S2 sport

13/04/2018

31/03/2018

تمارين كتف :

09/03/2018

Salle de musculation S2 sport.
Bienvenue 7j\7,j

25/02/2018

»لا يخزن الجسم البروتين لذلك من الهام جدا الحصول على ما يحتاجه الجسم من خلال النظام الغذائي اليومي الخاص بك ومصادر البروتين من الأطعمة النباتية والحيوانية المتنوعة والمتعددة لا يهتم بعض الناس بمصدر البروتين سواء حيواني أو نباتي الأهم الحصول على الفائدة ,ففي موضوع اليوم سنعرض لكم مقارنة بين البروتينات الحيوانية والنباتية .

¤المقارنة:
1-تختلف الأحماض الأمينية الموجودة في البروتينات النباتية عن الحيوانية
بعض البروتينات النباتية الرئيسية الشهيرة غالبا ما تكون منخفضة في الميثيونين، التربتوفان،الليسين و ايزوليوسين.
2-البروتينات الحيوانية كاملة في حين أن البروتينات النباتية ليست كذلك.
3- يحتوي البروتين الحيواني على عناصر غذائية أوفر من البروتين النباتي
-وتشتمل في:
1- فيتامين B12: يوجد أساسا في الأسماك واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان.
2-فيتامين D: يوجد في الأسماك الزيتية والبيض والألبان، تحتوي البروتينات النباتية على فيتامين D أيضاولكن يفضل الجسم فيتامين D الحيواني.
3- أوميغا 3: توجد في الأسماك الدهنية.
4-الحديد: يوجد في اللحوم الحمراء ويفضل الجسم الحديد الحيواني عن النباتي.
5-الزنك: يوجد الزنك في لحم البقر ولحم الضأن.
4-بعض أنواع اللحوم تسبب الأمراض المزمنة
(اللحوم الحمراء المصنعة).
ومع ذلك فإن المخاطر الصحية المرتبطة باللحوم الحمراء المصنعة لا ترتبط بالأسماك واللحوم الأخرى مثل الدجاج.
5- ترتبط الحمية العالية من البروتين النباتي بالعديد من الفوائد وتشير الدراسات إلى أن النباتيين ينخفض وزنهم كما تنخفض لديهم نسبة الكوليسترول ومستويات ضغط الدم، كما يقل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والسرطان وأمراض القلب والسكري عن غير النباتيين.

في النهاية، تناول كميات متوازنة من كلاهما هو أفضل وسيلة للحصول على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها.

# ان اعجبك الموضوع لا تنسى الاعجاب و النشر مع الاصدقاء ، لا تبخل علينا فاعجابك يحفزنا على تقديم اكثر.

25/02/2018

البعض يأتي الى الصالة محزم ومغلف ولابس باش ووحد ساشي والآخر ديار حزام
وكي تسالوا علاش يقولك باش نحرق الدهون
لا..هذا غلط ولا يمد الى الحق بصلة
الدهون هي لبيد عبارة عن اوكسجين وهيدروجين وكاربون متصلين ببعض
الطريقة الوحيدة التي تخرج هذه الدهون هو تمرين الشدة والكارديو معا وتخرج عن طريق النفس اَي بخار الذي تخرجه من فمك بعبارة اخرىcarbon dioxyde
معادلة حرق الدهون
لحرق عشرة كيلو لازم تتنفس29كيلو من الأكسيجين ليخرج 27 كيلو ثاني أكسيد الكاربون و11كيلو من الماء؟!!معلومة: الدهون مش هي العرق، الدهون لا تخرج عن طريق التعرق.

23/02/2018

أنشر لتعم الفائدة

23/02/2018

طاڨيه