Lunes 06:00 - 14:00 16:00 - 21:30 Martes 06:00 - 14:00 16:00 - 21:30 Miércoles 06:00 - 14:00 16:00 - 21:30 Jueves 06:00 - 14:00 16:00 - 21:30 Viernes 06:00 - 14:00 16:00 - 21:00 Sábado 09:00 - 13:00

¿Qué es el sitio web?

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FIRST GYM

Casa
Ecuador
Quito
FIRST GYM

Entrena en un espacio amplio, cómodo y totalmente equipado. Tu mejor versión te está esperando EN EL MEJOR LUGAR DE QUITO (SUBIDA AL C.C.

En First Gym & Fitness encontrarás el ambiente perfecto para darlo todo en cada rutina.
🏋️‍♂️ Equipos de calidad
🛡️ Ambiente seguro y motivador
✨ Empieza hoy. EL BOSQUE), FIRST GYM
Contamos con área de pesas, variedad de máquinas para un completo entrenamiento. Clases grupales según horario. Entrenadores certificados para cumplimiento de objetivos. Adicional contamos con parqueadero cubierto y pr

ivado, vestidores, duchas, casilleros, zona Wi fi, servicio de bar y suplementos. Asesoramiento y diseño de dietas, la dieta se adapta a ti. Además tenemos masajes anti estrés, reductores, anti-celulitis y tratamientos corporales para así alcanzar las medidas deseadas.

02/09/2026

Promo por el mes de septiembre 💪🏻💪🏻.

13/05/2026

🏋️‍♂️ Tu Meta, Tu Rutina: La Guía Definitiva
¿Cansado de entrenar sin ver resultados claros? El secreto no está en esforzarse más, sino en entrenar con un objetivo inteligente. 🎯

No es lo mismo querer ganar masa muscular que buscar perder grasa. Cada meta tiene su ciencia, su nutrición y su tipo de entrenamiento ideal. En este carrusel te enseñamos a diferenciar los pilares para que dejes de adivinar y empieces a transformar tu cuerpo. 💪🔥

Lo que aprenderás hoy:
✅ Cómo estructurar tu entrenamiento de fuerza para hipertrofia.
✅ La clave de la nutrición: ¿Superávit o Déficit calórico?
✅ Por qué el cardio + pesas es el combo ganador para definir.
✅ Rangos de proteína según tu meta.

Recuerda: La disciplina le gana al talento, pero la planificación le gana a la improvisación. 📝✨

¿En qué fase te encuentras ahora mismo?
💪 Comenta "MÚSCULO" si estás en etapa de volumen.
🔥 Comenta "QUEMAR" si estás enfocado en pérdida de grasa.

¡Te leemos en los comentarios! 👇

16/04/2026

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Te damos una razón real para empezar 👇

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Sin excusas. Sin vueltas. Solo resultados 💪

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13/04/2026

No es suerte… es disciplina. 💪
Así se entrena todos los días en FIRST GYM.

¿Te unes o sigues posponiéndolo? 👀

07/04/2026

¿Sientes que te esfuerzas en el gym pero no ves cambios? 🤔 La respuesta podría no estar en el peso que levantas, sino en CÓMO lo haces.

Muchos cometen el error de priorizar el ego antes que la técnica, y lo único que consiguen son lesiones. En este video te mostramos los 3 pilares para que tus entrenamientos den resultados reales:

1️⃣ Técnica > Peso: Controla el movimiento, siente el músculo trabajar.
2️⃣ Cero Distracciones: Deja el celular en la maleta. El tiempo de descanso es para recuperar, no para scrollear. 📱🚫
3️⃣ Disciplina sobre Excusas: La constancia es lo que construye el cuerpo que quieres.

Guarda este post para tu próximo entreno y etiqueta a ese amigo que pasa más tiempo en TikTok que en la máquina de piernas. 👇💪

30/03/2026

Sientes que estás entrenando duro pero no ves resultados? No estás solo. 🧐

Muchos de nosotros hemos pasado por esa frustración: semanas de esfuerzo y la báscula o el músculo parecen no moverse. El problema no es tu esfuerzo, es que podrías estar cayendo en estos errores comunes:

❌ Error #1: El sobreentrenamiento. Entrenar 7 días a la semana no te hará avanzar más rápido. El descanso es donde ocurre la magia del crecimiento muscular.
❌ Error #2: Priorizar el peso sobre la forma. Es mejor mover menos peso con una técnica impecable que mucho peso con riesgo de lesión.
❌ Error #3: Descuidar la cocina. El gimnasio es solo una hora al día; las otras 23 horas (lo que comes) son las que definen tu físico.

Recuerda: Calidad sobre cantidad. Ajusta estos puntos y notarás la diferencia en pocas semanas.

👉 ¿Cuál de estos errores crees que te está frenando más? Cuéntanos en los comentarios para darte un consejo personalizado.

📢 Comparte esta información con ese amigo que nunca descansa o que siempre quiere levantar más de lo que puede.

25/03/2026

¿Alguna vez has sentido que vas al gimnasio, pero no sabes realmente qué estás haciendo? 🤔
Esa sensación de estar perdido es la razón #1 por la que la mayoría abandona sus metas antes del tercer mes. No es falta de voluntad, es falta de un mapa claro. 🗺️
En 1ST GYM & FITNESS entendemos que el proceso físico lleva tiempo, pero sobre todo, requiere conocimiento. No queremos que solo "vengas a entrenar", queremos que entiendas tu evolución desde el día uno.
✅ Rutinas con propósito.
✅ Acompañamiento real.
✅ Resultados que se mantienen porque entiendes cómo lograrlos.
¡No dejes que la confusión te detenga de nuevo!
💬 Comenta "QUIERO CAMBIAR" aquí abajo y nuestro equipo se pondrá en contacto contigo para guiarte en tu nueva etapa. 🚀

11/03/2026

¿Vives cerca del Centro Comercial El Bosque? 👀

Este es el momento de empezar a cuidar tu salud 💪

En nuestro gimnasio te ayudamos a:
✔ Bajar y subir de peso
✔ Aumento de masa muscular
✔ Mejorar tu energía
✔ Fortalecer tu cuerpo a cualquier edad
✔ Entrenar de forma segura (adolescentes, jóvenes, adultos y adultos mayores)

📍 Estamos en Edmundo Carvajal y Brasil (subida al C.C. El Bosque)

💥 Ven y conoce nuestras instalaciones.

Escríbenos por DM o WhatsApp con la palabra "QUIERO EMPEZAR" y te enviamos la promoción del mes.

Entrenar cerca de casa es más fácil de lo que crees.

26/12/2024

Horario de atención por las festividades

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Quito
170104

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Lunes	06:00 - 14:00
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