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12/04/2024

15/06/2022

09/06/2022

Cantidad mínima de proteína por comida para el estímulo máximo de la síntesis proteica muscular en el entrenamiento de fuerza/hipertrofia. PMID:32321161, 29497353, 28698222

07/06/2022

Consumo de proteína antes de dormir.

El consumo de cierta cantidad proteína antes de dormir (20-40 gr) de lenta absorción aumenta la respuesta adaptativa del tejido muscular al entrenamiento de fuerza. Reis et al. JSMS 2020

07/06/2022

Recomendaciones para principiantes 1.6 - 2 gr de proteína por Kg de peso corporal.

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