Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/101883868481589/

نادي إتحاد شباب تازولت UCT للرياضة الجبلية Les randonneurs de tazoult

Page d'Accueil
Algérie
Tazoult
نادي إتحاد شباب تازولت UCT للرياضة الجبلية Les randonneurs de tazoult

هذه الصفحة مخصصة لفرع الرياضات الجبلية لنادي إتحاد شبا

28/01/2022

مسار خرجة الرفاعة إرتفاع 2187

28/01/2022

بسم الله خرجة اليوم كانت إلى قمة الرفاعة ارتفاع 2178م كان مسار جد صعب عبر مسالك ضيقة وخطيرة ولكنه كان بمثابة تحدي لفريق ذو عزم كبير الذي اجتاز كل الصعوبات يعطيكم الصحة ليكيب

28/01/2022

من خرجة اليوم جبل الرفاعة

28/01/2022

رحلة اليوم 28.01.2022 إلى جبال و كهوف الرفاعة

26/01/2022

النظام الغذائي الخاص ب les randonneurs أثناء الخروج وبرنامج الوجبات المقننة ليوم واحد من la randonnée فالإنسان العادي يستهلك 2000 سعرة حرارية في حالته الطبيعية أما الذي يبذل جهد في la randonnée فهو يحرق مابين 3000 إلى 3500 سعرة حرارية عندما تكون randonnée facile - moyenne وإلى 5000 سعرة حرارية عند بذل جهد كبير بالأخص في un terain fort déneveler لهذا فالقاعدة مبنية على الغذاء ذو الطاقة العالية وعلى رأس الهرم الكربوهيدرات المعقدة التي تأخذ وقت طويل في الحرق أثناء المشي ونجدها في الأرز والبطاطا و الباستا. أهم شيء يجب أن لا نهمله ولا نغفل عليه وجبة الإفطار يجب أن تكون متكاملة وذات طاقة عالية مثل الشوفان مصدر للطاقة- البيض والحليب مصدر للبروتين -الموز مصدر هام للطاقة ويحارب الإجهاد والتعب - عصير الفواكه الطبيعي -وفي أوقات الراحات القصيرة أثناء المشي أنصح بالفواكه الجافة مثل الزبيب والتين وكذلك المكسرات والتمر فهي ترفع من الطاقة بشكل جيد ولا ننسى شرب الماء كل 10 إلى 15دقيقة ولو لم نكن نعاني من العطش فهو يحمي من التشنجات العضلية ويساعد الكلى على أداء وظائفها بشكل جيد أما وجبة الغداء التي يتبعها بعد ذلك المشي وتكملة المسار يجب أن تكون خفيفة وتحتوي على كربوهيدرات معقدة وبروتينات وألياف مثل الأرز أو البطاطا قطعة لحم أو دجاج موز و عصير طبيعي أما الوجبة التي تلي الإنتهاء من la randonnée بعد بذل الجهد والتعب فيجب أخذ حساء خضار لتعويض المعادن والأملاح وضرورة أكل الفاكهة لأن دورها فعال جدا في القضاء على وجع العضلات مع كأس نعناع ساخن يعطي إسترخاء جيد ، أما الأكل الذي يجب أن نتجنبه تماما في خرجاتنا بشكل قطعي المقليات والوجبات الدسمة فهي صعبة الهضم وتشعرك بالإمتلاء وتعيقك في المشي إبتعد عن الألبان فهي تسبب الإسهال والغازات وكذلك الأطعمة الحارة والكثيرة التوابل مثل النقانق وتجنب الأطعمة الكثيرة الملوحة لأنها تسبب العطش وكذلك المشروبات الغازية والسكريات الصناعية. .

24/01/2022

السلام عليكم متابعينا الكرام نادي اتحاد شباب تازولت للرياضة الجبلية يعتذر عن هذا الغياب لأسباب تقنية واليوم الحمد لله كل شي على مايرام وسيواصل مشواره مهما كانت الصعوبات والعراقيل وذلك بتوفيق من الله
النادي ينظم خرجة جديدة يوم الجمعة إن شاءالله 28 جانفي إلى جبل الرفاعة 2178م وزيارة غار الخلوث الذي كان يستعمل كملجأ للمجاهدين إبان الثورة التحريرية في مسار يقدر بحوالي 20 كلم
على الراغبين في المشاركة الاتصال ببريد الصفحة او على الرقم 0668019563 وذلك قبل يوم الأربعاء مساءا
الدعوة عامة للمنخرطين والغير منخرطين كونو في الموعد

