قاعة كمال الأجسام أولاد سويسي

29/06/2021

#وجبة متكونة من :
- 200غ سكالوب مرحي ، مضاف اليه بصل مقطع ، معدنوس .
مع بعض التوابل ، كركم ، قرفة
- 150غ ارز
- سلطة ، طماطم🍅 ، خيار 🥒
💪💪

21/05/2021

️ 🔶️ فوائد التمر للاعب كمال الاجسام :
تكمن فائدة التمر للاعب كمال الأجسام في قيمته الغذائية العالية فهو:
🔷️ يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية لذا يمكنك إستخدامه بين الوجبات في فترة الضخامة العضلية لمساعدتك في نمو العضلات وإمداد جسمك بالطاقة بصورة كبيرة.
🔷️ غني بالألياف لذا يمكنك إستخدامه بحدود لإمداد جسمك بالطاقة والتقليل من الشعور بالجوع أثناء فترات التنشيف أو التخسيس.
🔷️ غني بالمعادن وهي ضرورية للجسم من أجل القيام بالوظائف الحيوية.
🔷️ يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وهي ضرورية جداً من أجل إمدادك بالطاقة للتمارين الرياضية وزيادة أوزانك التدريبية وزيادة وزنك وكتلتك العضلية.
🔷️ يحتوي على فيتامينات B وهي ضرورية من أجل تقوية أعصابك وتخليق البروتين داخل الجسم والكثير من الوظائف الأخرى
يحتوي على البروتين وهو ضروري من أجل بناء العضلات
🔷️ احسن اوقات تناوله قبل التدريب بساعة نضرا لحتوائه على كربوهيدرات بسيطة من اجل ملئ مخازن الغلايكوجان وزيادة قوة التدريب وبعد التدريب بنصف ساعة
💪💪💪

16/04/2021

اللهم توفيقك يالله
وفقني لما يتمانه قلبي يارب
💪💪

10/04/2021

06/04/2021

توقيت شهر رمضان المبارك
16:30_____19:30
20:00_____23:00
تقبل الله منا الصيام والقيام وصالح الأعمال
رمضان مبارك

30/03/2021

26/03/2021

💪💪💪💪

26/11/2020

1ـ
~ مصدره طبيعي و أغلبية المنتوجات المتوفرة في السوق مستخلصة من مصل اللبن و اللحوم و البيض...إلخ
~ مثلا بالنسبة لمنتوج الواي بروتين Hydrolised يتم تكسيره جزئيا ، فيما يشبه عملية هضم جزئية حتى يصبح أسهل هضما و أسرع إمتصاصا ، فمثلا عند الإنتهاء من التدريب مباشرة ينصح بشرب واحد سكوب واي بروتين سريع الإمتصاص الذي يساعدك على تسريع عملية الإستشفاء العضلي و بدأ مرحلة البناء العضلي بشكل أسرع ، و يعتبر أفضل من تناول مثلا صدر الدجاج الذي يحتاج عدة ساعات حتى يتم هضمه..
~ ليس من الضروري أن توفر كامل إحتياجاتك اليومية من بروتين الأكل ، و إنما أدخله كتكنيك تستفيد منه في الحالات التي ذكرتها و يكون محسوب ضمن إحتياجاتك اليومية التي تحتاجها و تنقص من كمية بروتين الأكل..

2ـ :
~ مثل (اللحوم ، البيض ، الأسماك) إلخ..
~ يحتاج إلى وقت أطول حتى يتم هضمه و إمتصاصه..
💪💪💪

13/11/2020

💪💪💪