GYM IMPERIUM

27/08/2015

EL cuerpo que deseas, respira.. y entrena duro!!!

25/08/2015

Tu cuerpo, Tu Tiempo, Tu Pasión y como te ves....

20/08/2015

Conviértete en el constructor de tu cuerpo... GYM IMPERIUM

29/05/2012

HIDRATATE!!! ¡No esperés a tener sed!
Cuando la sed se presenta ya estás deshidratado y tu rendimiento ya está disminuido. Debés de hidratarte antes, durante y después del ejercicio.

Evitá bebidas con un alto contenido de azúcar durante el ejercicio, ya que te harán sentir incómodo y que no te hidratarán adecuadamente.

29/05/2012

ES CONVENIENTE CONSUMIR GRASAS??

Las grasas también son necesarias para cubrir las altas demandas de energía, obtener las vitaminas y los ácidos grasos que el cuerpo no puede sintetizar. Se recomienda consumir las grasas de origen vegetal, como, aceite de oliva, maíz, girasol, nueces, etc

29/05/2012

ES SALUDABLE CONSUMIR CARBOHIDRATOS???

La principal fuente de energía que se utiliza en ejercicios de alta intensidad, son las reservas de glucosa que se encuentran en músculos e hígado. Un deportista que no consume suficientes carbohidratos llega a agotar estas reservas, lo cual ocasiona que se fatigue más rápido y disminuya su rendimiento deportivo.

Los alimentos ricos en carbohidratos son:

los cereales: trigo, maíz, avena, arroz, y derivados como pan, tortilla, pastas, galletas, barras de cereal, etc.

los tubérculos, como la papa, batata, etc.

las legumbres, como la soja, poroto, lenteja.

las frutas y las verduras.

los azúcares, como azúcar de mesa, miel, mermelada, chocolate en polvo, etc.

algunos lácteos, como leche y yogur

29/05/2012

Una alimentación y nutrición saludable es indispensable para un buen rendimiento Si no se cubren tus demandas de energía:

Perderás músculo.

Tendrás fatiga crónica.

No te podrás adaptar a tu programa de entrenamiento

21/05/2012

SIENTES MUCHO DOLOR CUANDO EJERCITAS? Este tipo de dolor provocado por ejercicio violento y continuado, se le llama agujetas, por lo general se presenta en las extremidades y es punzante.

Esto sucede cuando realizamos cierto tipo de ejercicio al cual no estamos acostumbrados, o cuando reiniciamos el ejercicio despues de cierto tiempo de inactividad, el dolor aparece por lo general a las 24 horas de haber realizado el ejercicio y es constante y nos sentimos tiesos y cualquier movimiento intensifica el dolor. Tiende a disminuir a las 48 horas, si se continua con el ejercicio.

LA SOLUCION: Te recomendamos empezar progresivamente con el ejercicio. Lo mas recomendable es empezar con 15 minutos de ejercicio leve la primera semana, e ir aumentando de dos a tres minutos diarios la siguiente semana y asi sucesivamente hasta llegar al tiempo de ejercicio deseado.

Si por alguna razon tienes agujetas, lo mas recomendable es repetir el tipo de ejercicio que realizaste, de un modo gradual durante los siguientes dias hasta que la molestia desaparezca.

16/05/2012

DESCUBRE COMO MANTENERTE EN TU ENTRENAMIENTO

1. Entrena en compañía de amigos, familia o pareja para que el compromiso y la motivación sea mayor.
2. Trata que tu entrenamiento sea divertido y no se convierta en rutinario.
3. Proponte nuevos retos por más sencillos que sean que te motiven a superarlos
4. Date pequeños premios por haber entrenado
5. A menos de estar en medio de una gripa, enfermedad o cansancio extremo que pueda empeorar tu estado, no dejes de hacer ejercicio. Sabes que al final te vas a sentir mucho mejor y con más energía.

http://divissima.com/2009-08-27-descubre-como-mantenerte-constante-en-tu-entrenamiento/

Fitness, Salud

14/05/2012

Porque sabemos lo que necesita para VERTE Y SENTIRTE BIEN: Te esperamos, visita nuestras instalaciones
San Jose: Carlos Mantilla frente al UPC de Policias
Carcelen: Clemente Yerovi a 100 mts del Complejo Deportivo Quito