19/04/2025
🧠 ¿Por qué en Pilates Reformer se recalca llevar los hombros hacia atrás, conectar escápulas y alejarlos del cuello?
🔹 Postura y alineación:
Muchas personas tienen una postura donde los hombros se van hacia adelante (por mala postura, uso del celular, estrés, etc.). Llevar los hombros hacia atrás y conectar escápulas corrige esa tendencia y alinea mejor la columna.
🔹 Activación del core y estabilidad:
Cuando conectás las escápulas, activás los músculos estabilizadores del tronco, que son clave en Pilates. Esto da más control y protección al mover el cuerpo.
🔹 Evitar tensión en el cuello:
Subir los hombros hacia las orejas genera tensión en el cuello y los trapecios. Al alejarlos, liberás el cuello, respirá mejor y reduces el riesgo de dolor o contracturas.
🔹 Seguridad y eficiencia en los ejercicios:
Una buena colocación escapular hace que el trabajo sea más efectivo y seguro, especialmente cuando se usan las resistencias del Reformer.
Si los hombros están mal colocados, se sobrecargan zonas que no deberían trabajar, como en la segunda foto 👀 además es importante que trabajes con un resorte adecuado, no por desafiarte debes sobrecargar el cuerpo 💕
Tu coach te corrige la postura ??? Te leemos en los comentarios
