BUNKER CrossFitness

03/06/2026

🏅

Esta pequeña semilla verde tiene 15 veces más magnesio que el brócoli, actuando como un relajante muscular natural que detiene los calambres en las piernas y obliga al cuerpo a dormir profundo REM.

El magnesio es esencial para calmar el sistema nervioso, relajar los músculos y regular los ciclos del sueño. Al consumir estas semillas, el cuerpo recibe una dosis concentrada de magnesio biodisponible que mejora la recuperación, reduce el estrés y promueve el descanso restaurativo.

Los investigadores hacen hincapié en que la deficiencia de magnesio es común, y aumentar la ingesta a través de semillas densas de nutrientes puede transformar la calidad del sueño y el bienestar general.

La semilla más pequeña abre el descanso más profundo.

01/06/2026

Estamos listos para ayudarte 🙌
Porque somos más que un Box 🫡🪖🎖️

30/05/2026

No es mi opinión, es ciencia…🧬
"Y conoceréis la verdad, y la verdad os hará libres"🙌🫡🪖

27/05/2026

🏅Atletas del Mes de Mayo🏅
En el Búnker, creemos que el verdadero atleta se forja en la actitud, la constancia y los valores que fortalecen nuestra comunidad día a día. Reconocemos a Francis y Luis por demostrar cercanía, respeto y ganas de aprender desde su primer día, cualidades innatas que inspiran a quienes los rodean. Entrenar con ellos es un recordatorio de que la verdadera victoria está en apoyar y levantar a quienes nos acompañan en este camino.

24/05/2026

El principio "Mecánica, Consistencia, Intensidad" es una regla de entrenamiento, respaldada por CrossFit, que establece una jerarquía para el avance en cualquier actividad física:

✅ Primero es la mecánica: movernos bien.
✅ Después la consistencia: hacerlo bien siempre.
✅ Y al final la intensidad: lo que convierte todo en resultados reales.

💪🏼 Objetivo: encontrar tu mejor versión en cada entrenamiento.

📲Información 0979075258/0996504758.
📍Estamos Ubicados en la México 9-31 y Natale Tormen ,barrio Bellavista.
Riobamba -Ecuador Ver

22/05/2026

Disfruta, el proceso pero no te comas las Reps 😂

20/05/2026

CAMINATA DE GRANJERO Mas allá de ser un ejercicio que mucha gente lo practica sin siquiera saber su función o beneficio, la caminata de granjero es un ejercicio fácil, simple e inconmensurablemente útil para todo practicante o deportista. Su eficiencia justamente radica en su sencillez y para entenderla tenemos que comprender cómo funciona la estabilización del tronco. Una sencilla y magnifica analogía es la presentada por el Dr. Stuart Mcgill. El nos describe la columna vertebral como si se tratara de una flexible caña de pescar. Si simplemente la apoyáramos se doblaría y no podría mantenerse parada. Pero todos los músculos de nuestro torso sirven de tirantes que hacen que su acción combinada y por la suma de tensiones la caña de pescar quede derecha y tensa ocupando el centro de todo. La caña es nuestra columna y los músculos que hacen de tirante como si fueran cables de acero que sostienen una antena gigantesca son todo los músculos anteriores, laterales y posteriores de nuestro torso.

19/05/2026

MURPH no es solo un entrenamiento, es una oportunidad para desafiar tus límites y conectar con la comunidad CrossFit. 🪖🫡🎖️ Este Lunes 25 de Mayo, en el Búnker, te esperamos en diferentes horarios para vivir la emoción de uno de los Hero WODs más emblemáticos. Puedes escalarlo, hacerlo en equipo, usar chaleco o ir a tu ritmo... pero lo importante es compartir esta experiencia contigo.
¿Estás preparado para este desafío?

📲Información 0979075258/0996504758.
📍Nuestra ubicación es México 9-31 y Natale Tormen, barrio Bellavista.

15/05/2026

Cada año, el entrenamiento Hero Workout Murph inspira a miles de personas en todo el mundo a unirse en un desafío colectivo. Una comunidad global conectada por la determinación, la perseveración y el significado profundo detrás de este workout. El próximo 25 de mayo, rendiremos tributo al teniente de la Marina de los Estados Unidos Michael P. Murphy, quien perdió la vida en Afganistán el 28 de junio de 2005. Murph es más que un entrenamiento: es una oportunidad para recordar y compartir el esfuerzo con nuestra comunidad, viviendo una de las tradiciones más significativas de CrossFit. Ya sea que busques mejorar tu tiempo, completar el workout en equipo o adaptarlo a tu nivel, Murph se convierte en una experiencia inolvidable.

Estamos aquí para apoyarte🫡🪖🎖️

13/05/2026

🙌