Lavage Plan A

16/01/2023

سلام عليكم
🔴على الراغبين والراغبات في الحصول على رخصة السياقة التقدم الى المدرسة للتسجيل و الاستفادة من التسهيلات والامتيازات الممنوحة بما فيها الدفع بالتقسيط..
🔴نضمن لكم التكوين الجيد و المرافقة البيداغوجية والتأهيل
لسنا بالافضل ولا الاحسن.. لكن نحاول ان نقدم ونلتزم بالاجود اتجاه مرشحينا. وللاستفسار يمكنكم الاتصال برقم 0776990396
مرحبا بيكم
https://www.facebook.com/profile.php?id=100088688633608&mibextid=ZbWKwL

في فرحك و حزنك تعلق بالله �
مرحبا بيكم �

12/09/2020

أعلم انه ............
في تمرين السكوات squat او الدبني ..
كلما كان النزول اعمق كلما كان افضل
بعض المدربين يقترح ان الوصول لزاوية 90 درجة مع الساق تكفي اي يكون الفخذ موازيا للارض
وعموما فأن درجة النزول تعتمد على 3 عوامل اساسية :
1- المرونة ويقصد بها مرونة العضلات والاربطة التي تمتد من الظهر وتربط العجز بالجذع وترتبط بعضلات الارجل
2- قوة وسماكة عضلات الظهر وخصوصا اسفل الظهر
لذا يجب الاهتمام بتمارين عضلات اسفل الظهر
3- عامة قوة اللاعب نفسه
وفي حال كانت لديك مشاكل في مستوى النزول عند الاوزان الثقيلة فينصح بأجراء تمارين المرونة والمطاوعة والتي تزيد مرونة العضلات والاربطه وبالتالي يزداد مقدار الغطس او النزول بدون حدوث اصابات !

04/01/2020

félicitation reda blaha 19 ans 1er compétition 3em place bonne contunuation 👏👏👏🏅🏅🏆

20/11/2019

28/04/2019

Quelques exercices

11/03/2019

قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: " يا عائشة ، بيت لا تمر فيه
جياع أهله ، يا عائشة بيت لا تمر فيه جياع أهله ، أو جاع أهله ، قالها مرتين أو ثلاثا " .

✅يحتوى التمر على قيمة غذائية عالية و تعتبر أعلى ثمار الفواكه احتواءا على السكريات
✅أظهر تحليل للتمر الجاف أنه يحتوى على 70,6% كربوهيدرات و 2.5% دهن و 33% ماء
و 1.32% من الأملاح المعدنية و 10% من الألياف و كميات من الكورامين
و فيتامينات (أ) و (ب 1) و( ب 2) و ( ج) ، و بروتين و سكر و زيت و كلس و حديد و فوسفور و كبريت وبوتاسيوم ومنجنيز و كلورين و نحاس و كالسيوم و منغنيسيوم .
و هذه النتيجة تعنى أن التمر يحتوى على قيم غذائية عالية جدا .
✅و هو يعتبر من مقويات العضلات و الأعصاب و مؤخر لأعراض الشيخوخة
✅إذا قمنا بإضافة الحليب إلى التمر أصبحت وجبة غذائية ذات قيمة غذائية عظيمة جدا و خاصة لمن كان الجهاز الهضمى عنده ضعيف .
✅القيمة الغذائية للتمر تضاهى بعض من أنواع اللحوم ، و أيضا ثلاثة أمثال القيمة الغذائية للسمك .
و هو مفيد للمصابين بالأنيميا أو بفقر الدم و الأمراض الصدرية
✅لا يمنع التمر إلا عن البدينين أو المصابين بالسكرى
✅بما أن التمر فيه مواد حافظة للضغط الدموي فهذا يساعد أيضاً على تقليل النزف و كذلك عملية الولادة مجهدة مما يتطلب طاقة

انشر لتعم الفائدة

08/03/2019

حارب معي أخطائي ، ولا تحاربني من أجلها ♥️🏆🥇.

08/03/2019

الطريق الوحيد أللي عمرك ما تندم عليه 😍💪🔗👍