GYM Omega XXI

19/09/2022

27/03/2019

Full piernas cris

08/09/2018

Full abdomen chicas super poderosas jajajaja

29/08/2018

Entrenado a full los brazo rosita y Adela

28/08/2018

La amistad es grande en omega XXI

28/08/2018

A veces en la vida se nos presenta la incómoda necesidad de tener que disculparnos ante ustedes seguidores de mi paginas omega diaculpandame por la ausencia pero con los mejorea deseo de ayudar a personas con las que hemos ayudado y por ello, hemos querido trabajar minuciosamente para compartir contigo el mejor top y contenido gracias OMEGA XXI

27/02/2017

despues del feriado a la playa con la familia o amigos

18/02/2017

secreto sabias que tu cuerpo necesita agua para estar bien o subir los músculos

Algunos organismos tienen casi el 90% del peso de su cuerpo compuesto por agua. El cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua, el cerebro se compone en un 70% de agua, la sangre en un 80% y los pulmones se componen en un 90% de agua. Las células de nuestros cuerpos contienen agua ............

Qué funciones desempeña el agua en el cuerpo humano..

El agua es el elemento más importante para todos los seres vivos. Algunos organismos tienen casi el 90% del peso de su cuerpo compuesto por agua. El cuerpo humano está compuesto en un 70% de agua, el cerebro se compone en un 70% de agua, la sangre en un 80% y los pulmones se componen en un 90% de agua.
Las células de nuestros cuerpos contienen agua. Debido a que el agua puede disolver muchas sustancias, ésta propiedad permite a las células usar los nutrientes, minerales y elementos químicos tan valiosos para los procesos biológicos. Los carbohidratos y proteínas que nuestros cuerpos consumen como alimento, son transportados por el agua dentro del torrente sanguíneo. El agua tiene la habilidad de transportar material de desecho fuera de nuestros cuerpos.
Qué cantidad de agua necesita una persona para vivir? Si una persona pierde 10% del agua de su cuerpo, su vida está en situación de riesgo, si pierde el 20%, la condición es tan grave que puede llevarla a la muerte. La cantidad de agua que debe ingerir diariamente una persona, debe representar por lo menos el 3% de su peso, esto significa que el promedio necesario de agua por persona es de aproximadamente 2 littros de aguas......

10/02/2017

truene o relampaguee esta abierto el gym omega XXI desde temprano ok ven y ejercitate no deje para mañana lo que puedes hacer hoy el entreno nunca se lo recupera

08/02/2017

como están familia amigos y cono sido como leva con esa dieta espero que le ayas gustado quisiera saber si de sean algo mas para darle una ayuda ase sas persona que no tenga tiempo para ir al gym o alguna duda que quisieran saber de los batido ok cuidado con los excesos no no es acada rato

21/01/2017

Menú de dieta para la anemia

Distribución diaria de alimentos ricos en hierro
El hierro es un mineral imprescindible para el organismo, cuando por alguna razón este disminuye se produce anemia. Si bien la anemia puede deberse también a la falta de vitamina B12, el déficit de hierro juega un rol muy importante en su aparición. Por eso, este ejemplo de menú de dieta para anemia te será de utilidad, para saber como realizar una distribución diaria de alimentos ricos en hierro.


¿Por qué es tan importante el hierro para tu cuerpo?
Distribución diaria de alimentos ricos en hierro
Recomendaciones para llevar una dieta con aporte de hierro equilibrado
Menú de dieta para anemia
Lee también: Dieta de alimentos para combatir la anemia

¿Por qué es tan importante el hierro para tu cuerpo?

El hierro es un mineral imprescindible para el organismo, cuando por alguna razón este disminuye se produce anemia.

La función del hierro consiste en combinarse con el oxígeno y generar una sustancia llamada ?hemoglobina?, la cual transporta ese oxígeno desde los pulmones al resto del organismo.

