Sport and Health

03/12/2025

25/04/2025

👉🏻 Mieux comprendre votre corps

1. Pression artérielle : 120 / 80 mmHg

2. Pouls : 70 - 100 battements par minute

3. Température corporelle : 36,8 - 37 °C

4. Fréquence respiratoire : 12 - 16 respirations par minute

5. Hémoglobine :
Hommes : 13,50 - 18 g/dL
Femmes : 11,50 - 16 g/dL

6. Cholestérol : 130 - 200 mg/dL

7. Potassium : 3,50 - 5 mmol/L

8. Sodium : 135 - 145 mmol/L

9. Triglycérides : ≤ 220 mg/dL

10. Volume sanguin total : 5 - 6 litres

11. Glycémie :

Enfants : 70 - 130 mg/dL

Adultes : 70 - 115 mg/dL

12. Fer : 8 - 15 mg

13. Globules blancs : 4000 - 11000 cellules/µL

14. Plaquettes sanguines : 150 000 - 400 000 cellules/µL

15. Globules rouges : 4,50 - 6 millions cellules/µL

16. Calcium : 8,6 - 10,3 mg/dL

17. Vitamine D3 : 40 - 80 ng/mL

18. Vitamine B12 : 200 - 900 pg/mL (picogrammes par millilitre)
👉🏻 فهم جسدك بشكل أفضل

1. ضغط الدم: 120/80 ملم زئبق

2. النبض: 70 - 100 نبضة في الدقيقة

3. درجة حرارة الجسم: 36.8 - 37 درجة مئوية

4. معدل التنفس: 12 - 16 نفسًا في الدقيقة

5. الهيموجلوبين:
الرجال: 13.50 - 18 جم/ديسيلتر
النساء: 11.50 - 16 جم/ديسيلتر

6. الكوليسترول: 130 - 200 ملغ/ديسيلتر

7. البوتاسيوم: 3.50 - 5 مليمول/لتر

8. الصوديوم: 135 - 145 مليمول/لتر

9. الدهون الثلاثية: ≤ 220 ملغ/ديسيلتر

10. حجم الدم الكلي: 5 - 6 لترات

11. سكر الدم:

الأطفال: 70 - 130 ملغ/ديسيلتر

البالغون: 70 - 115 ملغ/ديسيلتر

12. الحديد: 8 - 15 ملغ

13. خلايا الدم البيضاء: 4000 - 11000 خلية/ميكرولتر

14. الصفائح الدموية: 150,000 - 400,000 خلية/ميكرولتر

15. خلايا الدم الحمراء: 4.50 - 6 مليون خلية/ميكرولتر

16. الكالسيوم: 8.6 - 10.3 ملغ/ديسيلتر

17. فيتامين د3: 40 - 80 نانوغرام/مل

18. فيتامين ب12: 200 - 900 بيكوغرام/مل (بيكوغرام لكل مليلتر)
Coach Sportif Sofiane

13/03/2025

09/03/2025

08/03/2025

08/10/2023

الحمد لله على أصغر النعم، والحمد لله على أكبر النعم، والحمد لله على كلِّ النعم..

الحمد لله حبًا وشكرًا، والحمد لله يومًا وعمرًا، والحمد لله في السرَّاء والضرَّاء، والحمد لله دائمًا وأبدًا..

اللهم لا تجعل نعيمك يشغلنا عن حمدك، ولا تجعل بلاءك يشغلنا عن استغفارك..
اللهم لك الحمد حتى ترضى، ولك الحمد إذا رضيت، ولك الحمد بعد الرضا، ولك الحمد على كلِّ حال..

29/09/2023

27/09/2023

حنّ إليه الجذع من شوقه وشكى إليه البعير بدمعه وإهتز الجبل من تحته صلوا عليه وسلموا
صل #اللهم وسلم وبارك على نبينا #محمد وعلى آله وصحبه ومن تبعه بإحسان إلى يوم الدين 💗

05/09/2023