Mission Bien-Être

28/03/2026

"3 gestes simples pour booster ton bien-être dès le matin 🌿
💧 Hydrate-toi
🧘 Respire profondément
🏃 Bouge ton corps
Essaie demain matin et dis-moi lequel t’a fait le plus de bien 💬"

03/11/2025

03/11/2025

Soulevés de terre jambes tendues à la barre
1Placez-vous debout, la barre contre vos tibias et les pieds écartés à la largeur des épaules.

2Penchez-vous en avant depuis les hanches et gardez les genoux
aussi tendus que possible.

3Saisissez la barre, puis poussez vos hanches vers l'avant en gardant le dos droit.

4Depuis la position debout, abaissez la charge de manière contrôlée.

5Vous pouvez soit poser le poids au sol, soit l'abaisser juste avant qu'il ne touche le sol, selon votre mobilité.

23/10/2025

🌧️ 1. Qu’est-ce que les kilos émotionnels ?

Les kilos émotionnels sont des prises de poids liées à des émotions non gérées — comme le stress, la tristesse, la solitude, la colère ou l’ennui.
Quand ces émotions deviennent fréquentes, la personne développe souvent une relation affective avec la nourriture, qui devient un moyen de soulagement rapide.

Exemple :

Après une journée difficile, on se tourne vers le chocolat ou les chips pour “se sentir mieux”.

🧠 2. Le mécanisme psychologique

L’alimentation active le système de récompense du cerveau (dopamine, sérotonine).
Manger des aliments sucrés ou gras crée donc un plaisir immédiat… mais temporaire.
À long terme, cela entretient un cercle vicieux :

émotion négative → alimentation → apaisement momentané → culpabilité → émotion négative → etc.

🧬 3. Le mécanisme hormonal

Certaines émotions (stress, anxiété) augmentent le cortisol, une hormone qui :

stimule l’appétit, surtout pour le sucre ;

favorise le stockage des graisses, notamment au niveau abdominal.

Le corps finit donc par stocker plus facilement, même si les apports ne sont pas excessifs.

❤️ 4. Comment s’en libérer ?

18/10/2025

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdbzj6bLeUuq4x2tO_cALSe7kPKXOJwLGAz-iTOMe6F_Wyo2w/viewform?usp=header

Merci de prendre le temps de remplir ce questionnaire. Vos réponses m’aideront à construire un programme personnalisé, adapté à vos besoins, à votre santé et vos objectifs.

04/10/2025

27/09/2025

Series d'exercices pour pectoraux
Développé couché haltères

26/09/2025

Series d'exercices pour pectoraux
Développé assis à la machine pour les pectoraux

25/09/2025

Series d'exercices pour pectoraux
Développé couché à la Smith machine