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14/08/2020

⚽️❤️

30/06/2020

🚫La pesa: la culpable de la ansiedad de muchos.
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✅La solución es desaparecerla o realmente entender su uso.
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➡️Recordemos que el peso es un número general, no sabemos un desglose de grasa, agua, huesos, músculos, etc.
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En un proceso de “bajar” es importante tomar en cuenta detalles más importantes que un número, como las medidas.💪🏼
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A muchas personas les pasa que bajan muchísimo en medidas pero sin embargo no ven gran cambio en la pesa y eso los desmotiva.🤯😰
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➡️Su composición corporal debe haber mejorado bastante, deben haber bajado su nivel de grasa, sienten la ropa floja pero sin embargo el número de la pesa es lo que más les importa.🙈
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Progresos que importan más que un número en la pesa:
✅Como te sientes 🥰
✅Medidas 💪🏼
✅Estar saludable❤️
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▶️No permitas que la pesa te controle◀️
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08/06/2020

💙😃💪🏼 Disfruta de las pequeñas cosas y momentos que nos alegran cada día.✅

08/06/2020

📋En esta cuarentena me he puesto muchas metas personales, aprovechando que iba a estar en casa todo el tiempo.
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Al pasar los días me di cuenta que caía en un círculo vicioso de auto-sabotearme mis propias metas y planes.😰
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▶️Aquí les dejo una lista de las 6 razones más comunes por las cuales la mayoría no cumplimos lo que nos planteamos, es importante tenerlas en cuenta para así trabajar en ellas y poder avanzar.
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1- Hacer una lista de prioridades es primordial para organizar nuestro tiempo, sino todo queda para última hora o en el olvido.🗒✅
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2- No querer abrirse a nuevas ideas puede ser perjudicial, tenemos que estar siempre abiertos a equivocarnos, aprender y crecer.🤯👍🏼
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3- El más común de todos, que viene desde la inseguridad. Pensar que vamos a fallar frena muchos planes pero la realidad es que nada es seguro y de esas fallas se aprende mucho, hay que confiar en nuestro instinto y dar lo mejor siempre.💪🏼
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4- Quién no se ha quejado que algo no le sale, no se le da fácil o no tiene tiempo para hacerlo y la realidad es que todo esto son EXCUSAS para justificar la falta de organización o compromiso con nuestras metas.👀🥴
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5- Uno de los más peligrosos, está bien compararse para aprender o motivarse pero la realidad es que todos somos diferentes y tenemos procesos personales QUE NO SE REPITEN.🙅🏽🙅🏾‍♀️🙅🏼‍♂️
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6- “Si caminas solo, irás más rápido; si caminas acompañado, llegarás más lejos” esto resume la importancia de dejarse ayudar y tener en quien apoyarse.🤝😁
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▶️👀Cual de estas razones es la que mas te ha afectado en esta cuarentena?🤯😰😭

28/05/2020

✅3 cosas de mi trabajo que he aprendido en esta cuarentena:
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▶️ Definitivamente uno puede reinventarse y acoplarse a la situación actual. Me tomo algunas semanas en organizarme, muchas clases gratis hasta entender cómo iban a funcionar ahora mis clases de gym online.
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▶️Abuse de mi emoción por las clases online las primeras semanas, entrene mucho y me AGOTE. Es importante y saludable escuchar a nuestro cuerpo y ponerse límites.
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▶️ Se puede lograr mucho sin tener a la persona frente a frente, lo importante es buscar la manera de llegar a esos clientes que necesitan ese empuje extra y mantenerlos motivados y constantes.
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NO HAY EXCUSAS❤️✅

27/05/2020

Este tema de estar satisfecho o lleno creo que confunde a la mayoría de personas.😰
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Lo más probable es que si tienes problemas de exceso de grasa o no logras cumplir ningún plan alimenticio porque “te quedas con hambre” probablemente has estado acostumbrado a comer hasta sentirte LLENO.❌😰
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Si eres de las personas que “limpia el plato” o come hasta no poder respirar bien, tiene que hacer pausas para poder acabarse la comida que tiene al frente, probablemente tienes un exceso de calorías en tu ingesta.❌😣
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El cuerpo nos da señales cuando está satisfecho, aprendamos a escucharlas, acostumbremos a nuestro estómago a procesar SOLO lo que necesita.❤️✅
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La raíz de esto siempre tiene un fondo psicológico importante, cuál es la necesidad de comer hasta sentir esa LLENURA? 🤷🏽‍♀️
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Hay que empezar por analizar este punto para entender por donde está el problema.🆘
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Los cambios empiezan en la mente.✅
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23/05/2020

“FEAR has two meanings:
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Forget Everything And Run or Face Everything And Rise.
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The choice is yours💪🏼✅”
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❤️Esta frase me encanta porque resume cómo podemos lidiar con el miedo.
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😰Muchas veces nos frenamos a nuevas experiencias por el miedo a que va a pasar, que vas a sentir, si las cosas van a salir bien o no y la realidad es que la vida es incierta, hay que tomar riesgos, nadie ni nada tiene una respuesta y muchas de las mejores cosas en la vida, empiezan con miedo y nervios💯💪🏼.
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😭Para mi,siempre han sido un problema las alturas, nunca me subía a las montañas rusas o a este tipo de cosas hasta que un día me di cuenta que no podía seguir preguntándome cómo serían y decidí sólo lanzarme.
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➡️A veces pensar mucho las cosas puede ser contraproducente.🤯
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20/05/2020

💆🏽‍♀️”Interrumpir la ansiedad, con gratitud”🥰
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Que fácil es pensar en todo lo que queremos, nos hace “falta” o recordar algo que nos sale mal. 😰
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Nuestra mente puede jugarnos sucio enfocándonos en las cosas que nos causan ansiedad. 😭
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Que se vuelva parte de la rutina diaria, agradecer y valorar lo que tenemos, como ejercicio: cada día agradece por algo.✅
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Hoy agradezco por , que llego a alegrarnos los días con su invasion al espacio personal 😂❤️🐶.
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20/05/2020

✅Leí esto y me ENCANTO, tiene un mensaje clarísimo, lo trate de resumir lo que más pude.
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Que importante es aprender a soltar, hablar o lidiar con algún problema o preocupación que tengamos.💆🏽‍♀️💆🏻❤️
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Guardarse todo solo causa más angustia y muchas veces afecta nuestra salud física también.🙍🏿‍♀️🙍🏽
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15/05/2020

💯 Así termino la semana, cansada pero haciendo lo que me gusta 😍💪🏼 y bueno para variar interrumpiendo mi entrenamiento 😂. (Ultima foto)
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