AhzeE_Gym

AhzeE_Gym It is easy to blame a lack of time or busy workloads on not going to the gym.

However, in order to swerve this excuse, set a time and put this into your diary to serve as a reminder.

05/08/2020

Abs workout عضلات البطن 5 exo💥💥

01/08/2020

إستهداف عضلة الصدر final exo

01/08/2020

إستهداف عضلة الصدر exo6

01/08/2020

إستهداف عضلة الصدر exo5

01/08/2020

إستهداف عضلة الصدر exo4

01/08/2020

إستهداف عضلة الصدر exo3

01/08/2020

إستهداف عضلة الصدر exo2

01/08/2020

إستهداف عضلة الصدر exo1

20/07/2020

stay home

17/07/2020

💪💪

👈4 خطوات تساعدك للحصول على إستشفاء أفضل بعد تمارين الحديد⁉️🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔰🔰🔰📤ارفع سَقف تمرينكالمجهود العالي يُساعِد على تحفيز عض...
16/07/2020

👈4 خطوات تساعدك للحصول على إستشفاء أفضل بعد تمارين الحديد⁉️🔴🔴🔴🔴🔴🔴

🔰🔰🔰
📤ارفع سَقف تمرينك

المجهود العالي يُساعِد على تحفيز عضلاتك للنمو لذلك زِد من حدة تمرينك ولا تتوقف من المحاولة إن لم تستطع أن ترفع وزن ما لأكثر من عدة تِكرارات، حاول مرّة أخرة وأكثر من مَرة إن لزم الأمر وستتمكن من رفعه في النّهايَة. اتبع هذا النظام في جميع تمارينك لتحصل على أكبر قدر من الاستشفاء العضلي بغد نهاية التمرين.

📤عَمليات الإحماء قبل التمرين

يَجب أن يكون جِسمك في حالة مُرونة كامِلة لِيتمكن من القِيام بالتمارين المُختلفة بالصورة الصحيحة وعدَم توفر هذه المرونة في بعض مناطق في جِسمك قد ينمعك من القِيام ببعض التمارين وبالتالي سيحد من استِهداف العَضلة بالكامل الذي بِدوره سيؤثر على عمليّة البناء.

مارِس عمليات الإحماء لِمدة 20 دقيقة عَلى الأقل قَبل التمرين لِكي تهيئ جِسمك لبذل أقصى ما يمكنه.

📤القدر الكافي من النوم

تحدث جميع عمليات البِناء والاستِشفاء أثناء النوم لذلك احرص على أن تنام 7 ساعات على الأقل. النّوم هو آخر وأهم خُطوة لاستشفاء عضلاتك بالكامل حيث تقوم العناصر الغذائية الموجودة في جسمك باستهداف الأنسجة العضلية المتهدّمة لعمليات البناء.

استشفاء عضلاتك لا يقل أهمية عن ذهابك للنادي الرياضي باستمرار أو التزامك بِنظام غِذائي صارم، ضع جميع ما يتطلبه الاستشفاء الكَامِل في الاعتبار واضبط نفسك لكي تحصل على النتائج التي تُريدُها.

📤بروتين ما بَعد التمرين فِي الإنتظار

تناول مِقدار ما بين 20-50 جرم من البروتين مُباشرة بَعد التمرين اعتِمادا على وزن جِسمك. البروتين هو أهم عنصر غذائي في عملية استِشفاء عضلاتك. الواي بروتين هو أفضل مصدر للبروتين يَمكنك أخذه بعد التمرين حيث تحتاج أنسجتك العضلية الممزقة للبروتين في فترة أول 30 دقيقة بعد انتهاء التمرين، والواي بِسرعة امتصاصه العالية سيوفر المطلوب لاستِشفاء أسرع وأقوى.
🔴🔴🔴

🏷علق بكلة لو استفدت و شارك الفائدة و شير لصديق يستفيد معاك

22/08/2017

Crazy Bass House Music✔⬇⬇⬇

Adresse

Souk Ahras

Téléphone

+213664767669

Site Web

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque AhzeE_Gym publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Raccourcis

Partager

Type