22/10/2022
Buen día 😃
➡️ En el post de hoy te hablo de los beneficios del entrenamiento de fuerza con pesas para ciclistas. 🚴🦿🏋️
➡️ Un miedo muy común en ciclistas y en deportistas de resistencia es que al entrenar con pesas van a ganar mucha masa muscular y que este va a afectar en su rendimiento, sin embargo si se realiza bien nos va a producir muchas mejoras a largo plazo.
❗ Al entrenar la fuerza en gym debemos tener en cuenta que somos ciclistas y que el entrenamiento de fuerza es un medio, no un fin.
➡️ Es muy probable que el fracaso del entrenamiento de fuerza en ciclismo se deba a una mala ejecución y planificación.
❗ Debemos enfocarnos en mejorar la FUERZA ÚTIL, ya que mejorar la fuerza máxima sin mejorar la fuerza útil no sirve de nada. Los ejercicios deberían ser lo más parecidos posibles a la mecánica del pedaleo. El pedaleo es un movimiento concéntrico, por lo que estos ejercicios deberían ser la base de nuestro programa de fuerza.
➡️ El periodo de acondicionamiento general o pretemporada es el mejor momento para entrenar con las pesas.
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✅ Cuéntame, ¿cuándo fue la última vez que hiciste pesas como parte de tu preparación?
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