Oxygen GYM

21/12/2025

11/12/2025

👇👇

10/12/2025

💥 أسرار تمرين السكوات التي لا يعرفها الكثيرون! 👇

🏋️‍♀️ السكوات ليس للفخذين فقط!
بل هو تمرين شامل للجسم، يُنشّط عضلات الكور (البطن والخصر)، وأسفل الظهر، وحتى عضلات الظهر العلوي.
⚡ العمق أهم من الوزن!
النزول إلى ما تحت مستوى الركبة يمنح تفعيلًا أقوى للعضلات، خصوصًا عضلات الأرداف.
🍑 كلما اتسعت المسافة بين القدمين،
زاد تركيز الجهد على عضلات الأرداف بدل الفخذين الأماميين.
💨 التنفس الصحيح أساس الأداء الجيد:
خذ نفسًا عميقًا قبل النزول، وازفر عند الصعود — بهذه الطريقة تحافظ على ثبات العمود الفقري.
👈 الإيقاع البطيء مفتاح القوة:
نزول ببطء لمدة 3 ثوانٍ وصعود سريع يعطي تحفيزًا مضاعفًا للعضلات.
🚫 لا تستعجل برفع الأوزان الثقيلة!
الإتقان في الأداء أهم بكثير من الأوزان العالية.
🔥 السكوات المنتظم مع تغذية سليمة
يُحدث فرقًا واضحًا في شكل الجزء السفلي من الجسم خلال شهرين

06/11/2025

🎉Promotion🎉

05/03/2025

"توقيت رمضان "💫
💗الخاص لنساء 💗

20/02/2025

Bonsoir🤗

pour moi l'équipe cardio🏋‍♂️🤼‍♂️
est de retour avec le nouveau coach professionnel👌 Islem Der
Un travail formidable et distinctif. Pour ceux qui veulent nous rejoindre, veuillez venir dans la salle. Bienvenue à tous. 🏃🥰

مساء الخير🤗
بالنسبة لي فريق الكارديو🏋‍♂️🤼‍♂️
عاد مع المدرب المحترف الجديد👌 Der
عمل رائع ومميز. لمن يريد الانضمام إلينا، يرجى الحضور إلى القاعة. مرحباً بالجميع. 🏃🥰