Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/106474047456545/

American Club, Tizi (2026)

07/04/2021

On vous présente le staff sportif féminin, de gauche à droite : Souad - Melissa - Laeticia - Thileli.

04/04/2021

Voici un post qui récapitule toutes les informations nécessaires pour les inscriptions.✅

Si vous avez d’autres questions, n’hésitez pas à nous contacter.🙌

03/04/2021

Planning des coachs.

On vous souhaite la bienvenue 🙏

01/04/2021

Bonsoir l’équipe, voici le planning de travail de notre salle de sport durant le mois sacré de ramadan.🙌

31/12/2020

"Que cette année 2021 soit porteuse d'amour et de bonheur . Je vous souhaite de réussir dans tous les projets que vous entreprendrez. Que la joie et la gaieté soient au rendez-vous pour réchauffer votre cœur et ceux de vos proches. Bonne année !"

13/12/2020

🏋️‍♀️🚿♥حمام صونا وفوائده لكمال الاجسام♥🏋🚿

1- يساعد حمام الصونا على تخفيف التوتر، حيث إنه يحسن الدورة الدموية ويخفف من الإجهاد والتعب.
مما يسرع في بناء العضلات ويعمل على نمو العضلو بشكل صحيح

2- يعتبر حمام الصونا مسكنا قويا للألم، كما أنه يقوم بتقوية العضلات وعلاج التهاب المفاصل وخاصة اصابات في جيم.

3- يطرد السموم من الجسم عن طريق إفراز العرق.

4- يعمل على قتل خلايا الجلد الميت وتطهير المسام والجلد والحفاظ على صحة البشرة.

5- يعتبر مهدئا قويا ومضادا للأرق أثناء النوم، حيث أثبتت الدراسات أنه يساعد على النوم دون أرق أو توتر.

6- ارتفاع درجة الحرارة فى حمام الصونا يعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين معدل ضربات القلب.

7- يعمل على حرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة ونشاط للجسم والمساعد على فقدان الوزن.

8- أثبتت بعض الأبحاث أن حمام الصونا يعمل على حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا، وبالتالى عدم الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا
9-استخدام الصونا يشابه ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، إذ ترتفع نبضات القلب لتصل إلى 150 نبضة في الدقيقة أثناء استخدام الساونا،
ليتم ضخ كمية دم أكبر إلى الجسم، تماماً كتلك الناتجة عن ممارسة الرياضة المعتدلة.

10-تقلل من التوتر والإكتئاب.

✳️ملاحظة ✳️
يساعد ايضا في علاج بروستاتا عند الرجال وعلاج العجز الجنسي
يمكنك إستخدام الصونا من مرتين إلى أربعة مرات إسبوعياً ولمدة من 15 إلى 30 دقيقة في المرة الواحدة (حسب إستطاعتك) وتعويض جسمك بالسوائل

بارطاجوا لتعم الفائدة

13/12/2020

🏋️‍♀️🚿♥حمام صونا وفوائده لكمال الاجسام♥🏋🚿

1- يساعد حمام الصونا على تخفيف التوتر، حيث إنه يحسن الدورة الدموية ويخفف من الإجهاد والتعب.
مما يسرع في بناء العضلات ويعمل على نمو العضلو بشكل صحيح

2- يعتبر حمام الصونا مسكنا قويا للألم، كما أنه يقوم بتقوية العضلات وعلاج التهاب المفاصل وخاصة اصابات في جيم.

3- يطرد السموم من الجسم عن طريق إفراز العرق.

4- يعمل على قتل خلايا الجلد الميت وتطهير المسام والجلد والحفاظ على صحة البشرة.

5- يعتبر مهدئا قويا ومضادا للأرق أثناء النوم، حيث أثبتت الدراسات أنه يساعد على النوم دون أرق أو توتر.

6- ارتفاع درجة الحرارة فى حمام الصونا يعمل على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين معدل ضربات القلب.

7- يعمل على حرق السعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة ونشاط للجسم والمساعد على فقدان الوزن.

8- أثبتت بعض الأبحاث أن حمام الصونا يعمل على حماية الجسم من الفيروسات والبكتيريا، وبالتالى عدم الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا
9-استخدام الصونا يشابه ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة، إذ ترتفع نبضات القلب لتصل إلى 150 نبضة في الدقيقة أثناء استخدام الساونا،
ليتم ضخ كمية دم أكبر إلى الجسم، تماماً كتلك الناتجة عن ممارسة الرياضة المعتدلة.

