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24/02/2026

Cuando tienes que reírte de los chistes de tu entrenador para descansar más tiempo

24/02/2026

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24/02/2026

Cuado mi entrenador quiere subir de peso y necesito poner una excusa:

11/02/2026

Mi amix y yo en nuestro primer día de gym

11/02/2026

Cuando los pensamientos intrusivos se apoderan del coach 💀

10/02/2026

Cuando pagas personalizado

10/02/2026

Cuando al fin el animo a grabarme en el gym.

06/02/2026

Habiendo tanto espacio ponen encima las mancuernas

06/02/2026

Habiendo espacio y ponen encima las mancuernas

06/02/2026

🛑 DEJA DE HACER ESTO PARA GLÚTEO
Muchos entran al gimnasio pensando que la máquina de femoral tumbado es para el glúteo... pero la realidad es otra. 🙅‍♂️
Si sientes que el glúteo trabaja aquí, es muy probable que estés cometiendo un error de técnica: la compensación pélvica. Cuando arqueas la espalda y levantas la cadera del banco, le quitas tensión a los isquios y pones en riesgo tu zona lumbar. 📉
Claves para un estímulo real:
✅ Ancla la pelvis: Empuja tu cadera contra el banco durante todo el movimiento.
✅ Punto de contacto: El rodillo debe ir justo sobre el tendón de Aquiles.
✅ Control: No dejes que el peso caiga, domina la bajada (fase excéntrica).
¿Quieres glúteos? Haz Hip Thrust o Sentadillas Búlgaras. ¿Quieres unas piernas potentes y unos isquios marcados? Quédate en esta máquina. 🍗🔥

05/02/2026

Cuando el coach me manda la rutina por WhatsApp

05/02/2026

La mil caras de un coach 😂😂😂 ❤️

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