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Martha Lascano S.

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Guayaquil
Martha Lascano S.

Información de contacto, mapa y direcciones, formulario de contacto, horario de apertura, servicios, puntuaciones, fotos, videos y anuncios de Martha Lascano S., Deportes y ocio, Guayaquil.

25/02/2024

Hola, estoy vendiendo este mueble.
Es súper útil, esta en muy buen estado .

19/11/2023

Recibí 100 reacciones en mis publicaciones en los últimos 30 días. Gracias por el apoyo. 🙏🤗🎉

15/07/2022

LIGAS / CORE
Entrénalo.
*️⃣Sabes que el core es la clave para que tu cuerpo esté estable.
➡️Entrénalo .

Si haces estos ejercicios diarios, vas a notar una diferencia, en tu estabilidad además de reducir y formar tu tronco superior.

Dale estabilidad y movimiento a tu cuerpo, puedes empezar repitiendo

07/07/2022

No importa el día, sólo toma la decisión tú lo puedes lograr.
NO es un Cliché !!!

Toma la decisión, Tú eres importante, no lo que digan de ti.
No es verse bien para los demás, es sentirse bien contigo, la aceptación de lo que tú quiere ser y lograr.

Empieza con metas pequeñas, que puedas lograr.

Cuéntame de tus propósitos 😊⬅️

05/01/2022

El FINAL del 2021 ➡️
Cada año es un aprendizaje, día a día nos puede cambiar la vida 🌀
Vivimos (a veces) tan preocupados del futuro🆕, que nos olvidamos del presente, de la construcción del camino que se hace con la sabiduría y el aprendizaje cotidiano de cada uno y lo que nos marca el entorno.

Somos simples seres imperfectos, que no podemos ser perfectos, porque esa no es la realidad🆙.

Bajo la aceptación de cada uno, tal cuales nos esforzamos para mejorar cada día🔄, pero no en aquello que sea superfluo, sino más bien en lo que construye nuestro propio individualismo.

Por qué mientras más nos conozcamos, y sepamos fortalezas y debilidades propias e individuales de cada uno, seremos mejores personas, dispuestas a dar y seguir aprendiendo de hasta de las mínimas vivencias del día a día.

Por esos los invito a amarse 🥰con sus imperfecciones naturales, y romper con aquellos paradigmas que la sociedad nos impone.

*️⃣Me encantaría estar en ese rol, que produzca cambios en ustedes, siempre bajo la consigna del esfuerzo, constante y duradero, para lograr la meta que te has trazado en el
Camino.

Gracias 2021, Bienvenido 2022.

#50+-

13/12/2021

Fui un día a la Espol y luego de correr🏃🏻‍♀️, me encanto este lugar para mostrarles que se puede hacer ejercicio en cualquier lugar.

Solo necesitan la voluntad y las ganas ⤴️ de querernos más tal cual somos🥰.

Es increíble lo que logramos cuando nos valoramos y sacamos lo mejor de nosotros✅, para ser más fuertes y crecer en nuestro Yo interior .

Esta rutina es sencilla, pero la podemos hacer más fuerte💪🏻 agregándole más peso.

Además también se aplica para los corredores🏃🏻‍♀️, ya que fortalecer ISQUIOS es fundamental en el desplazamiento y recorrido de las piernas al correr.

#50+-

05/11/2021

ENTRENANDO subiendo escaleras 🏃🏻‍♀️⚡️

💥Al subir escaleras, entrenamos el movimiento de subir las piernas hacia arriba (pull) para hacer el movimiento que nos impulsa a dar El Paso de correr.

Éste ejercicio nos fortalecerá tronco inferior, además que el superior.
Nos hará más fuertes 💪🏻en la carrera 🏃🏻🏃🏻‍♀️

🔆Y ustedes hacen alguno de estos ejercicios ❓❓

02/11/2021

SOY ENTRENADORA PERSONAL y quiero empezar Noviembre con esta reflexión ☀️.

⬆️ Dicen que el tiempo no se detiene, dicen que la vida no para ya, pero ahora en este presente, es bueno sentirse que podemos ver más allá , y dar más ➡️➡️

Porque cuando creemos que no podemos, se abre una puertita , una luz ✨ en el camino, y nada nos da más alegrías 😊 nos llena de esperanzas🙏🏼, ilusión y expectativas, que una nueva Vida 😍.

