Sport et santé pour les femmes

29/07/2026

صباح الخير 🌞
المسبح الكبير مغلوق يوم مزالو في اشغال ✔️
فتح المسبح الصغير فقط مرحبا بيكم ❤️

27/07/2026

🏊‍♂️ لماذا يطلب المدرب من الطفل أن "ينزلق" في الماء قبل أن يبدأ السباحة؟

قد يظن بعض أولياء الأمور أن الانزلاق مجرد تمرين بسيط...

لكن في الحقيقة، هو أول درس في السرعة.

فالسباح السريع ليس هو من يحرك ذراعيه أكثر...

بل هو من يفقد سرعة أقل أثناء الحركة.

ولهذا يبدأ المدرب بتعليم الطفل الانزلاق (Streamline) قبل التركيز على الذراعين أو الرجلين.

عندما يكون الجسم مستقيمًا، والرأس في وضعها الصحيح، والذراعان ممدودتين، تقل مقاومة الماء بشكل كبير.

وهذا يعني أن الطفل يقطع مسافة أطول بمجهود أقل.

أما إذا تعلم السباحة قبل إتقان وضع الجسم، فسوف يستهلك طاقة أكبر، ويتعب أسرع، ويصعب تصحيح الأخطاء لاحقًا.

ولهذا نجد أن أبطال العالم يقضون جزءًا من كل وحدة تدريبية في التدرب على الانزلاق ووضع الجسم... رغم أنهم يسبحون منذ سنوات.

لأن السرعة الحقيقية لا تبدأ من قوة الذراع...

بل تبدأ من تقليل مقاومة الماء.

لهذا لا تستعجل عندما ترى المدرب يكرر تدريبات الانزلاق مع طفلك.

فهو لا يضيّع الوقت...

بل يبني المهارة التي ستصنع الفارق في جميع أنواع السباحة.

💙 في Marlins Swimmers Academy

نحن لا نعلّم الطفل كيف يحرك الماء...

بل نعلّمه كيف يتحرك داخل الماء بأعلى كفاءة ممكنة.

📚 مراجع علمية

- Ernest W. Maglischo – Swimming Fastest
- James E. Counsilman – The Science of Swimming
- World Aquatics Coaching Education

27/07/2026

باذن الله بطلة في المستقبل ، ماشاءالله عليك قافزة ، شاطرة ، و حلوة ، حبيبتي هادية ، انشاءالله يفرحو بيك والديك كيما فرحنا بي حنا ، بالتوفيق لك في المستقبل ❤️👊💦🫶🌹😘🩱🥰🙌

27/07/2026

25/07/2026

✔️ . إبتداءا من يوم الغد سيف يطبق على الجميع ✔️

25/07/2026

بزافو ريمال متتصوريش اشحال فرحت بيك ، ربي يحفظهالك سيدتي الكريمة 💦💦💦💦🥰🥰🥰💞💞🫶🫶🫶🫶🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🏊🏻‍♂️🩱🩱🙌🙌🙌🙌🙌🙌

25/07/2026

المدرب الناجح لا يقتصر طموحه على تعليم السباحة فقط، بل يسعى إلى صناعة أبطال، وبناء شخصيات واثقة، وغرس قيم الانضباط والالتزام والاحترام داخل وخارج المسبح.

ومن أبرز طموحاته:

* تطوير مهارات السباحين وفق أسس علمية حديثة.
* تحقيق أفضل النتائج في المنافسات المحلية والوطنية والدولية.
* اكتشاف المواهب وصقلها منذ الصغر.
* توفير بيئة تدريبية آمنة، محفزة، ومليئة بروح الفريق.
* تعزيز الثقة بالنفس والإصرار لدى كل متدرب.
* غرس الروح الرياضية والأخلاق الحميدة قبل تحقيق الألقاب.
* مواصلة التعلم والتكوين المستمر لمواكبة أحدث أساليب التدريب.
* المساهمة في نشر ثقافة السباحة باعتبارها رياضة وصحة وأسلوب حياة.
* أن يكون قدوة في الانضباط، والاحترام، والعمل الجاد.
* ترك أثر إيجابي يبقى في نفوس السباحين وأسرهم، قبل أن يبقى في سجل الإنجازات.

فالمدرب الحقيقي لا يقاس بعدد الميداليات التي يحققها فقط، بل بعدد الأشخاص الذين ألهمهم، وثقتهم التي بناها، والقيم التي غرسها فيهم، والنجاحات التي ساعدهم على الوصول إليها.

25/07/2026

الحمدلله الهدف يتحقق عندما تكون الثقة التامة بين المدرب و المشارك ، بالتوفيق حبيبتي 💖 الغالية و كل الشكر لك على الصبر 🫶❤️🌹🏊🏻‍♂️💦🩱🥹