Quel est le site Web ?

https://www.facebook.com/279404292440570/

Meslem.A.S

الحمد لله

14/03/2025

♦نصيحة مفيدة جدا
◘اشربوا الماء 🥛بكثرة في شهر رمضان من الفطور حتى السحور للحفاظ على الكليتين و تجنبوا شرب العصائر الملونة ك (رامي و مشتقاته و مختلف المشروبات الغازية ... إلخ) و ذلك لتجنب الفشل الكلوي

22/11/2024

◘ الخبزة الواحدة فيها تقريبا (مكعبات السكر توزن 5 غ لكل واحدة) ما يعادل 2 canettes من المشروبات الغازية بسعة 33 سل
♦ نصيحة مهمة جدا: لأجل صحتك استغني عن الخبز

25/10/2024

♦ ماذا يجب عليك أن تفعل بعد ممارسة الرياضة ؟

☑️ 1_:
يجب تناول السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض ما فقده خلال ساعات من التمرين، وتحسين وظائف أجهزة الجسم.

☑️ 2_:
يجب تناول الأطعمة الصحية والتى تحتوى على البروتين مثل السمك وصدر الدجاج.

☑️3_:
يحتاج الجسم بعد التمرين إلى الحصول على الراحة والاسترخاء لبعض الوقت، لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى وتحسين الدورة الدموية فى مختلف أنحاء الجسم💭💭

☑️4_:
يساعد التدليك على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية، وهذا مايحتاجه الرياضى بعد ساعات من التمرين

☑️5_: #الاستحمام
يحتاج الرياضى للاستحمام بعد التمرين، والذى يساعد فى الحدّ من ألم العضلات ومنع الإصابة، وتوسيع الأوعية الدموية بشكل متكرر يساعد على إزالة النفايات في الأنسجة

☑️6_: #النوم👌
يعتبر النوم مهم جداً للجسم، بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينتج الجسم هرمون النمو (GH) المسئول بشكل كبير عن نمو الأنسجة وإصلاحها خلال النوم.

19/10/2024

✅ بعد ممارسة الرياضة ؟🤔

☑️ أولا: تناول السوائل
يجب تناول السوائل بعد ممارسة التمارين الرياضية، لتعويض ما فقده خلال ساعات من التمرين، وتحسين وظائف أجهزة الجسم.

☑️ ثانيا: تناول الأطعمة الصحية
يجب تناول الأطعمة الصحية والتى تحتوى على البروتين مثل السمك وصدر الدجاج.

☑️ثالثاً: الراحة والاسترخاء
يحتاج الجسم بعد التمرين إلى الحصول على الراحة والاسترخاء لبعض الوقت، لينتعش ويشعر بالحيوية مرة أخرى وتحسين الدورة الدموية فى مختلف أنحاء الجسم💭💭

☑️رابعا: تدليك الجسم
يساعد التدليك على الشعور بالارتياح وتحسين الدورة الدموية، وهذا مايحتاجه الرياضى بعد ساعات من التمرين

☑️خامسا: الاستحمام
يحتاج الرياضى للاستحمام بعد التمرين، والذى يساعد فى الحدّ من ألم العضلات ومنع الإصابة، وتوسيع الأوعية الدموية بشكل متكرر يساعد على إزالة النفايات في الأنسجة

☑️سادسا: النوم👌
يعتبر النوم مهم جداً للجسم، بعد ممارسة التمارين الرياضية، حيث ينتج الجسم هرمون النمو (GH) المسئول بشكل كبير عن نمو الأنسجة وإصلاحها خلال النوم.

15/09/2024

♦️أنواع البلانك للرجال و النساء و فوائده

12/07/2024

♦أفضل المواعيد لتناول الطعام لتجنب سوء الهضم و الحفاظ على صحتك💪

30/06/2024

◘لا تمارس الرياضة لإنقاص الوزن❌
◘لا تمارس الرياضة لكسب العضلات❌
◘لا تمارس الرياضة لإظهار عضلات البطن❌

♦مارس الرياضة لكي تستطيع اللعب مع أطفالك عندما تكبر✅
♦مارس الرياضة لكي تستغني عن العكاز عندما تكبر✅
♦مارس الرياضة لكي تستطيع حمل الأشياء والصعود بها في الدرج عندما تكبر ✅
♦مارس الرياضة لكي لا تمرض عندما تكبر ✅
♦مارس الرياضة من أجل عمودك الفقري ✅
♦مارس الرياضة من أجل راحتك النفسية✅

18/06/2024

فوائد الإستحمام بالماء #البارد و #الساخن خاصة للاشخاص الذين يمارسون #الرياضة💪

04/06/2024

♦اعرف ما يحتاج جسمك من أكل و مصادر هذ الأكل💪

24/05/2024

♦أحسن وجبة للطاقة قبل التمرين أو بعد التمرين💪
◘ حليب + شوفان + شكولاطة داكنة +موز + ياغورت طبيعي + زبيب أو تمر + كاجو أو لوز أو قرقاع و يمكنك إضافة عسل حر=💪💚

18/05/2024

♦أجمل منظر بالنسبة لأي رياضي 😍🥰

14/05/2024

♦لبناء جسم رياضي و صحي عليك بالأكل الصحي 💪
( البروتينات _ الدهون الصحية _ الكربوهيدرات )🥦🍗🍱🍲
__ شاهد الفديو للفهم الجيد
♥

Adresse

Youhesba27@gmail. Com
Sidi Bel Abbès
22000

Téléphone

+213790834611

Site Web

facebook.com

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Meslem.A.S publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.