Por todo esto, estamos listos para dar Gracias y seguimos adelante💥

Que venga la transformación, los cambios, que las ideas se cristalicen, se concreten y realicen, porque todo lo que Tú ♥️ se proponga ➡️…se realice con constancia y voluntad, porque el que persevera alcanza y nada te detendrá .

Tengamos la claridad para darnos cuenta de a lo que tenemos atarnos y lo que debemos soltar y de ahí partamos y vamos para adelante, sin mirar atrás .

Re conecta ⚡️ con tu fuerza interior , estoy segura que se vienen grandes cambios en sus vidas💫.

09/10/2021

Breakfast and lunch for race 🏃🏻‍♀️ tomorrow .

Esta fruta tan tradicional en nuestra costa ecuatoriana es una gran aliada para todos los corredores y personas activas.

Ya que tiene vitaminas (A, B1, B12 y C), en glúcidos y en agua. También es una fuente de potasio, calcio, magnesio, fósforo e hidratos de carbono. También posee yodo, lo que la convierte en una aliada de la tiroides. Es un poco diurética y suavemente laxante.

🏃🏻‍♀️Además es un gran carbohidrato para corredores, previo y después de una carrera.

Otras beneficios de lo que llamamos bolones 😊

❤️Mejoran y regulan tu ritmo cardíaco. ...
Combaten la gastritis y otros problemas estomacales. ...
Luchan contra las enfermedades intestinales. ...
Mejoran tus defensas. ...
Regulan la hipertensión. ...
Reducen el colesterol. ...
Previene la obesidad.

📌Además es de los que llamamos Carbohidratos complejos los cuales tardan más tiempo en ser digeridos por lo que no aumenta los niveles de azúcar en sangre y aportan energía de forma prolongada.

Por todo esto y más, no paremos todos 🏃🏻‍♀️🚴🏻🧗🏻‍♂️🏋🏽‍♂️🏊🏻‍♂️⛹🏻‍♂️ y sigamos consumiendo Verde en todas sus formas, bolones, patacones, cazuelas y mas…. 😊

21/06/2021

MIJITA CÓMO ESTÁS

Papi, papi
Cuando niña recuerdo que papá despertaba muy temprano para ir a la hacienda, llegaba enlodado, asoleado (colorado) y muy cansado. Nos traía frutas, miel de abeja, legumbres, leche, cuajada y hasta mascotas como chivitos, ovejitas, armadillos, venados, gatitos, perritos, que luego se los volvía a llevar porque claro no los podíamos tener en la ciudad.

Éramos muy viajeros, conocimos muchas regiones del país, no había feriado que no lo aprovecháramos para hacer una excursión familiar.

Su familia fue su gran amor y por ella siempre se esforzó como el mejor.

La Vida y una enfermedad se
lo llevo, pero el siempre estará en mi corazón.

Hoy te dijo te quiero Papi y con tu saludo de siempre MIJITA COMO ESTÁS, con tus palmaditas en la espalda, te dire siempre, hasta siempre Papá.

17/04/2021

QUE DÍA ESPECIAL
Deje de escribir hace unos días por situaciones que han pasada en la familia, que poco a poco les iré contando.
Empiezo por el cumple de los 25 años de mi hija Lu, mi partner en la corrida, con la que disfruto la corrida 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️, levantándonos muy temprano en la mañana, llueve, truene o relampaguee, para que los carros o mejor dicho los conductores no nos pisen, o por ahí algún desadaptado lance alguna ➿➰〰️ , esquivando los huecos y las irregularidades del camino, corriendo en contra vía, por la vereda y por la calle, huyendo del sol poniéndonos protector solar, gafas y gorra, pero al final del entreno siempre te deja cargada de energía y esperando la siguiente corrida.

Les parece algo conocido lo que les cuento ???

La que a veces no me habla, porque está muy huertiña jaja , pero así te quiero hija mía, tal cual, única, especial, amante de los animales, una amiga incondicional (para sus amigas, jaja).
En fin.... se viene mucho más y más fotitos también... 🤷🏻‍♀️ Disfruta siempre

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