Hicham gym

23/10/2025

25/08/2025

تعلن الإتحادية الجزائرية لبناء الاجسام ، اللياقة البدنية والحمل بالقوة عن انطلاق التسجيلات الخاصة بدورة غولدن بودي شو في طبعتها الثانية و المزمع تنظيمها أيام 23-24-25 أكتوبر 2025 .

31/03/2025

Hicham gym
🌙🌙تتمنى لكم عيد مبارك كل عام وأنتم بألف
خير 🎉

31/03/2025

Hicham gym
❤️‍🩹💪💪عيدكم مبارك وكل عام وأنتم بخير تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال وجزاكم الله خيرا

30/03/2025

🔴 #هام
📍 #عيدالفطرالمبارك
👈لجنة الأهلة تعلن عدم ثبوت رؤية هلال شوال وأن الإثنين أول أيام عيد الفطر المبارك في #الجزائر

29/03/2025

بعد عدة محاولات ثبوت رؤية الهلال بالسعودية وبذلك غدا الأحد أول أيام العيد المبارك

22/05/2024

GOLDEN BODY SHOW 💪
معلوات هامة عن بطولة قولدن بودي التي ستقام في مدينة وهران 🔈🔈

10/03/2024

التدريب في شهر رمضان المبارك 🌙 (الوقت المناسب)

🔴 ان كنت من نوع اكتومورف(رقيق) اوميزومورف (عندك عضلات)، يجب عليك أن تتمرن بعد صلاة التراويح ✅️ و ليس قبل الفطور او بعده مباشرة❌️

🔴 و ان كنت من نوع اندومورف (عندك دهون كثيرة)
فيجب عليك ان تتمرن قبل الافطار ب ساعة مباشرة لتحويل تلك الدهون الى طاقة و حرقها (لاتنسى الاكل الصحي✅️)

نصائح مهمة:
🔸 ️الوجبات يجب ان يكون بينهما وقت كافي ساعتين فما فوق فوق لتسهيل عملية الهضم.
🔸️ شرب الماء اثناء التدريب.
🔸️لا تتمرن يوميا❌️
🔸️ مدة التدريب لا تتجاوز ساعة
🔸️ لا تنسى الإجتهاد أيضا في العبادة و كثرة الذكر و الإستغفار و قراءة القرآن الكريم.
ملاحظة و نصيحة صغيرة لكبار العقول ... !!!
انا ك نهبط حاجة تهنى عليك راني قاريها و متمرس و مجرب باه ننفع خاوتي و مش بالضرورة نكون كتبتها انا ...

بالتوفيق لكم يا أبطال❤️💪
رمضان مبارك على جميع المسلمين🤲🌙

07/03/2024

⏱️توقيت شهر🌗رمضان🌙
اللهم تقبل منا الصيام والقيام 🤲🤲