16/04/2026
Miren chavos sobre todo para los que van comenzado , no dejen de hacer ejercicio no se rindan es un compromiso con ustedes mismos
Hay muchos beneficios del qué la industria del fitness nos venden como los músculos,hay beneficios a nivel mental
La "Adaptación Neural" (Mes 1 y 2)
Muchos creen que no ganan músculo al principio porque no se ven "grandes" de inmediato , ĺa realidad es que en los primeros dos meses, las ganancias son mayormente neurológicas , el cerebro aprende a reclutar más fibras musculares al mismo tiempo , no es que el músculo no crezca, es que el sistema nervioso se está volviendo eficiente.
2. El Factor Hormonal (Mes 3)
Las endorfinas, pero también ocurre una regulación de la sensibilidad a la insulina , esto es vital porque permite que los nutrientes (carbohidratos y proteínas) se dirijan prioritariamente al músculo y no al tejido adiposo, lo que acelera el cambio metabólico que menciono en el gráfico.
3. La Hipertrofia Real (Mes 6+)
Para que en el sexto mes los músculos aumenten de tamaño notablemente, entra en juego la síntesis de proteína miofibrilar , es aquí donde el descanso y el volumen de entrenamiento deben estar perfectamente ajustados para evitar el sobreentrenamiento, ya que el sistema nervioso suele agotarse antes que los músculos.
