Magic form with fulla

28/10/2021

22/09/2021

Volcano gym 🏋🏻‍♀️

03/06/2021

24/05/2021

تخلص من احتباس السوائل في الجسم الذي يسبب تورم القدمين ، الوجه وأجزاء متفرقة من الجسم من خلال اتباع هذه النصائح

1- شرب الماء يجب الحرص على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا فعندما يكون الجسم رطب لا يحتفظ بالسوائل وبذلك تتخلص من المياه الزائدة في الجسم

2- التقليل من الملح يجب تقليل استخدام الملح في الطعام لأنه زيادته تؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم واضطراب وظائف الكلى .

3- ممارسة التمارين الرياضية فممارسة الرياضة أمر هام للتخلص من احتباس السوائل في الجسم لأن التعرق يخلص الجسم من المياه الزائدة

4- النوم لمدة كافية فالجسم يحتاج للراحة والحصول على قدر كافي من النوم يخلصك من السوائل الزائدة

5- تناول الفواكه والخضروات يساعد على توازن السوائل في جسمك وينشط الدورة الدموية وخاصة الموز والبطيخ

6- التقليل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأن الإكثار من شرب الشاي والقهوة يؤدي إلى احتباس السوائل في الجسم فهل تعاني من هذه المشكلة ؟
Coach fulla 🏋️‍♀️

16/05/2021

تعلن قاعة Heroes Gym Setif عن انطلاق الحصص الخاصة بالنساء انطلاقا من يوم الثلاثاء 13/05/2021 على الساعة 12.00 الى 17.00h
لاي استفسار الاتصال على الرقم المرفق
مرحبا بالجميع 🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️

09/05/2021

كمية السكر المتواجدة في بعض المنتجات الغذائية
طريقك الى الجسم المثالي تبدأ بمراقبة غذاؤك ..
Coach FuLLa

09/05/2021

انواع الكربوهيدرات

29/04/2021

⛔ دهون البطن ⛔

∆ دائما نحذر من دهون البطن لأنها اخطر انواع الدهون
‏ فهي دهون حشويه تكون حول الاعضاء الداخليه.

‏∆ تسبب الكثير من الامراض منها (السكري ، امراض القلب والاوعية ، ضغط الدم و انقطاع النفس اثناء النوم ) و العديد من الأمراض الأخرى أيضا .

∆ ‏اذا عندك دهون البطن ابدأ اليوم قبل الغد وتخلى عن الممنوعات التي تسبب السمنة كمرحلة أولى(الخبز /السكريات المصطنعة/الحلويات/المشروبات الغازية )

∆ سر النجاح هو التغذية صحية + رياضة✔️ ‏
صورة توضيحية لدهون البطن

20/04/2021

فوائد رياضة اليوغا 🧘‍♀️🧘‍♀️
اليوغا تعزز الصحة البدنية بطرق مختلفة متعددة.
و فيما يلي بعض الفوائد الجسدية والنفسية لليوغا القائمة على عدد من الأبحاث والدراسات:

– تعمل بعض تمارين اليوغا على حرق الدّهون، وبالتّالي خسارة الوزن.

– لليوغا دور كبير في التخلّص من القلق والتوتّر، كما تزيد من الشّعور بالاسترخاء؛ لأنها تُعلِّم الإنسان كيفيّة التأمّل.

– تزيد من مرونة الجسم، بما فيها الظّهر والأكتاف.

– تُخفّف من آلام الظّهر بشكل كبير.

– بحسب الدّراسات العلميّة الحديثة، فقد تمّ إثبات أنّ اليوغا تُقلِّل الإصابة بالاكتئاب.

– تُساعد على النّوم بشكل أفضل؛ لأنّها تُحسِّن المزاج وتُحارب الأرق.

– تجديد طاقة الجسم والشّعور بالانتعاش والحيويّة.

– تنشيط أجهزة الجسم والدورة الدمويّة، وتُحسّن من حالة الجسم الداخليّة.

– لها دور كبير في شدّ الجسم وعضلاته بالكامل.

– تمدّ الجسم بطاقة كبيرة وتجعله أكثر اتّزاناً.
Coach FuLLa