30/07/2019
Guía de lesiones de tobillo y rehabilitación.
La articulación del tobillo se conoce médicamente como la articulación talocrural. Está formado por tres huesos: la tibia, el peroné y el astrágalo que están soportados por ligamentos fuertes. Como los tobillos soportan el peso de todo el cuerpo, las lesiones de tobillo son muy comunes. Cada año, aproximadamente 2 millones de pacientes son tratados por lesiones en el tobillo. Use este recurso para aprender sobre anatomía del tobillo, lesiones y rehabilitación.
Anatomía del tobillo
Ligamentos de la articulación del tobillo : los esguinces de tobillo constituyen una de las lesiones más comunes del tobillo. Si ha sufrido un esguince de tobillo, saber qué ligamentos están involucrados puede ayudarlo a comprender mejor su lesión.
Lesiones Comunes
-Esguince de tobillo : se produce un esguince de tobillo cuando los ligamentos de la articulación del tobillo se estiran más allá de su rango normal. Esto da como resultado roturas ligamentosas que pueden variar entre rasgaduras pequeñas para completar la ruptura del ligamento. La mayoría de los esguinces de tobillo ocurren durante eventos deportivos que incluyen actividades como correr, saltar o caminar. Los síntomas iniciales de un esguince de tobillo incluyen dolor, sensibilidad al tacto, hinchazón, hematomas, incapacidad para caminar o pararse, y rigidez en las articulaciones .
-Tendinitis de Aquiles : el tendón de Aquiles es el tendón grande ubicado en la parte posterior del talón. Está formado por la inserción del músculo de la pantorrilla en el hueso del talón. La tendinitis de Aquiles es una lesión por uso excesivo, que ocurre cuando el uso repetitivo de este tendón produce pequeñas roturas en todo el tejido. Las actividades / condiciones comunes que resultan en la tendinitis de Aquiles incluyen: correr, saltar, músculos tensos de la pantorrilla y pies excesivamente planos .
-Artritis : tanto la osteoartritis como la artritis reumatoide pueden afectar la articulación del tobillo. Aunque son trastornos diferentes, cada uno puede provocar molestias y dolor significativos durante la actividad y el descanso.
-Fracturas por estrés : una fractura por estrés es otro tipo de lesión por uso excesivo. Ocurre cuando los músculos se fatigan y no pueden absorber el choque adicional. Finalmente, el músculo fatigado transfiere la sobrecarga de estrés al hueso causando una pequeña grieta. Esta grieta se llama fractura por estrés.
Rehabilitación
Los trastornos del tobillo requieren un programa integral de rehabilitación que incluya reposo, estiramiento y fortalecimiento para poder recuperarse por completo. Cada paso juega un papel importante en la recuperación de la función después de una lesión. Aprende a rehabilitar tu tobillo.
-Primeros auxilios en el tobillo : RICE es el acrónimo de primeros auxilios utilizado para descanso, hielo, compresión y elevación. Es el primer paso a seguir después de sufrir una lesión en el tobillo. La combinación de RICE ayuda a reducir la inflamación que ocurre después de una lesión aguda. Es importante recordar que cuanto antes se aplique este tratamiento, más efectivo será.
-Ejercicios de estiramiento de tobillo : El estiramiento temprano después de sufrir una lesión de tobillo es un paso importante en el proceso de rehabilitación. Con el período prolongado de descanso que se requiere después de sufrir una lesión en el tobillo, los músculos alrededor de la articulación a menudo se acortan y se tensan. Esto da como resultado una disminución de la cantidad de movimiento disponible alrededor de la articulación del tobillo. Para evitar más lesiones, es importante comenzar estiramientos suaves del tobillo lesionado tan pronto como lo apruebe su médico.
-Ejercicios de equilibrio : mejorar el equilibrio y la propiocepción puede ayudarlo a ganar estabilidad en la articulación del tobillo y ayudarlo a prevenir futuros episodios de lesiones en el tobillo. Los ejercicios de equilibrio pueden incluir la postura de una pierna , la tabla BAPS o el ejercicio de postura T. Su PT puede mostrarle qué ejercicios de equilibrio son mejores para su tobillo.
Si tiene una lesión en el tobillo, es una buena idea consultar con su fisioterapeuta. Su PT puede evaluar su condición y hacer recomendaciones sobre el tratamiento adecuado. Los ejercicios que se centran en mejorar el rango de movimiento, la fuerza y la estabilidad del tobillo pueden ayudarlo a recuperarse rápidamente y volver a sus actividades normales.
