Personaaltreener Taavi Merisalu

06/05/2022

EKV kulla ja Euroopa pronksiga ja EKV pronks Tartu Kulturismi ja Fitnessi klubi.

18/01/2022

Kehaehitamine on nagu skulptuuri loomine. Igaüks võib autoportree voolida, aga see võtab aega ja vajab kannatust. Vaja läheb kolme tööruumi: köök, magamistuba ja rauaruum. 😉

Foto: Raimond Roopärg

17/07/2021

www.taavimerisalu.ee

24/05/2021

Hard Work Award 2020

Tänud kõigile, kes on usaldanud oma vaimu, liigesed ja musklid minu kätesse. 😊

19/09/2020

3 kohta on vaba!

Programmiga on oodatud liituma kõik mehed, kes soovivad langetada kaalu, saada tugevamaks ja kasvatada lihasmassi. Teeme targalt trenni, murrame treening-ja toitumisalaseid müüte ning keskendume tõhusatele harjutustele.

KAALULANGETUSPROGRAMM MEESTELE Liitu vaid meestele mõeldud „Kaalust alla“ programmiga! Personaaltreener: Taavi Merisalu Toimumiskoht: MyFitness Lõunakeskus Programmi kestus: 22.09.2020 – 01.12.2020 Personaaltreener Taavi Merisalu ootab grupiga liituma kõiki mehi, kes soovivad: Langetada kaa...

19/09/2020

Väike panus Guinessi rekordi saavutamisel.

08/09/2020

Programmiga on oodatud liituma kõik mehed, kes soovivad langetada kaalu, saada tugevamaks ja kasvatada lihasmassi. Teeme targalt trenni, murrame treening-ja toitumisalaseid müüte ning keskendume tõhusatele harjutustele.

KAALULANGETUSPROGRAMM MEESTELE Liitu vaid meestele mõeldud „Kaalust alla“ programmiga! Personaaltreener: Taavi Merisalu Toimumiskoht: MyFitness Lõunakeskus Programmi kestus: 22.09.2020 – 01.12.2020 Personaaltreener Taavi Merisalu ootab grupiga liituma kõiki mehi, kes soovivad: Langetada kaa...

28/05/2020

Sai üle pika perioodi palli katsutud.

04/05/2020

- kogume kilomeetreid!

Minu poolt 50km panus antud.
Tahad võita auhindu, siis on päris palju vahvaid auhindu välja pannud. Vaata myfitness.ee/myfitnesskm

17/04/2020

Abiks neile, kes soovivad oma koju jõusaali rajada.

Hei Mõtlesin, et aitan välja inimesed, kes soovivad oma koju rajada jõusaali. Selleks, et kogu keha lihaskonda treenida ei ole tegelikult palju asju vaja. Panin kokku nimekirja koos hindade ja linkidega. :) Nagu eelmises postituseski ütlesin, siis sebisin YesSport.ee lehelt sooduskoodi ja kasuta...

14/04/2020

❓Sirge/nõgusa ja kumera seljaga tõstmine - kuidas sa peaksid tõstma?

❎Vanad mudelid selja koormuste hindamisel on leitud olevat vigased, mille arvelt on tehtud ennatlikke järeldusi, et kumeras asendis või seljaga tõstmine on seljale kahjulik

💪Sirge/nõgusa selja tõstmisel on suurenenud lihastöö (ca 16%), üldised kompressioonjõud (ca 30%) ja nihkejõud (ca 30%). See on loogiline, sest lihastöö on peamine, mis jõude seljas suurendab ja sirge seljaga tõstmisel on ka pikemad jõuõlad.

💪Kumera seljaga tõstmisel on koormus suurenenud passiivsetele struktuuridele nagu näiteks luud, ligamendid, sidemed.

😉Diski koormused lordootilise ja küfootilise tõstmistiili vahel ei erinenud oluliselt, seda nii diski sisu kui diski ümbritseva kollageenist ümbrisele

👉Suurenenud koormused ühele või teise struktuurile ei tähenda suuremat kahju. Koormus ise ei oma ei kasulikku ega kahjulikku efekti, vaid see oleneb indiviidi ja tema selja koormustaluvusest. Optimeeritud koormused on vastupidiselt treenitust ja taluvust suurendavad.

✅Kokkuvõttes võib iga inimene vabalt valida enda jaoks sobiva tõstmise stiili lordootilise ja küfootilise rühi vahel, eriti korduvatel tõstetel, et väsimusega paremini toime tulla ja erinevate kudede vahel koormuseid hajutada või erinevaid struktuure treenida.

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929020301445

09/04/2020

Hei Treeningvahendiks soovitan pigem tugevamat treeningkummi. Veel parem oleks, kui erinevate lihasgruppide jaoks on olemas erineva tugevusega treeningkummid. Näiteks jalaharjutuste puhul tugevam kumm ja ülakeha harjutuste jaoks väiksema vastupanuga kumm. Muidugi võid kasutada ka mitut kummi kor...