma, et peaks tööriista “parandama”.

Just see ongi muljetavaldav.

Sellised vahendid ei ole loodud selleks, et silma paista, vaid selleks, et:
vähendada tarbetut pinget

lubada jõudu väljendada puhtamalt

hoida keha pikemas plaanis

See on tööriist inimestele, kes on juba kogenud, kuidas valesti tasakaalus lahendused aja jooksul kuhjuvad.

Eleiko ei õpeta sind treenima.
Ta annab sulle võimaluse treenida
puhtamalt.

Ja just sellised valikud sobivad siia saali: mitte selleks, et kõigile meeldida, vaid selleks, et need, kes teavad, tunneksid end kohe kodus.

29/11/2025

Miks meie jõusaal ei ole kunagi rahvast täis?

Vahel küsitakse, miks meie jõusaalis pole kunagi liiga palju inimesi korraga?
Miks tuleb aeg ette broneerida?
Miks treenib korraga vaid paar inimest?
Miks on nii palju küki- ja plokikohti?

Vastus ei ole keeruline.

👉 Me usume, et hea treening vajab rahu ja ruumi.

Paljudes jõusaalides on kogu rõhk sellel, et võimalikult palju inimesi mahuks korraga sisse.
See tähendab:

ootamist

kiirustamist

tunnet, et keegi jälgib või ootab

vajadust kohandada oma treeningut ruumi, mitte plaani järgi

Me tegime koha, kus seda ei ole.

Siin ei pea:

oma seeriat kiirustama

tunnetama survet, et keegi tahab sama vahendit

mõtlema, kas sa kasutad mingit asja „liiga kaua“

Siin saad rahulikult treenida.

💡 Vähem inimesi, rohkem võimalusi.

Just sellepärast on meil:

Palju kükkimiskohti

palju plokke

erinevad seljatõsteid

piisavalt vahendeid, et teha supersette või mitut harjutust korraga

Et treening saaks kulgeda loomulikult — ilma katkestusteta.

Inimeste piirang (enamasti kuni ~6 korraga) ei ole loodud selleks, et kedagi eemale hoida.
See on tehtud selleks, et igaüks tunneks end siin hästi.

Rahu.
Fookus.
Aeg.

See ei ole koht kõigile — ja see on täiesti okei.
See on inimestele, kes tahavad treenida päriselt.

Hea treening ei sünni lärmist.
Hea treening sünnib õigetest tingimustest.

23/11/2025

Meie sportlastel oli päris tihe nädalavahetus, Leale 5 medalit, 3 kulda, 2 hõbedat, 4 isiklikku!

Hea töö!

Meie Lea tegi seda jälle😃. Jõgeva Valla Spordikooli ujuja Lea Saaber võistles täna Tallinnas...toimusid Eesti Meistrivõistlused puuetega inimestele.
Lea võistles viiel alal ja tõi kõikidelt aladelt koju ka medali...ning neli isiklikku rekordit. Tore on näha arengut juhendaja Rait Kalda ja füüsilise ettevalmistuse juhendaja Ailer Mõtsari abil.
50 meetrit vabatehnikas I koht
100 meetrit vabatehnikas I koht
100 meetrit selili II koht
50 meetrit rinnuli I koht
100 meetrit rinnuli II koht
Palju õnne Leale ja tema abilistele🥰

15/11/2025

Velocity-Based Training (VBT) – kiiruspõhine jõutreening⚡️

Me mõõdame igal kordusel liikumiskiirust.
Miks?
Sest kiirus näitab täpselt, mis jõukvaliteeti sportlane parasjagu treenib – ilma arvamise, emotsiooni või „tuju järgi“ koormusteta.

OutputSports’i järgi jagunevad jõu- ja võimsuskvaliteedid kiirusvöönditeks:

🔹 Ülakeha

Kerge plahvatuslik võimsus: 0.8–1.0 m/s

Raske plahvatuslik võimsus: 0.6–0.8 m/s

Üldjõud: 0.41–0.55 m/s

Maksimaalne jõud: 0.17–0.40 m/s

🔹 Alakeha

Kerge plahvatuslik võimsus: 1.1–1.5 m/s

Raske plahvatuslik võimsus: 0.7–1.1 m/s

Üldjõud: 0.6–0.8 m/s

Maksimaalne jõud: 0.3–0.6 m/s

Igal tsoonil on oma eesmärk – jõu ehitamisest kuni võimsuse ja kiiruse arendamiseni.

Mis see sportlasele tähendab?
✔ koormused kohanevad automaatselt tema seisundiga
✔ iga kordus treenib õiget kvaliteeti
✔ väsimus on kontrolli all
✔ tehnika püsib puhas
✔ tulemuslikkus paraneb ilma ülekoormuseta

VBT ei ole trend – see on tänapäevane viis treenida targemalt, mitte rohkem.