10-تقلل من التوتر والإكتئاب.

✳️ملاحظة ✳️
يساعد ايضا في علاج بروستاتا عند الرجال وعلاج العجز الجنسي
يمكنك إستخدام الصونا من مرتين إلى أربعة مرات إسبوعياً ولمدة من 15 إلى 30 دقيقة في المرة الواحدة (حسب إستطاعتك) وتعويض جسمك بالسوائل

بارطاجوا لتعم الفائدة

https://www.instagram.com/p/CIJYH__A7iU/?igshid=56gkwhuz2z9i

11/12/2020

✅ Exercices Contre Les

🔴 Des mouvements de jambes simples à réaliser pour lutter contre les varices…

↪ Les personnes atteintes de varices peuvent essayer la pratique d'exercices d'aérobie qui aideront le système cardio-vasculaire en général et augmenteront le flux sanguin de la région du mollet qui favorisa le retour veineux, les meilleurs exercices pour les personnes qui ont des varices sont la marche en côte ou d'escaliers, le vélo et la natation.
↪1. Contraction et étirement des jambes
↪2. Soulevez vos jambes et étirer vos orteils
↪3. Jambe en suspension
↪4. Mouvements des pieds avec la jambe en suspension
↪5. Mouvements des jambes en mode "pédalo"
↪

🔴Des exercices à pratiquer à chaque instant de la journée :

✅ Quand vous êtes au bureau:

Assise sur votre chaise, tendez les jambes vers l'avant,
pointez les orteils vers le haut, maintenez 10 secondes puis,
pointez les orteils vers le bas, maintenez à nouveau 10 secondes puis relâchez
faites-le autant de fois que vous y pensez par séries de 3 minimum

✅Quand vous attendez le bus

Debout, les pieds parallèles.
Balancez-vous d’avant en arrière, de la pointe de vos orteils aux talons.
Répétez 10 à 15 fois.
Reposez-vous 10 secondes.
Répétez autant que vous voulez.

✅Quand on vous conduit lors d'un trajet automobile

Faites des rotations avec vos chevilles.
Commencez par 2 séries de 15 mouvements dans le sens des aiguilles d’une montre.
Puis répétez en sens inverse.
Faites des pauses de 20 secondes de récupération entre les séries.
Augmentez progressivement le nombre de séries.

🔴 On l'a vu, l'exercice est le moyen le plus efficace pour combattre l'apparition de varices, même si un régime sain et équilibré, pauvre en sel et en graisse, est essentiel pour les éviter.

'oubliez pas le partage et j'aime la page et merci🥰

09/12/2020

لا يهزم #شخص يؤمن بقضاء الله وقدره...!!👌

08/12/2020

Nous voulons tous des résultats le plus rapidement possible

Dans une société où tout va à 100 milles à l'heure et tout est facilement accessible il y a quand même des choses qui prennent du temps

Être en shape ça prend du temps

Bâtir une entreprise ça prend tu temps

Devenir une meilleure personne ça prend du temps

Bâtir des relations ça prend du temps

Il n'y a donc pas de secret

Efforts intelligent + constance + patience = Succès 💪💪

07/12/2020

Flat DB one arm row

Une des erreurs les plus fréquente lors de l’exécution de ce mouvement pour les lats est que le tronc n’est pas parallèle au sol

😯 Plus le tronc est incliné, MOINS le lats est engagés, il est donc primordial que le tronc soit parallèle avec le sol pour maximiser le recrutement du lats

🤜 Garder le tronc et les hanches stables

🤜 Créer un abaissement scapulaires

🤜 Tirer en pensant d’aller porter le coude vers la hanche

07/12/2020

Il est important de changer l'angle de travail pour les triceps pour maximiser l'hypertrophie

La position de la main n'a pas d'impact sur le recrutement

C'est surtout la position du coude par rapport à l'épaule qui change le recrutement

Varie entre le flat, le decline et l'incliné

Bon workout!

American Club

07/04/2021

04/04/2021

03/04/2021

01/04/2021

31/12/2020

13/12/2020

13/12/2020

11/12/2020

09/12/2020

08/12/2020

07/12/2020

07/12/2020

Adresse

Site Web

Notifications

Raccourcis

Partager

Type