Setif.gym 0019

07/06/2026

Skandar Gym Saci Sahnoune

07/06/2026

بسم الله ماشاء تطور رهيب
كانت المدة حوالي شهير ونصف
الأخ شريف من ديار الغربة
مشاء الله عليك اخي حفظك لله واصل
كان الوزن 104 كغ حاليا 86 كغ
من المدرب Skandar Gym

29/03/2026

03/03/2026

Skandar Gym Saci Sahnoune

26/02/2026

«=»~أفـــضل أطعـــمة السحــور لصيام صحي ومريح بدون تعب
«=»~ فـــوائد تنــــاول التـــمر عـــلى السحور
«=»~1- يمنــــح طاقة ثابـــتة خـــلال الــــصيام
«=»~2- يســــاعد على تقلــــيل الشعور بالجوع
«=»~3- غــــني بالبوتاسيوم لدعم العضلات
«=»~4- يحـــسن الهضم
/////////////
«=»~ فـــوائد البــــيض المسلوق على السحور
«=»~1- مصـــدر بروتين عالي الجودة
«=»~2- يزيد الشـــعور بالشبع لفترة أطول
«=»~3- يدعـــم بـــناء العضلات
«=»~4- يثبـــت مســــتوى السكر في الدم
////////////////////
«=»~ فـــوائد الـــموز على السحور
«=»~1- غنــــي بالبوتاسيوم
«=»~2- يقــــلل التقــــلصات العضلية
«=»~3- يمــــنح طــــاقة معتدلة
«=»~4- سهــــل الهــــضم
/////////////////
«=»~ فــــوائد الخــــيار على السحور
«=»~1- يحــــتوي عــــلى نسبة عالية من الماء
«=»~2- يســــاعد على ترطيب الجسم
«=»~3- خــــفيف على المعدة
«=»~4- يــــقلل الشعور بالعطش
////////////////////
«=»~ فـــوائد الشـــوفان على السحور
«=»`1- غنـــي بالألياف
«=»~2- يمـــنح شبعًا طويلًا
«=»~3- يســــاعد على تنظيم سكر الدم
«=»~4- يدعــــم صــــحة الجهاز الهضمي
///////////////////
«=»~ فــوائد الــزبادي عـــلى الســـحور
«=»~1- يحـــتوي علـــى بروبيوتيك مفيد للأمعاء
«=»~2- يســـاعد على الهضم
«=»~3- يـــمد الجــــسم بالبروتين والكالسيوم
«=»~4- يقلـــل الشعور بالحرقة والانتفاخ
صلي على النبي
@

11/02/2026

👈 سلام عليكم بخصوص التدريب الشخصي تواصل معي على وات ساب فقط من فضلكم في مسنجر راني مرجعش

👈 التدريب الشخصي يكون بمتابعة المشترك في تغذية و تدريبات مدروسة نتائج راح تكون ان شاءالله

⛔ التواصل مع المدرب يكون اربع مرات في اسبوع لكي يكون مشترك فاهم مليح برامج تاعو و كلش واضح

لي حاب يدير فورمة مرحبا بك 🙏
__________________________

للاشتراك ابعث رسالة على وات ساب
Wtsp☎️ 0776228925

_( اريد الاشتراك ) تتضمن وزنك / طولك صور لجسمك واضحة/ عمرك / اهدافك

Skandar Gym Saci Sahnoune @

29/01/2026

ارجاع جسمي بعد ميكون عمري 60سنة
Saci Sahnoune Faci Fouzi Skandar Gym ZF Power Gym

28/01/2026

Skandar Gym
Saci Sahnoune
ZF Power Gym

17/11/2025