Si la cantidad de hierro no es suficiente no se forma suficiente hemoglobina, por consiguiente, no llega la cantidad de oxígeno adecuada a los órganos, para que puedan desarrollar sus actividad plenamente.

Su deficiencia trae aparejado también fatiga, depresión, taquicardia y reducción de las defensas del organismo. Para poder paliar esta situación es importante poder llevar a la práctica un menú de dieta para anemia.

Lee también: Dieta para la pancreatitis

Distribución diaria de alimentos ricos en hierro

Desayunos / Merienda

Desayuno 1: 1 taza de leche con infusión. 2 tostadas de pan integral con queso y dulce. 2 rodajas de toronja o pomelo.
Desayuno 2: 1 yogur con frutas. 1 huevo revuelto con queso y jamón cocido.
Desayuno 3: 1 taza de leche con cereales fortificados. 1 taza de ensalada de fruta con 1 cdita de miel.
Desayuno 4: 1 yogur con cereales. 1 huevo revuelto con queso. 1 vaso de zumo de naranja.
Desayuno 5: 1 taza de leche con infusión. 2 tostadas con queso y dulce. 2 rodajas de piña.
Almuerzos

Almuerzo 1: 1 porción de lentejas. 1 porción de ensalada de espinaca y zanahoria. 1 vaso de zumo de naranja. 1 fruta.
Almuerzo 2: 1 porción de carne de ternera. 1 porción de acelga con salsa blanca. 1 vaso de zumo de toronja. 1 gelatina con 1 cdita de crema.
Almuerzo 3: 1 porción de pollo al horno sin piel. 1 porción de ensalada de tomate y apio. 1 mandarina.
Almuerzo 4: 2 porciones de budín de brócoli. 1 ensalada de alcachofas. 1 vaso de zumo de naranja.
Almuerzo 5: 1 porción de ensalada de lechuga, tomate, brotes de soya. 1 porción de garbanzos con carne. 1 vaso de zumo de toronja.
Cenas

Cena 1: 1 porción de pescado a la parrilla con 1 patata al horno rellena con queso, jamón cocido y claro de huevo picada. 2 ciruelas.
Cena 2: 1 porción de ensalada de brócoli, zanahoria rallada, huevo picado, apio y brotes de soya. 1 vaso de zumo de naranja. 1 melocotón.
Cena 3: 1 porción de carne de ternera. 1 morcilla. 1 porción de ensalada de espárragos. 2 mitades de toronja.
Cena 4: 1 porción de pollo a la parrilla con 2 mitades de tomate cortadas al medio condimentadas con ajo, perejil, aceite de oliva, sal y vinagre o aceto balsámico. 1 kiwi o 1 mandarina.
Cena 5: 1 porción de budín de atún. 1 porción de ensalada de espinaca y zanahoria rallada. 1 vaso de zumo de naranja.
Lee también: Dieta para la artritis reumatoidea

Recomendaciones para llevar una dieta con aporte de hierro equilibrado

Tomar el zumo de naranja, toronja o mandarina justo después de ser exprimido, ya que es cuando posee más cantidad de vitamina C, la cual ayuda a la absorción de hierro.
Otros alimentos ricos en vitamina C, son: los cítricos en general, kiwi, melocotón, ciruelas, tomate, patatas con piel, etc.
Si tienes hambre y quieres realizar colaciones elige 1 puñado de semillas de girasol, sésamo, nueces, avellanas, son frutos secos ricos en hierro.
Ten presente no tomar infusiones justo después de almorzar o cenar, ya que los taninos que poseen el té o café interfieren en la absorción del hierro.

Leer más en: http://www.innatia.com/s/c-dietas-especiales/a-menu-dieta-para-la-anemia.html

El hierro es un mineral imprescindible para el organismo, cuando por alguna razón este disminuye se produce anemia. Si bien la anemia puede deberse también a la falta de vitamina B12, el déficit de hierro juega un rol muy importante en su aparición. Por eso, este ejemplo de menú de dieta para anemia...