06/01/2022

♦️السلام عليكم لوازم التخييم بصف عامة :
*اول:حاجة 🔹 #صاكادو: لي راح يكون هو السند تاعك فالهملة وترفد فيه كامل دوزانك ولازم يكون حسب الحجم تاعك (طول وميزان) وعلى حساب نوع الهملة وديما اتاكد من انو يكون فيه داعم للضهر ويكون ضد الماء.💧
*ثانيا: 🔹 #الحذاء لي هو الاساس فالهملة ويختلف على طبيعة الخرجة اذا كانت صيفية ربيعية🌅 واذا كانت شتوية او فالجبل⛄. الحذاء لازم يكون مناسب للخرجة اخي الهامل قبل ما تخرج لازم تلبس الصباط تاعك وتتأكد منو بلي راه يجيك وما يوجعكش (سييه قبل ما تخرج اضرب بيه دارة)🚶
قادر يسبب لك التهابات توصل بيك لعواقب وخيمة مالا متغامرش ✌
* ثالثا:🔹 #الخيمة⛺ لي راح تكون منزلك المتنقل (وين تروح تبات) وايضا من بين الامور قابلة للاشتراك بين الصحاب بالنسبة للخيمة لازم تكون خفيفة الوزن وسهلة التركيب والتفكيك. اخي الهامل ديما قبل ما تخرج اتأكد من انو كامل معدات الخيمة عندك (حب يقول ركبها فدار وتاكد) وديما دير حساب المسامر بزيادة.
تختلف خيمة تاع صيف من شتاء كيما كامل تعرفو👌
لي عندو تاع شناوة ويخرج بيها فالبرد وشتاء ويدير النيلون متغامرش بروحك عاود اغلقها وارجع للدار 💛
هنا نلحقو واش لازم يكون داخل الخيمة تاعك
🔹 #طاپي لي يشد البرد وميخليهش يطلع لضهرك كي ترقد وحتى ويكون الحجر متتأثرش بيه ✋ هو متعدد الاستخدامات في اي وقت واي بلاصة.
🔹 #ماطلة هوائية: راح تخليك ترقد مرتاح وتنسى التعب تاع النهار تحت ملايين النجوم رقدة خلوي واش نقلكم 🌠 وفالصيف تبحر بيها هههه ( حافظ عليها فقط)
🔹 #كيس النوم: لازم يكووون خاصة فالشتاء والبرد لي راح يحميك مالبرد ويخليك دافي في بلاصتك.
ويختلف كيس النوم من تاع صيف لتاع شتاء حسب الدرجات (من الافضل يكون خيف الوزن باه تقدر ترفدو) 👏
🔹 #مصباح الخيمة: كاين انواع راهي تتباع هايلة تجي داخل الخيمة ،قابلة للشحن ومتعدد الاستخدام
نصيحة هملاوية: 👌
•اخي الهامل ديما اتأكد بلي غلقت الخيمة تاعك كي تخرج باه ميدخلوش حشرات ولا زواحف.
•ديما فليل دخل حذائك وكل ما تحتاج معاك فخيمة
•انصب خيمتك بعيدا عن الممرات الهوائية وأجتنب اطراف الوديان والمنحدرات الكهفية هملة

14/09/2021

تمر 40 يوما على وفاة استاذ التربية البدنية عربي كمال الذي عمل بعدة مؤسسات ثانوية عائشة والاخوة عباس وعلي نمر والعربي التبسي ومتوسطة النصر
ستبقى في قلوبنا ماحيينا ويكفينا انك تركت سمعتك الطيبة يكفينا ان المجالس تضج بطيب ذكراك فنحن نفتخر بك
رحمك الله ياغالي وغفر لك وجعلك من اهل الفردوس الاعلى اللهم احشره مع النبيين والصديقيين واجمعنا به في اعلى مراتب جنتك

07/09/2021

نادي إتحاد شباب تازولت للرياضة الجبلية UCT ينظم خرجة رياضية يوم الجمعة إن شاء الله 10سبتمبر
الانطلاقة تكون من بلدية بايو إلى تازولت في مسار يقدر بحوالي 25 كلم🏞️⛰️
حضوركم يشرفنا 🎉✨
للمشاركة أو للمزيد من المعلومات يرجى الاتصال ببريد الصفحة

06/08/2021

عمي كمال عربي في ذمة الله ربي يرحمو ويجعل قبره روضة من رياض الجنة انشاء الله

21/07/2021

إلى كل عشاق الرياضة الجبلية وإلى كل متتبعي الصفحة وإلى كل الأصدقاء والأحباب نادي إتحاد شباب تازولت يقول لكم عيدكم مبارك وكل عام وانتم بخير تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال وأعاده علينا وعليكم باليمن والبركات

Adresse

Tazoult

Téléphone

+213794380648

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque نادي إتحاد شباب تازولت UCT للرياضة الجبلية Les randonneurs de tazoult publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.